Ravitsemus Kohokohdat (per annos)
Kalorit - 76
Rasva - 2g
Carbs - 14g
Proteiini - 2g
Aika 20 min
Valmistele 10 min , keitä 10 min
Tarjoa 24 (yksi eväste)
Kurpitsa ei ole koskaan huono aika! Korkea kuitu , A-vitamiini, kalium ja antioksidantti beetakaroteeni , kurpitsa ei ole vain verenpaineesi hyvä, vaan se on myös hyväksi yleiselle terveydelle. Pumpkin on erinomainen korvike rasvojen leivonnassa, joten makeat herkut ovat vain hieman terveellisempää.
Nämä kurpitsan kaurapuuro suklaa-sirukkeet ovat niin helppoa ja ovat täynnä terveellisiä ainesosia, kuten kaurapuuroa, kurpitsaa ja tummaa suklaata. Kokonainen kaura ja täysjyväjauho tarjoavat ylimääräistä kuitua. Vaikka heillä on vielä sokeria, he ovat suhteellisen terveitä, kun evästeet menevät ja osa on pienikokoinen, joten mene eteenpäin ja hemmottele itseäsi toiseen!
ainekset
- 1/2 cup kurpitsan sose
- 3/4 cup ruskeaa sokeria
- 1 iso muna
- 1 tl vaniliseosta
- 1 kuppi valkoista täysjyväjauhoa
- 1/2 teelusikallista leivinjauhetta
- 1 tl jauhettu kaneli
- 1 1/2 cup old-fashion rolled kauraa
- 2/3 cup tummaa suklaata
Valmistautuminen
- Astian sekoittimen kulhoon tai suurikokoiseen astiaan, jossa on käsi-sekoittimet, voittaa kurpitsan ja ruskean sokerin pörröiseksi. Voittaa muna ja vanilja.
- Lisää jauhot, leivinjauhe ja kaneli ja voittaa kunnes yhdistetään. Sekoita kauraa ja suklaalastuja.
- Peitä taikina ja jäähdytä 30 minuuttia.
- Lämmitä uuni 375F: ksi. Suorita leipälevy, jossa on pergamentti tai silikoni-leivinmatto. Sekoita taikina rkl ruuan päälle valmistettuun leivinpaperiin ja hiero hieman.
- Paista 8-10 minuuttia. Jäähdytä hiukan ennen kuin poistat evästeet jäähdytysryllyyn.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Lisää saksanpähkinöitä, pekaanipähkinöitä, kuivattuja karpaloita tai rusinoita tekstuurin ja aromin muuttamiseksi. Jos valitset kuivatut hedelmät, varmista, että niillä ei ole lisättyä sokeria.
Jotta nämä gluteeniton, voit korvata 1 kupin 1-to-1 gluteeniton jauhoja koko vehnäjauhoon ja varmista, että kauran on varmennettu gluteeniton .
Käytä meijeriä sisältämättömiä suklaalastuja, jotta nämä evästeet olisivat maidotonta.
Jos sinulla on vain lyhyt kaura, ne toimivat valssatun kauran sijasta.
Ruoanlaitto- ja annosteluvinkit
Varmista, että ostat 100 prosenttia puhdasta kurpitsa-sosea, ei kurpitsakastiketta.
Älä ylikuorita tai evästeet ovat kuivia. Niiden pitäisi olla vielä hieman pehmeitä, kun poistat ne uunista. He tukevat, kun ne jäähtyvät.