Ravitsemus Kohokohdat (per annos)
Kalorit - 248
Rasva - 16g
Carbs - 7g
Proteiini - 20g
Kokonaisaika 50 min
Valmistele 30 min , keitä 20 min
Tarjoa 7
Kuka ei rakasta pippuria kylmällä talven yöllä? Kermainen täyte täynnä kanaa ja vihanneksia kuplivaa kultaisen kuoren alla. Tämä potti piirakka pidetään "Vermont-tyyliin", koska se on valmistettu kekseillä yläosassa eikä piirakka tai leivonnaiset kuori. Manteli aterian pudota keksit tehdä tämän resepti gluteeniton, ja lisätä mukava annos proteiinia ja ravitsemusta lautasen. Gluteenittomia jauhoja tai muita sakeutusaineita voidaan käyttää myös kastikkeen sakeuttamiseen, mutta tämä on täysin sinun.
ainekset
- 1/4 cup salaatonta voita tai oliiviöljyä
- 1/2 cup hienonnettu sipuli
- 1/2 cup hienonnettua vihreää tai punaista paprikaa
- 1/2 tl mustapippuria
- 2 rkl gluteenittomia jauhoja (valinnainen)
- 2/3 kuppia makeuttamatonta soijamaitoa tai muuta makeuttamatonta maitoa
- 1/3 cup raskasta kermaa
- 1 kuppi kananlientä
- 3 kuppia keitettyä kanaa, kuutioina
- 16 ounce laukku jäädytettyjä vihreitä papuja
- 1 resepti
- gluteenittomia keksitikkuja
Valmistautuminen
- Kuumenna uuni 400F: ksi.
- Sulata voi suuressa kattilassa keskilämmöllä. Kypsennä sipuli voita, kunnes se alkaa pehmentää.
- Lisää hienonnettu pippuri ja mustapippuri ja anna sen kokata 1 minuutti. Lisää gluteeniton jauhoja täällä, jos käytät; anna sen kokata 1 minuutti.
- Lisää maito, kerma ja liemi. Jos käytät guar- tai ksantaanikumia tai muuta erikoistuotetta, lisää se tähän. Lisää kana ja sitten vihreät pavut. Jotkut vettä tulevat ulos pavusta ruoanlaittoon, joten kastikkeen pitäisi olla hieman paksu puolella tässä vaiheessa. Mausta mausta suolalla. Kun seos lämmittää takaisin, tee keksitikku.
- Kun keksi taikina on tehty ja potti piirakka seos on kuplivaa kuumaa, kaada potti kakku täyttö 2-quart vuoka lautasen.
- Pudota lusikallinen keksien taikina päälle, antaen tilaa laajentamiseen. (Jos sinulla on ylimääräinen taikina, voit pudottaa lusikoita alumiinifolioon, joka kypsennä potin kakun rinnalla.)
- Paista noin 10 minuuttia kunnes keksejä on kullanruskeita.
Ainesosien vaihto ja ruoanvalmistelut
Tämän astian sakeutusaineen käyttö on valinnainen, ja kastikkeen paksuuntuminen on monta ainesosaa . Jos et käytä gluteenittomia jauhoja, voit mennä lisää erikoistuotteita, kuten papujauhoja tai riisijauhoja sekä guar- tai Carb Counters ThickItUp -tuotteita.
Käytätkö maitoa, kermaa tai makeuttamatonta soijaa tai manteli maitoa todella riippuu sinulle ja erityisestä ruokavaliosta, johon olet. Vähiten hiilihydraatteja yhdistää makeuttamaton soija (tai manteli) maitoa rikkaan kerman kanssa.
Lisää "chickeny" maku, kananlihan sijaan voit käyttää Better than Bouillion keittoalustaa; tehdä siitä noin kaksinkertainen pitoisuus paketin vaatii, ja älä lisää mitään suolaa täyttöön.
Ja voit vaihtaa kalkkuna kanaa, jos jääkaapissa jää jääkaappi. Ja jos et välitä vihreitä papuja kattilakastasi, kokeile porkkanoita ja herneitä.