1 - Holiday Diet Help
Jokainen lomakausi tuo kaikki osapuolet, herkulliset elintarvikkeet, juomat ja herkut. Se on hauskaa aluksi, mutta kun kausi on kulunut, saatat huomata, että housut ovat liian tiukka - olet turvonnut , ja olet saanut pari kiloa.
Voit välttää lomaparien kokonaan, mutta se olisi surullista ja tylsää, joten miksi ei vain välttämättä kaikkia tai joitain pahimpia rikoksentekijöitä? Jotkut ovat ilmeisiä - älä syö tuota kolmas joulupukki tai toinen kourallinen maapähkinä hauras.
Etkö ole varma, mitä jotkut muut pahikset ovat? Tässä on 10 erilaista lomaelintarviketta, joita et halua syödä liikaa tai lainkaan.
2 - Eggnog
Kyllä, munakoiso on rikas ja paksu ja kermainen ja herkullinen. Se johtuu siitä, että se on runsaasti rasvaa ja kaloreita . Plus saat ylimääräisiä kaloreita, jos lisäät vähän rommia tai bourbonia. Yksi kuppi on 225 kaloria ja yli 10 grammaa rasvaa. Sillä on myös yli 20 grammaa sokeria.
3 - Pekaanipähkinä
Tämä jälkiruoka on mielettömän dekadentti. Toki, pekaanipähkinät ovat hyviä sinulle, mutta ei silloin, kun ne ovat swaddled sokerin ja rasvan. Jokaisella pekaanipähkinällä on yli 500 kaloria - se on ennen kuin laitat jäätelön kauha sivulle. Se sisältää myös 27 grammaa rasvaa ja 63 grammaa hiilihydraatteja, joista suurin osa on sokeria.
4 - Täyttäminen
Kaksi asiaa täynnä tai pukeutumista, kumpi nimi haluat. Yksi, jos se on keitetty linnun sisällä, vaarannat ruoka-aiheisen sairauden, jos se ei ole asiantuntijan käsissä. Ja kaksi, enemmän kaloreita ja paljon natriumia. Yksi kuppi täytteellä on vähintään 350 kaloria ja noin 500 milligrammaa natriumia.
5 - kinkku
Kinkku on korkealla natriumilla, ja se voi olla yksi syy, kun heräät tuhlatut silmät ja tuntuu, että kuolet janoon. Yksi 3 ounan kinkkuleipää (joka on noin korttikoko, joten luultavasti syö enemmän) on yli 1000 milligrammaa natriumia.
6 - Sweet Peruna Pie
Sileä keitetty tai paistettu bataatti on kaunis asia, mutta paljon kuin pekaanipähkinät, kun pukeutat siihen kaiken sokerin ja rasvan kanssa, se menettää paljon sen hyvyyttä. Yksi viipale bataattipiiristä on 340 kaloria, 17 grammaa rasvaa ja 25 grammaa sokeria. Vertaa sitä yhteen täytettyyn bataattiin, jossa on noin 80 kaloria.
7 - Gravy
Kun kalkkuna on hyvin ja todella keitetty, on aika kaatua pannulla ja tyhjentää mehut ja käyttää sitä luomaan kastike. Jonka voit todennäköisesti kaataa perunasi, täyttösi ja kalkkunasi. Asia on, kastike on runsaasti rasvaa ja kaloreita (noin 125 per kuppi).
8 - Juustokakku
Yleensä juustokasvi tarkoittaa jotain vihreää papuainesäiliötä, mutta mikä tahansa, joka sisältää minkä tahansa keiton juustoa ja kermaa, sopii myös tähän kuvaukseen. Tyypillisesti yksi kuppi juustosäiliöstä on noin 350 kaloria kutakin, 16 grammaa rasvaa ja 1 200 milligrammaa natriumia.
9 - Boozy-juomat
Yksi kaliinipullo on noin 60 kaloria, ja makeat liköörit ovat vieläkin enemmän. Kun lasket muutaman cocktailin, otat paljon kaloreita. Ja ehkä sinulla on krapula seuraavana päivänä.
10 - Pinaatti Dip
Tässä toinen superruoka menetti pahaa. Pinaatti on hyvä sinulle, koska se on vähän kaloreita ja täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita. Valitettavasti, kun yhdistät sen hapan kermaa, majoneesia tai kermajuustoa, se menettää ravitseva kiiltoaan ja saa noin 120 kaloria kahden rkl ruokintaan. Lisäksi sirut, joita käytät kauhaamaan tuota kastelua, ovat todennäköisesti paljon kaloreita, rasvaa ja natriumia.
11 - Prime Rib
Tässä on vanha koulu leikattu lihasta. Se on herkullista - kaikki on peitetty au jusilla, jossa rapea rasva on reunan ympärillä. Mutta se on niin paljon rasvaa, että yksi pala prime rib voi ajaa jopa 600-700 kaloreita. Plus au jus on täynnä natriumia.
Lähde:
Yhdysvaltain maatalouden osasto, maatalouden tutkimuslaitos Kansallinen ravitsemustietokanta vakiotarkistustodistukselle 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.