Reformer on Joseph Pilatesin suosituin Pilates-laite. Se koostuu vaunusta, joka liikkuu edestakaisin raiteiden sisällä kehyksen sisällä. Vastusta annetaan harjoittajan ruumiinpainosta ja Pilates-salaisen kastikkeen avulla - jousien joukko, joka on kiinnitetty sekä vaunuun että alustaan.
Huolimatta hieman keskiaikaisesta nimestä Pilates-uudistaja on todella hämmästyttävän tyylikäs laite. Historiallinen huomata, herra Pilates mieluummin ilmaisi "laitteen" koneelle. Reformer-laite toimii ensisijaisesti vastuslaitteena, joka pakottaa käyttäjän toimimaan tarkasti sen verkon sisällä. Tämä edesauttaa hyvän kohdistuksen, ydinvoiman ja joustavuuden kehittymistä.
Reformereita on monia tyylejä ja valmistajia. Useimmat uudistajat ovat puuta tai metalleja. Kuljettaja kuljettaa nahkahihnoja klassisessa uudistusaineessa tai köysien ja nousijoiden nykyaikaisempana. Jotkut uudistajat lepäävät lattialle ja jotkut ovat jalkoja. Vaikka uudisrakentajien äskettäin tehdyllä uudistuksella on monia muutoksia Joseph Pilatesin muotoilemiin piirustuksiin, klassiset valmistajat noudattavat edelleen tarkasti niitä alkuperäisiä mittauksia ja mekanismeja
1 - Jouset, jalka- ja vaihteistot
Jalka-palkki antaa jalalle tai kädelle ahven, jolla kuljetetaan kelkka ulos. Tämän jalkaterän korkeus on säädettävissä. Klassiset uudistajat ovat joko ylös tai alas. Muilla uudistajayrityksillä on vaihtoehtoja jalkapalkin korkeudelle, joka perustuu runkoihin, jotka mahdollistavat säätöjä. Kouluttajat auttavat sinua selvittämään, mikä korkeus sopii sinulle parhaiten korkeuden, painon ja voimakkuuden mukaan.
Jouset tarjoavat vastarintaa Reformerissa. Jäljelle jäävä vastustus annetaan oman painon mukaan. Jokainen jousi kiinnittyy yhteen jousipalkkiin, mikä mahdollistaa luokituksen kestävyyden. Jousien irrottaminen joko lisää tai pienentää kokonaisresistanssia. On myös vaihteisto, joka sallii jousipalkin etäisyyden vaihtamisen vaunun päästä. Tätä käytetään joskus henkilön korkeuden säätämiseen. Vaihteen tai etäisyyden säätäminen tulee välttämättä säätämään jousijännitystä niin varovasti. Jälleen opettaja ehdottaa vaihteen muutoksia tarpeen mukaan.
Klassiset reformoijat pitävät jousijännityksensä yhtenäisenä, mutta muut tarkistetut reformoijat voivat värittää niiden jouset ja muuttaa jännitystä. Opettaja kertoo sinulle, mitkä lähteet käyttävät jokaista harjoitusta. Alkeisopiskelijoilta ei koskaan odoteta tietävän, kuinka moni jousi käyttää.
2 - Kuljetus
Kelkka on Reformerissa suurin pinta-ala ja pala, jolla on todennäköisimmin vartaloa. Kuljetusta siirretään millä tahansa osaan lepää se. Polvillaan, makuulla, seisomalla tai istumalla kaikki auttaa liukumaan kelkkaan rungossa vetämällä hihnoja tai työntämällä jalkatankoa. Vaunut ovat verhoiltuja, jotta ne tarjoavat miellyttävän pinta-alan. Joe Pilatesin aikaan vaunut olivat vain peitetty Naugahydellä, mutta ei pehmustettu.
3 - Lepo ja olkapäät
Monet Pilates Reformer harjoitukset tehdään makaamassa pään päätään. Niskatukeen voi olla alhaalla tai nostettu ylös. Jokaisessa harjoituksessa on säädettävä asema niskatukeen. Kouluttajat säätävät sitä usein tai ilmoittavat, kun laske tai nosta.
Olkapäiden pääntuki molemmin puolin. Lohkot pysyvät vakaina Reformerissa, kun työnnä tai vedät vaunua. Usein olkapäät ovat lohkoja vasten, mutta on myös harjoituksia, jotka käyttävät olkapääostoja jalkoja, polvoja tai käsiä varten.
4 - hihnat tai köydet
Hihnat on liitetty hihnapyörään uudistimen yläpäässä. Hihnoilla on kahvat päähän, jota voit tarttua vetämään tai työntämään. Sinulta saatetaan myös pyytää lankaa hihnat kädensijoiden välityksellä, jotta voit työskennellä jalkojesi kanssa hihnoissa. Jälleen perustavanlaatuisena periaatteena on, että työntäkää tai vetää itseäsi kantokoteloon oman ruumiinpainon ja jousien vastustuskyvyn suhteen.
Pilates-uudistusaineiden perusfysiikan ymmärtäminen auttaa sinua saamaan enemmän irti harjoittelusta. Tutustu terminologiaan Pilates-oppitunnistasi saapuessasi.