Ravitsemus Kohokohdat (per annos)
Kalorit - 74
Rasva - 4g
Hiilihydraatteja - 6g
Proteiini - 3g
Kokonaisaika 15 min
Prep 15 min , Cook 0 min
Tarjoa 7 (1 kuppi kukin)
Tiedämme, että helppokäyttöinen tapa leikata kaloreita ja rasvaa kasvinviljelyssä on vaihtaa kermainen pukeutuminen etikka-pohjaiseen. Mutta meillä on vielä toivoa, jotka haluavat kermaista versiota. Koska majoneesi on syyllinen, se on ainesosa korvata. Yhdistämällä vähärasvainen mayo ja kreikkalainen rasvaton jogurtti säilyttäkää kalkkikiven kermainen rakenne ja hieman majoneesi-maku. Jos lopputulos on liian ohut, lisää kuitenkin vähän sokeria tasapainottamaan sitä.
Jotta tämä coleslaw pukeutuminen vielä nopeammin, käytä maustekastiketta, kuten Penzeyn kirnupiimojen ranch-mausteet. Tämä coleslaw on hieno grilli tai grillattua ruokaa . Kylmä kermajuoksu on erinomaista kuumia BBQ-mausteita vastaan.
ainekset
- 1/3 cup vähärasvaista majoneesia
- 2/3 cup Kreikan rasvatonta jogurtti
- 2 rkl tuoretta sitruunamehua
- 1 tl valkosipulijauhetta
- 1 tl sipulijauhetta
- 1/8 tl paprikaa
- 1/4 tl mustapippuria
- 1/4 tl suolaa
- Sokeri maku, valinnainen
- 1 kiloa kaalia, silputut tai 1 laukku coleslaw-sekoitus
Valmistautuminen
- Sekoita majoneesi, jogurtti, sitruunamehu ja mausteet yhdessä nestemäiseen mittalasiin.
- Maku ja tasapaino sitruunamehu, suola ja sokeri omaan makuun.
- Aseta kaali suuressa kulhossa ja kaada päälle kastike. Voit halutessasi sekoittaa puolet kaalasta ja pukeutumisesta kerrallaan helpottamaan sitä.
Muut terveet BBQ Side ruokia
Takapihan grilli ei ole täydellinen ilman erilaisia side ruokia.
Mutta monet niistä voi ladata rasvaa ja kaloreita. Seuraavassa on muutamia terveellisiä kesäpäivän suosikkeja.
- Terveempi BBQ-pavut - Tuo nämä yhdessä coleslaw kanssa seuraava piknik tai cookout. Ne ovat täydellisiä yhdessä!
- Parsakaali kalkkuna pekonia salaatti - Yleensä tämä perinteinen salaatti on melko paljon sokeria, mutta tämä resepti pitää samat maut samalla vähentää sokeria.
- Kukkakaali "peruna" salaatti - Ei perunoita tarvitaan tämän low-carb-kopion klassisesta kesäsuodatin. Tulet varmasti ilahduttamaan, jos tuo tämän piknikille!
- Low-carb-neljä papu-salaattia - täytetty papuilla, joissa on vähän tärkkelystä, ja pehmustettu, joka on "de-sokeroidut", tämä neljä papusalaattia saa terveellisen makeoverin.
Ja jos sinusta tuntuu, että cookouts ovat carb-fest, oppia joitakin vinkkejä ja saada innoittamana nämä kesä loma ajatuksia, jotka leikkaavat hiilihydraatteja.