Joissakin elintarvikkeissa luonnollisesti todettu, E-vitamiinilla on tärkeä rooli immuunitoiminnassa ja tietyissä aineenvaihdunnassa. Koska E-vitamiini on antioksidantti, sen uskotaan myös taistelemisen vapaiden radikaalien (kemiallisten sivutuotteiden, jotka osoittavat vahingoittavan DNA: ta) johtuvan oksidatiivisesta stressistä.
Yleiskatsaus
Antioksidantteina E-vitamiinivalmisteita usein mainostetaan luonnollisena keinona erilaisten oksidatiivisen stressin, kuten sydänsairauden, ikään liittyvän näköhäviön, Alzheimerin taudin ja diabeteksen, hoitoon tai estämiseen.
E-vitamiinia käytetään myös paikallisesti kasvoihin ja kehoon ja on ihonhoitotuotteen ainesosa.
Vaikka E-vitamiinia esiintyy luonnollisesti useissa elintarvikkeissa , jotkut ihmiset ottavat täydennyksen pyrkiessään kasvattamaan tämän välttämättömän ravintoarvonsa. Yksilöt, joilla on sairauksia kuten maksasairaus tai Crohnin tauti, saattavat tarvita ylimääräistä E-vitamiinia, mutta useimmat ihmiset voivat saavuttaa riittävän ruokavaliota yksin.
hyötyjä
Tähän mennessä laajamittaiset tutkimukset E-vitamiinivalmisteiden terveysvaikutuksista ovat tuottaneet sekavia ja usein pettymyksiä. Useat tutkimukset viittaavat siihen, että E-vitamiini ei tarjoa merkittävää terveydellistä hyötyä, ja sillä on jopa huomattavia haittavaikutuksia. Esimerkiksi tutkimukset viittaavat siihen, että E-vitamiini voi lisätä eturauhassyöpää ja paksu- ja peräsuolen adenomaa ja lisätä kokonaiskuolleisuutta.
Vuoden 2005 raportti, joka julkaistiin Annals of Internal Medicine -lehdessä, tarkasteli 19 kliinistä tutkimusta (135 968 osallistujaa) E-vitamiinista ja totesi, että E-vitamiinilisät eivät onnistuneet vähentämään sydänsairauksien tai syövän riskiä.
Lisäksi raportin kirjoittajat määrittivät, että lumelääkettä saaneilla tutkimusjäsenillä oli hieman pidempi elinikä kuin niillä, jotka ottivat suuria annoksia E-vitamiinivalmisteita (400 IU tai enemmän). Jotkin myöhemmät analyysit eivät osoittaneet E-vitamiiniannoksen vaikutuksia kuolleisuuteen.
Jotkut tutkimukset puolestaan viittaavat siihen, että E-vitamiinivalmisteiden ja E-vitamiinivalmisteiden (kuten vehnänalkioöljy, mantelit ja auringonkukansiemenet) korkea ruokavalio saattavat vähentää tiettyjen sairauksien riskiä.
Esimerkiksi Public Health Nutrition -lehdessä julkaistussa 2015 raportissa tarkasteltiin aiemmin julkaistuja tutkimuksia E-vitamiinin ja ikään liittyvien kaihien välisestä suhteesta ja havaittiin, että ruokavalion E-vitamiinin saanti ja E-vitamiinin saannin lisäys saattavat liittyä pienempiin ikään liittyviin kaihiin liittyviin riskeihin .
Tutkimukset osoittavat myös, että E-vitamiini voi hyötyä ihmisillä, joilla on alkoholittomia rasva-maksasairauksia (NAFLD) ja alkoholittomia steatohepatiitti (NASH). Esimerkiksi Hepatologiassa julkaistussa raportissa vuonna 2015 analysoitiin aikaisemmin julkaistuja tutkimuksia E-vitamiinin käytöstä verrattuna muihin hoitoihin tai plaseboon NASH-potilailla. Tutkijat havaitsivat, että E-vitamiini parani ilmapallon rappeutumista ja steatosis-hoidon yli lumelääkettä.
Lomakkeet
E-vitamiinia tulee kapseleina (usein kutsutaan pehmeägeeleiksi), tabletiksi tai nestemäiseksi. Jotkut öljyt on tarkoitettu vain ajankohtaiseen käyttöön, joten on tärkeää lukea tarrat huolellisesti.
E-vitamiinivalmisteiden kahta tyyppiä ovat d-alfa-tokoferoli (luonnollinen muoto) ja dl-alfa-tokoferoli (synteettinen muoto). Ihmiset tarvitsevat enemmän IU synteettistä alfa-tokoferolia ravintolisistä ja väkevöidyistä elintarvikkeista saadakseen saman määrän ravintoainetta kuin luonnollisesta muodosta. Sekoitettuja tokoferoleja on myös saatavilla.
Aiheeseen liittyvät: E-vitamiinin elintarvikkeiden lähteet
Ajankohtaista käyttöä
E-vitamiinia on laajalti sanottu vähentävän arpia ja venytysmerkkejä, kun öljy (öljytuotteista tai geelikapseleista) levitetään suoraan kasvoille ja iholle. Kun se levitetään paikallisesti, sanotaan auttavan minimoimaan arpia hydraten ihoa, estämällä kollageenisynteesiä ja vähentämällä tulehdusta haavan paranemisen tulehdusvaiheessa.
Lisätutkimuksia tarvitaan, koska jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että se ei ehkä auta nopeuttamaan paranemista. Esimerkiksi Dermatologic Surgery -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että E-vitamiiniöljy, joka levitettiin suoraan iholle, ei auttanut parantamaan arven ulkonäköä.
Lisäksi 33 prosenttia ihmisistä, jotka käyttivät sitä, kehittivät yhteistä ihoärsytystä, joka tunnetaan kosketusihottumana.
Sivuvaikutukset
NIH: n mukaan suuret E-vitamiiniannokset lisämuodossa voivat lisätä vakavien haittavaikutusten riskiä, kuten lisääntynyt verenvuotosyklin riski.
Joissakin tapauksissa E-vitamiinivalmisteiden käyttö suurina annoksina voi aiheuttaa haittavaikutuksia (mukaan lukien pahoinvointi, oksentelu, vatsakipu ja ripuli). Lisäksi, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että E-vitamiinilisäkkeet saattavat lisätä sydämen vajaatoiminnan riskiä ja lisätä kuolleisuutta.
E-vitamiini voi ohentaa verta ja lisätä verenvuotoriskiä. Se voi olla vuorovaikutuksessa veren ohenteluun käytettävien lääkkeiden ja lisäaineiden, kuten varfariinin, valkosipulin ja gingko. Sitä ei tule käyttää kahden viikon kuluessa leikkauksesta.
Jos sinulla on syövän kemoterapiaa tai sädehoitoa, ota yhteyttä oman onkologin käyttöön ennen E-vitamiinin ottamista.
Tutkimus ei ole löytänyt E-vitamiinin haitallisia vaikutuksia elintarvikkeista.
Word From
Jos harkitset E-vitamiinivalmisteiden käyttöä minkä tahansa tyyppisten sairauksien ehkäisyyn tai hoitoon, muista keskustella lääkärin kanssa potentiaalisten riskien ja hyötyjen arvioimiseksi. Sinun on myös keskusteltava lääkärin kanssa, jos sinulla on E-vitamiinin puutoksen oireita (kuten lihasheikkoutta, näköongelmia ja huono tasapainotuntuma).
Lähteet:
> Baumann LS, Spencer J. Paikallisen E-vitamiinin vaikutukset arven kosmeettiseen ulkonäköön. Dermatol Surg. 1999 Apr; 25 (4): 311-5.
> Miller ER 3, Pastor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. Meta-analyysi: suuren annoksen E-vitamiinihoito voi lisätä kaikkien syiden kuolleisuutta. Ann Intern Med. 2005 4; 142 (1): 37-46.
> Singh S, Khera R, Allen AM, Murad MH, Loomba R. Farmakologisten interventioiden vertaileva tehokkuus alkoholittomalle steatohepatiitille: järjestelmällinen tarkastelu ja verkon metaanianalyysi. Hepatology. 2015, marraskuu 62 (5): 1417 - 32.
> Zhang Y, Jiang W, Xie Z, Wu W, Zhang D. E-vitamiini ja ikään liittyvä kaihi: meta-analyysi. Public Health Nutr. 2015 lokakuu; 18 (15): 2804-14.
Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin eikä korvaavat neuvoja, diagnoosia tai lääkärin hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.