Guar-kumi on eräänlainen kuitu, joka on uutettu guarpavuista (kasvi sijaitsee pääasiassa Intiassa ja Pakistanissa). Tiettyihin elintarvikkeisiin sisältyvä ainesosa, guar-kumi on saatavana myös ravintolisässä.
käyttötarkoitukset
Vaihtoehtoisessa lääketieteessä guar-karsia käytetään usein laksatiivina. Lisäksi guar-kumia mainostetaan luonnollisena lääkkeenä seuraavissa olosuhteissa:
- Ummetus
- Diabetes
- Ripuli
- Korkea kolesteroli
- Ärtyvän suolen oireyhtymä
Guar-kumia on myös sanottu edistävän laihdutusta ja estämään ateroskleroosin.
hyötyjä
Vaikka guarikumin terveysvaikutuksia koskeva tutkimus on melko rajallinen, on olemassa joitakin todisteita siitä, että guar-kumia voi tarjota tiettyjä etuja. Seuraavassa tarkastellaan saatavilla olevia tutkimustuloksia:
1) Ummetus
Osittain hydrolysoitu guarkumi (yleisesti saatavilla oleva guarkumi) voi auttaa hoitamaan lapsuuden ummetusta, Turkin Journal of Gastroenterology -yhtiön vuoden 2010 tutkimuksen mukaan . Tutkimusta varten 61 ummetuslasta sai joko osittain hydrolysoitua guarkumi tai lactulose (laksatiivinen) neljä viikkoa. Tutkimustulokset paljastivat, että molemmat hoidot olivat yhtä tehokkaita lievittämään ummetusta ja siihen liittyvää vatsakivua. Kuitenkin osittain hydrolysoitu guarkumi vaikutti tuottavan vähemmän sivuvaikutuksia kuin laktoosi.
2) Ärtyvän suolen oireyhtymä
Tutkimus, joka julkaistiin Digestive Diseases and Sciences -lehdessä vuonna 2005, osoittaa, että guarkumi voi olla hyödyllinen ärtyvän suolen oireyhtymän hoidossa. Tutkimuksessa 86 ärtyvän suolen oireyhtymää saaneilla potilailla otettiin joko viisi tai 10 grammaa osittain hydrolysoitua guarkumiinia päivittäin kolmen kuukauden ajan. Hoitojakson loppuun mennessä molemmat ryhmät osoittivat merkittävää parannusta ruoansulatuskanavan oireissa ja elämänlaadussa.
3) Diabetes
Alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että guarkumi voi auttaa suojaamaan diabetesta vastaan. Esimerkiksi Iranin julkaisussa Pharmacognosy julkaisi vuoden 2012 tutkimuksessa, että tutkijat osoittivat, että guarkumi oli tehokkaampi kuin diabeteslääkkeen glibenklamidi diabeteksen rottien kolesteroli- ja verensokerin alentamisessa. Tutkimuksessa todettiin myös, että guarkumi auttoi vähentämään painon ja ruokavaliota. Kuitenkin on liian aikaista kertoa, onko guarikumi voi vaikuttaa samaan tapaan ihmisten terveyteen.
varoitukset
Vaikka guar-kumia pidetään yleisesti turvallisena useimmille ihmisille, se voi aiheuttaa useita haittavaikutuksia (mukaan lukien löysät ulosteet, kaasu ja ripuli). Kun otetaan suuria annoksia, guar-kumia voi haitata ruokatorvea ja / tai suolistoa.
Koska on olemassa jonkinlainen huolenaihe, että guar-kumia voi muuttaa verensokeritasosi, on tärkeää välttää guarikumin käyttöä kahden viikon kuluessa leikkauksesta. Lisäksi diabetesta sairastavien lääkkeiden tulisi hakea lääkärin ohjeita ennen guar-gumin käyttöä.
On tärkeää muistaa, että lisäravinteita ei ole testattu turvallisuutta ja ravintolisiä ei ole suurelta osin sääntelemätöntä. Joissakin tapauksissa tuote voi toimittaa annoksia, jotka poikkeavat määritellystä määrästä jokaiselle yrtteelle.
Muissa tapauksissa tuote voi olla saastunut muilla aineilla, kuten metallilla. Myös raskaana oleville naisille, imettäville äideille, lapsille sekä lääketieteellisille tai lääkkeitä saaneille täydentävyyden turvallisuutta ei ole osoitettu.
Mistä löytää se
Laajalti saatavilla verkossa, guarkumi löytyy myös monista luonnollisista elintarvikkeista ja ravintoloista erikoistuneista myymälöistä.
Käyttämällä sitä terveydelle
Vaikka on olemassa joitakin todisteita siitä, että guar-kumi voi auttaa tiettyjen terveysongelmien (kuten ummetuksen ja ärtyvän suolen oireyhtymän) kanssa, on tärkeää keskustella primaarihoidon tarjoajasi kanssa ennen kuin käytät guar-kumeja terveysongelmia hoidettaessa.
Itsehoito krooninen sairaus guarikumin kanssa ja vakavan hoidon välttäminen tai viivästyminen voi aiheuttaa vakavia seurauksia.
Lähteet:
Giannini EG, Mansi C, Dulbecco P, Savarino V. "Osittain hydrolysoidun guarkumin rooli ärtyvän suolen oireyhtymän hoidossa". Ravitsemus. 2006 Mar; 22 (3): 334-42.
Parisi G, Bottona E, Carrara M, Cardin F, Faedo A, Goldin D, Marino M, Pantalena M, Tafner G, Verdianelli G, Zilli M, Leandro G. "Osittain hydrolysoidun guarkumin hoitovaikutukset oireisiin ja elämänlaatuun potilaista, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä. Monikeskustutkimus satunnaistettuun avoimeen tutkimukseen. " Dig Dis Sci. 2005 Jun; 50 (6): 1107-12.
Saeed S, Mosa-Al-Reza H, Fatemeh AN, Saeideh D. "Guargumin antihyperglykeemiset ja antihyperlipidemiset vaikutukset streptotsotosiinin aiheuttamaan diabetekseen urosrotissa." Pharmacogn Mag. 2012 Jan; 8 (29): 65-72.
Slavin JL, Greenberg NA. "Osittain hydrolysoitu guarkumi: kliininen ravitsemuksellinen käyttö". Ravitsemus. 2003 Jun; 19 (6): 549-52.
Üstündağ G, Kuloğlu Z, Kirbaş N, Kansu A. "Voiko osittain hydrolysoitu guarkumi olla vaihtoehto laktoosille hoidettaessa lapsuuden ummetusta?" Turk J Gastroenterol. 2010 Dec; 21 (4): 360-4.