Vauvan ruokavalio keskittyy ajatukseen syödä pienikokoisia vauvanruokia keinona valvoa kalorien saanti. Jotkut ruokavaliot syövät päivittäin vain muutamia vauvanruokavaloja vähäkalorisina välipaloina, ja toiset käyttävät lastenruokaa korvaamaan yhden tai kahden aterian päivässä.
Onko se turvallista? Toimiiko se?
Niin kauan kuin otat tarpeeksi kaloreita ja ravintoaineita, on todennäköisesti turvallista noudattaa ruokavaliota, mutta ei todennäköisesti jokaisen aterian osalta.
Vauvanruoan syöminen välipaloina, kuten satunnaisen aterian vaihto tai välipala voi olla kunnossa, mutta sinun on vielä hankittava erilaisia ravintoaineita sisältäviä elintarvikkeita ruokavaliosi mukaan, ja se on vaikeaa tehdä, jos et syö tarpeeksi ruokaa.
Joten lähinnä vauvanruokavalio on vähäkalorinen ruokavalio ja aivan kuten mikä tahansa muu vähäkalorinen ruokavalio, niin kauan kuin vähennät päivittäin syötettäviä kaloreita, sinun pitäisi laihtua. Mutta ainesosista ei ole mitään erityistä: se, että syövät vauvanruokaa aikuisten ruoan pienien osien sijaan, ei tee mitään eroa.
Tärkein syy tähän ruokavalioon voi olla se, että vauvanruokalaput ja -pakkaukset ovat pieniä, joten ne auttavat sinua automaattisesti hallitsemaan osia. Ne voivat myös olla mukavia kuljettaa kanssasi toisin kuin bulkier, pilaantuvat tuoreet hedelmät ja vihannekset tai muut terveellisemmät välipaloja.
Vauvanruoat ovat yleensä alhaisia rasvassa ja saattavat olla alhaiset sokerilla, mutta syöminen tällä tavalla on kallista, koska maksat jokaisesta pienestä.
Ja kun olet valmis, sinulla on paljon pieniä lasipurkkeja tai muovisia astioita, jotka heittävät tai kierrätetään.
Jotkut vauvan ruokavalion seuraajat uskovat, että vauvanruoat ovat terveellisempää, koska niissä ei ole elintarvikelisäaineita. Mutta se ei ole totta parista syystä. Ensinnäkin, vaikka jotkut vauvanruoat ovat orgaanisia, monet sisältävät elintarvikelisäaineita tai valmistetaan perinteisesti kasvatetuista elintarvikkeista.
Luonnonmukaiset elintarvikkeet eivät ole ravitsevampia kuin perinteisesti kasvatetut elintarvikkeet eivätkä tee mitään eroa laihdutukselle.
Mutta haluan kokeilla Baby Food Diet
Muistamme lastenruokien ruokinta lapsillemme, kun he ovat olleet pieniä, ja rehellisesti sanoen, että tavara ei juuri ole houkutteleva - lisäksi on helpompi hillitä ruokahalua tuoreiden kuitupitoisten hedelmien ja vihannesten kanssa. Mutta jos tämä ruokavalio on sinulle, tässä on joitain ajatuksia, jotka pitää mielessä:
- Ota aina yhteyttä terveydenhuollon tarjoajiisi, ennen kuin käytät vähäkalorista ruokavaliota.
- Lue kaloreita ja ravintosisältöä koskevat merkinnät, jotta saat oikean määrän kaloreita.
- Syö vähintään yksi - mieluiten kaksi tasapainoista aikuisten ateriaa joka päivä.
- Valitse useita lastenruokia, jotta saat enemmän hedelmiä, vihanneksia ja proteiineja.
Voit tehdä oman version ruoanvalmistusruokavaliosta (ja säästää rahaa) ruoanlaistamalla ja puristamalla erilaisia tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja jakamalla ne pieniin astioihin. Voit jäädyttää soseesi jääpalakoteloon ja siirtää ne pieniin pakastinpusseihin pitkäaikaiseen säilytykseen. Mutta luultavasti sinun ei tarvitse pitää niitä kauemmin.
Vauvanruokavalio todennäköisesti tulee olemaan lyhyen aikavälin syöksyruokavaliota, ja mikä tahansa painosi menettää tulee todennäköisesti takaisin, kun palaat tavallisiin ruokailutottumuksiin.
Paras tapa saavuttaa ja ylläpitää terveellistä painoa on syödä tasapainoista ruokavaliota, jolla on oikea määrä kaloreita, eikä seuraamalla mitään hienoa ruokavaliota.