Termi "side dishes" voi tehdä siitä näyttä siltä, että nämä elementit ovat lähes jälkikäteen aterian "päätapahtumasta", joka on tavallisesti proteiinia. Toisaalta sivusahat ovat se, mikä tekee lihasta, kaloista tai muista alkupaloista täyden aterian - ja ne voivat tehdä tai murtaa sen. Tämä voi olla erityisen totta niille, jotka seuraavat vähähiilihydraattista ruokavaliota, koska ihmiset yleensä syövät kaksi tai kolme kertaa enemmän vihanneksia kuin he syövät ennen kuin he aloittavat uuden tavan syödä.
Näitä herkullisia, vähärasvaisia sivutuotteita on yleensä helppo tehdä ja muuttaa aterioita.
Classic Side -astiat
Nämä reseptit ovat joidenkin suosituimpien sivujen matala-carb-versioita. Ei tarvitse tuntea itsensä vievän.
Cauli-Rice
Tämä "riisi", joka on tehty kukkakaalista, on yllättävän helppo tehdä, niin että ihmiset toivovat usein, että he ovat yrittäneet sitä aikaisemmin. Cauli-riisiä voidaan tarjoilla yksin tai paistettua "riisiä" ja muutakin riisipohjaista ruokaa varten (vaikka se ei ime nesteitä). On hienoa laittaa jambalaya tai curries.
BBQ-pavut
Yhdistä sokerivapaa BBQ-kastike ja mustan soijapavun kantta, joilla on hyvin vähän tärkkelystä, mutta maistivat paljon mustia papuja.
Kukkakaali-perunasalaatti
Voit muokata tätä reseptiä, jos sinulla on omat tapansa istuttaa perunasalaattia. Mutta varo: Sinua saatetaan pyytää tuomaan tämä kaikkiin potkuihin.
Low Carb 4-Bean Salad
Jos käytät hiilihappoa vähäisemmässä määrin, käytä kuivajauhoja, jotka liotat ja kypsennät itsesi.
Matala-hiili-hiutaleet tai polenta
Nämä mantelijauhosta valmistetut "hiutaleet" tai "polenta" ovat yllättävän monipuolisia.
Porkkanaa kukkakaali
Sinun täytyy kokeilla tätä, vaikka luulet, että et pidä kukkakaalia. Maku on lievä, ja monet ihmiset pitävät siitä parempana kuin perunat.
Ei-perunalastut
Nämä uunipakastetut "perunat" valmistetaan rutabagas-tuotteista, mutta voit käyttää haluamaasi juuriirappia.
Refried pavut
Onko fajitaksia tai muita meksikolaisia ruokia ? Voit tehdä matalan hiilihapon refried pavut mennä sen kanssa. Kokeile musta soijapapuja .
Sokeri-vapaa Cole Slaw
On parasta pitää jäädä pois coleslawista deli-laskimessa (siellä on paljon sokeria). Käyttämällä pahvilaatua (silputtua kaalia), tätä sokerittomia vaihtoehtoja on helppo heittää yhteen.
Värikkäitä kasvikekkuja
Vihreiden värejä sisältävien vihannesten tekeminen ruokalalevyllä on ärsyttävää, ja ne ravitsevat myös ravitsemusta.
Parsakaali salaattia pekonia
Perinteisesti tämä salaatti on melko carby, jossa sokeri pukeutumisessa ja paljon rusinoita. Tämä resepti pitää samat maut paljon vähemmän sokeria.
Välimeren kesän vihannekset
Mikään ei sano "elokuuta" kuin keittämään sekoitus maatilan tuoreita munakoisoja, tomaatteja, paprikaa ja squashia. Tämä on samanlainen kuin ranskalainen ratatouille.
Paprikat ja sienet viinin ja yrttien kanssa
Vihje: Monet päivittäistavarakaupat ovat nyt hakeneet näitä vihanneksia.
Paahdettua Brysselin ituja
Tämä maljakko on helppo tehdä uunissa, mikä tuo ulos ituja nuttiness.
Paistettua tai grillattua parsaa
Tämä on yksi helpoimmista vihanneksista korjata. Pistä ne uuniin tai grilliin.
Yksinkertaisesti herkullinen pinaatti
Laita pakastettu pinaatti, pähkinät, sienet ja muutamia muita ainesosia elintarvikeprosessoriin, ja saat lautasen, joka yllättää kaiken sen hyvällä.
Vihannekset pastaa sijaan
Eräs vähärasvaisen syömisen kallioperä on korvata tärkkelyspitoiset vihannekset tärkkelyksille, jotka yleensä osuvat ruokalajille. Nämä reseptit ovat suuria korvaavia pastaa. Tässä on muita alhaisen carb-pastaideoita.
Munakoiso Involtini
Involtini on samanlainen kuin manicotti. Se on ricotta-pohjainen täyttö, mutta munakoisoa käytetään paistamisen sijaan.
Spagetti Squash
Tämä matala-carb ruokavalio suosikki on runsaasti ravintoaineita ja alhainen hiilihydraatteja, ja se vetää toisistaan muistuttamaan, olet arvata, spagetti.
On myös helpompaa kokata kuin luulisi.
Kesäkurpitsa, lasagne ja kesäkurpitsa nuudelit
Voit tehdä pasta pois kesäkurpitsaa ilman, että se kääntyy pensaseksi.
Kasvisruoka
Sivulevyillä on paljon menoa heille. Ne ovat hienoja jäljellä (jotkut ovat jopa mukavia aamiaisella) ja jäätyvät hyvin.
Green Bean Casserole
Jos vihreätapapatruuna, jos jokin näistä "on haves" lomapöydälle, kokeile tätä matala-carb-versiota.
Italian Squash Casserole
Käytä kaikenlaista squashia, jota pidät tästä herkullisesta maljasta.
Porkkanaa kukkakaali Gratin
Jos haluat jotain miellyttävämpää kuin tavallinen persikat kukkakaali, vie se juustolla ja munalla.
Southwest Summer Squash Casserole
Maissiastia vähän ruokavaliota sisältävässä ruokavaliossa? Salaisuus käyttää kesällä squash maissin sijaan. Siihen kuuluu lusikatilasta valmistettu kynsilakka.
Pinaattitasku
Niin helppoa ... ja niin hyvä. Tämä on yksi niistä resepteistä, joissa voit heittää joukko ainesosia leivinastiassa ja olet melko paljon tekemässä.
Sweet Peruna Crunch
Bataatit eivät ole vähäisiä hiilihydraatteja, mutta ne ovat erittäin ravitsevia. Tämä sokerittomasti alkuperäinen versio, jossa on pekaanipähkinä, on loistava lomapuhallus tai valinnainen kohtuullisen ruokavalion ruokavalioon.