Beetakaroteeni on yhdiste, joka löytyy luonnollisesti useista elintarvikkeista ja saatavana ravintolisässä. Se on luokiteltu karotenoidi, joka on eräänlainen pigmentti, joka auttaa antamaan monia hedelmiä ja vihanneksia niiden värin. Sanotaan, että kasvattamalla beetakaroteenin saantia voi suojata monia terveyskysymyksiä vastaan.
Beta-karoteenia ja A-vitamiinia
Kun se kulutetaan, beetakaroteeni muuttuu kehosi A-vitamiiniksi (ravintoaine, joka liittyy prosesseihin, kuten terveellisen ihon ja hampaiden muodostamiseen ja säilyttämiseen sekä hyvän näkökyvyn edistämiseen).
Se voi toimia myös antioksidanttina .
Beta-karoteenia on tavallisin pro-vitamiinin tyyppi, joka on kasvipohjaisten elintarvikkeiden A-vitamiinin muoto. Aikaisemmin valmistettu A-vitamiini löytyy eläintuotteista, kuten lihasta, kaloista, siipikarjasta ja meijerituotteista.
käyttötarkoitukset
Beetokaroteenin sanotaan tukevan seuraavien terveysongelmien hoitoa tai ehkäisyä:
- ikään liittyvä makuladegeneraatio
- Alzheimerin tauti
- astma
- kaihi
- masennus
- päänsärky
- närästys
- sydänsairaus
- korkea verenpaine
- Parkinsonin tauti
- psoriaasi
- nivelreuma
Lisäksi beetakaroteenia on tarkoitus torjua syöpää, lisätä hedelmällisyyttä ja parantaa immuunijärjestelmää.
Ikääntyvä makuladegeneraatio
Beta-karoteenin, C- vitamiinin, E-vitamiinin ja sinkin yhdistelmällä voi olla pitkävaikutteisia vaikutuksia ikääntymiseen liittyvää makuladegeneraatiota vastaan, ja se ehdottaa jatkotutkimusta, joka julkaistiin Ophthalmology- lehdessä vuonna 2013.
Ennen tätä tutkimusta 4 755 vanhempaa aikuista osallistui kliiniseen tutkimukseen, jossa he saivat joko lumelääkettä tai beeta-karoteenia, C- ja E-vitamiineja sisältävää lisäainetta ja sinkkiä.
Tutkimuksen seitsemän vuoden tutkimusjakson lopussa tutkijat havaitsivat, että osallistujat, joilla on suuri riski kehittää ikärakenteisia makuladegeneraatioita, vähensivät riskiä noin 25 prosentilla, kun heitä hoidettiin beta-karoteenipohjaisella lisäyksellä.
Seurantatutkimuksessa, joka toteutettiin viiden vuoden kuluttua kliinisen tutkimuksen lopettamisesta, tutkijat keskittyivät 3 539 osallistujaan kyseisestä kliinisestä tutkimuksesta.
He havaitsivat, että beetakaroteenipohjaisen lisäaineen suotuisat vaikutukset olivat edelleen pysyneet ja että lisätutkimuksella hoidetuilla tutkimushenkilöillä oli vähentynyt näköhäviöiden riski.
Lisää terveysetuuksia
Toistaiseksi beeta-karoteenin mahdolliset muut terveysvaikutukset ovat tuottaneet tuloksia. Esimerkiksi jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että runsaasti beetakaroteenia sisältävän ruokavalion seurauksena voidaan ehkäistä rintasyövän riskiä premenopausaalisilla naisilla, joilla on suurta riskiä sairastua, kun taas muut tutkimukset osoittavat, että beetakaroteeni ei ehkä ole tehokas tällaisiin kuten diabeteksen, Alzheimerin taudin ja aivohalvauksen.
On myös joitain todisteita siitä, että beetakaroteeni voi auttaa ehkäisemään liikunnan aiheuttamia astmakohtauksia, suojaamaan keuhkoputkitulehdusta keuhkoahtaumataudin taustalla oleville tupakoijille ja hidastamaan nivelrikon etenemistä. Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin, ennen kuin beetakaroteenivalmisteita voidaan suositella käytettäväksi mihin tahansa näistä olosuhteista.
Elintarvikkeiden lähteet
Beetakaroteenin tärkeimmät lähteet ovat tummanvihreät ja oranssinväriset vihannekset, kuten porkkana, bataatti, squash, pinaatti, parsakaali, romaine-salaatti, aprikoosit ja vihreät paprikat.
Syöminen viiden annoksen hedelmiä ja vihanneksia päivittäin enemmän kuin tavata päivittäiset tarpeet vitamiini, mukaan National Institute of Health (NIH).
Lue lisää antioksidanttien parhaista ruoka-aineista .
turvallisuus
NIH varoittaa beta-karoteeni-lisäaineiden ottamisesta yleiseen terveyteen. Kuitenkin he myös ilmoittavat, että beetakaroteeni on todennäköisesti turvallista, kun sitä otetaan "sopivissa määrissä tiettyihin erityisiin sairauksiin." Jos haluat selvittää, onko beetakaroteenia sopiva sinulle, muista ottaa yhteys lääkäriisi ennen beetakaroteenien täydennystä.
Lisäksi on jonkin verran huolestuttavaa, että suurien määrien multivitamiinin ja erillisen beetakaroteenilisäkkeen ottaminen voi lisätä riskiä kehittyvän eturauhassyövän kehittymisestä.
> Lähteet:
> Ikäaikainen silmätauditutkimusryhmä. "Satunnaistettu plasebokontrolloitu kliininen tutkimus korkean annoksen täydennyksestä vitamiinien C ja E, beeta-karoteenin ja sinkin kanssa iästä riippuvaisen makuladegeneraation ja näköhäviön suhteen: AREDS-raportti nro 8." Arch Ophthalmol. 2001 Oct; 119 (10): 1417 - 36.
> Chew EY, Clemons TE, Agron E, Sperduto RD, Sangiovanni JP, Kurinij N, Davis MD; Ikäkohtainen silmätauditutkimusryhmä. "Vitamiinien C ja E, β-karoteenin ja sinkin pitkävaikutteiset vaikutukset ikään liittyvään makuladegeneraatioon: AREDS-raportti nro 35." Ophthalmology. 2013 Aug; 120 (8): 1604-11.e4.
> McAlindon TE, Jacques P, Zhang Y, Hannan MT, Aliabadi P, Weissman B, Rush D, Levy D, Felson DT. "Ovatko antioksidanttiset mikrotutrientit suojaavat polven niveltulehduksen kehitystä ja edistymistä?" Arthritis Rheum. 1996 Apr; 39 (4): 648-56.
> National Institutes of Health. "Beta-karoteeni: MedlinePlus-lisäravinteet." Kesäkuu 2015.
> Neuman I, Nahum H, Ben-Amotz A. "Liikunta-indusoidun astman ehkäisy beetakaroteenin luonnollisella isomeeriseoksella." Ann Allergy Asthma Immunol. 1999 Jun; 82 (6): 549 - 53.
> Paiva SA, Russell RM. "Beetakaroteenia ja muita karotenoideja antioksidantteina". J Am Coll Nutr. 1999 Oct; 18 (5): 426-33.
> Pryor WA, Stahl W, Rock CL. "Beta-karoteeni: biokemiasta kliinisiin kokeisiin." Nutr Rev. 2000 Feb; 58 (2 Pt 1): 39 - 53.
Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin eikä korvaavat neuvoja, diagnoosia tai lääkärin hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimenpiteitä, huumeiden vuorovaikutusta, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.