Alahiilihydraattireseptit

Yleiskatsaus matalan hiilen resepteihin

Yksi asia, joka ennustaa kuinka hyvin henkilö tekee terveellisen ruokavalion siirtymisen, on kuinka mukava ja kiinnostunut tekemään tietyn määrän yksinkertaista ruoanlaittoa. Ihmiset, jotka vihastavat ruoanvalmistusta ja ovat tottuneet tekemään paljon pakattuja elintarvikkeita ja pikaruokaa, joutuvat vaikeampiin aikoihin.

Tietenkin se voidaan tehdä. Voit ostaa paljon säkkejä salaatteja ja valmistaa rotisserie kanat ruokakaupassa.

Voit etsiä, missä parhaiten vähärasvaisen hiiliharjoilun poistavat ruokaa ja pikaruokaa (kyllä, on pikaruokaa pikaruokaa ). Mutta rehellisesti, tämä voi kallis ja tylsä ​​melko nopeasti.

Joten, jos olet uusi ruoanlaitto, paras tapa on aloittaa helposti reseptejä. Esimerkiksi munat ja vihannekset ovat molemmat hyviä paikkoja aloittaa! On niin paljon helppoja herkkuja, joita voit tehdä!

• Munat aloittelijoille
• Omelets, Frittatas ja muut munakoirat

• Mausteinen kalkki valkosipuli kanaa reisiä ja ananas salsaa resepti

• Southern-Style Habanero -juustohiutaleet, joilla on pan-mustattu kala-resepti

• Kuinka tehdä Frittata
• Helppo vihannesten vinkkejä

Aamiainen Reseptit & Ideat

Monet ihmiset uudet alhaisen carb syöminen löytää, että aamiainen on ensimmäinen suuri kompastuskivi. Kun olet tottunut tavoittamaan viljakasvi tai paahtoleipä, voi olla hämmentävää selvittää, mitä syödä sen sijaan. Tutustu Low-Carb-aamiaisen ideoihin ja nopeasti alhaisen Carb-aamiaisiin joihinkin ideoihin.

Sen lisäksi muna-reseptit edellä, on vähän-carb reseptejä, jotka voivat tuoda takaisin pannukakut ja muffinit voit puuttua, mukaan lukien:

• Low-Carb-pannukakut (tehty mantelilaadulla)
• Pumpkin Pecan pannukakut
• Instant Hot Pellava Vilja maapähkinävoidetta (kokki kulhoosi!)

• TVP "kaurapuuro"
• Hot Pumpkin "Vilja" (tämä voidaan tehdä ilman kurpitsaa ja sitten se on samanlainen kuin vehnän kerma)
• Sokeri-vapaa Granola
• Low Carb muffinit (tehty manteli-aterian kanssa)
• Joe's Special
• Easy Eggs Florentine
• Terri's Tofu Scramble
• Denver Casserole
• Bacon-Egg Casserole

Leivät ja muffinit

Kyllä, olet oikea-aikainen vehnäjauho on enimmäkseen vähäpätöisiä, kun syövät vähärasvaista, mutta voimme käyttää korvaavia aineita, kuten mantelijauhoja ja pellavansiemenkarjan aterioita pikaruokien tekemiseen (hiiva leivät eivät toimi niin hyvin näiden ainesosien kanssa) . Tarkista esimerkiksi:

• Pellavan leipä (tekee paahtoleipää!)
• Banaanileipä
• Pumpkin-leipä
• Mustikka Kerma Juusto Kahvikakku
• Low Carb-keksit
• Vadelma kookos muffinit
• Lisää vähän karbi-pikalaseja

salaatit

Salaatit ovat alhaisen carb-pääpanta, joko ensisijaisena aterian osana tai kyljessä. On tärkeää kiinnittää huomiota paitsi itse salaatin ainesosiin, mutta pukeutumiseen, sillä useimmilla kaupallisilla sidoksilla on runsaasti lisättyä sokeria. Kokeile näitä:

• Thai-Style-kanasalaattia
• Chopped salaatti kana, pekonia ja Apple

• Mansikan kana-salaattia
• Pinaattisalaatti lämpimällä pekoni-kastikkeella
• Tuna-Walnut-salaattia
• Lohensalaatti
• Matala-carb-sinihomejuustos
• Makea ja hapan kalkki
• Lisää vähän karbi-salaatteja ja kastikkeita

Pääastiat

Vähäkarbonaariset pääruoat voivat olla yksinkertaisia ​​(ajatella hampurilaista ja salaattia) tai yhtä yksityiskohtaisia ​​ja herkullisia kuin haluat. Hyvä kompromissi on helppo mutta maukkaita ruokia, jotka eivät vaadi runsaasti ruoanvalmistusta. Kaikki tämän Low Carb -oppaaseen sisältyvät reseptit ovat erittäin helposti kohtuullisia, ja niissä on myös sellaisia ​​suosikkeja kuin Carat ja Chicken Pot Pie .

Keitot

Suurin osa näistä 10 alhaisen Carb Soup Reseptiä voidaan käyttää pääasiallisena aterian osana. Ja ne kaikki voivat olla hyvä ensimmäinen kurssi, mukaan lukien Low Carb-simpukkamake ja kukkakaalin juustokäsi .

Lisukkeita

Monet edellä mainituista pääruokista ovat todella täydellisiä aterioita, mutta jotkut tarvitsevat astianpesuaineita täyttämään levyn. Tarkastele tätä Low Carb -ohjelmaa Side-ruokia varten pitkään reseptihakemistoon, kuten parsakaali-salaatti pekonia ja yksinkertaista paahdettua parsaa .

Välipalat

Snacks ovat tärkeitä myös! Tässä on yli 50 ideoita helppoa low-carb snacking tässä Low Carb opas terveellisiä välipaloja , kuten maapähkinävoita Protein Balls ja Low Carb Nachos .

Jälkiruoat

Kyllä, meillä voi olla jälkiruoka! Vaikka on luultavasti hyvä ajatus olla liian monta makeista, herkut voivat estää meitä ajamasta takaisin syömiseen, joka ei toimi kunnolla. Tässä Low Carb: n Desserts-oppaassa on paljon reseptejä, kuten Low Carb Lemon Bars ja No-Bake Cheesecake.

Pizza

Voiko low-carb pizza olla herkullinen? Se voi! Tässä on paljon ideoita, jotta voit nauttia pizzan makuja, joita rakastat lähettämättä verensokerisi korkealle. (Suosikki on tämä Deep Dish Pizza . Sinun täytyy kokeilla sitä, jos olet pizzan rakastaja.)

juomat

Joskus näyttää siltä, ​​että jokainen juoma, jonka näet, on täynnä sokeria. Mutta sen ei tarvitse olla näin! Tässä on muutamia ehdotuksia sokerittomia juomia varten:

• Kotitekoisia sokerittomia juomia
• Sokerittomat urheilujuomat
• Alkoholijuomat kevyellä hiilellä ruokavalioon
• Low Carb Sugar-Free Cocktail Reseptit

• Low Carb Eggnog

Word From

Tietäen, miten tehdä omat elintarvikkeet on valtuudet. Voit tehdä ruokaa makusi ja todella pitää elintarvikkeiden tarpeita ja mieltymyksiä. Ja enää sinun ei tarvitse huolehtia siitä, kuinka paljon sokeria tai muita hiilihydraatteja on ruokasi ja kuinka paljon se vaikuttaa elimistöön. Bottom line, se on iso askel kohti hallitsemaan terveyttäsi.