Mitä sinun pitäisi tietää tästä suositusta käytännöstä
P90X on harjoittelijan Tony Hortonin kehittämä kotiurheilujärjestelmä. Se on sarja 12 DVD-levyä, joista jokainen on omistettu erilaiselle harjoitukselle. Ajatuksena on, että tehokkain tapa selvittää on tehdä erilaisia erilaisia toimintoja säännöllisesti. Näin et todennäköisesti osu tasangolle kun kehosi tulee vahvempi ja tottunut tiettyyn harjoitteluun.
Olet myös vähemmän todennäköisesti kyllästynyt.
P90X-järjestelmän harjoittelun joukossa on joogakäytäntö, joka on saanut maineen siitä, että se on yksi vaikeimmista tusinaista. Olitpa kokenut yogi tai et ole koskaan käärittänyt mattoa ennen elämääsi, tässä on muutamia asioita, jotka sinun pitäisi tietää ennen kuin annat P90X-joogalle pyörteen.
Se on Power Thing
Jos olet perehtynyt power yogaan , suuri osa Hortonin luomasta käytännöstä tuntuu tutulta. 90-minuuttinen luokka alkaa käydä Hortonilla. Täältä hän ohjaa katsojan sekä neljä näytön kuuntelevaa opiskelijaa sarjan auringon tervehdyksiä , positiivisarjaa tai asanaa, jotka tyypillisesti tehdään yksi toisensa jälkeen pysähtymättä - mikä tunnetaan virtauksena tai vinyasa, jooga. Horton tekee auringon tervehdyksensä erityisen haastavaa lisäämällä ylimääräisen chaturangaa jokaiseen vinyasa-toistoon. Chaturanga on jotain sellaista työntöasentoa, jossa kyynärpäät taivutetaan 90 astetta ja runko keskeytetään hetkeksi maton yläpuolelle.
Auringon tervehdyksen jälkeen Horton johtaa luokasta samanlaisia asanoja, joita tarjotaan useimmissa tyypillisissä joogakursseissa, mutta suurin osa hän keskittyy poseemien haastavampaan ja kehittyneempään versioon. Esimerkiksi seisova sekvenssi sisältää kiertyneen kolmion , kiertyvän tuolin ja sidotun sivukulman asanaa ja tasapainottavat poseissa on varis , joista kukaan ei todennäköisesti ole osa aloittelijaluokkaa.
Hyödyt ja haitat P90X Joogasta
Jokainen neljästä DVD-oppilaasta on erilainen voima ja joustavuus, mikä on hienoa, koska se antaa Hortonille mahdollisuuden kannustaa rekistereitä ja muutoksia varmistamaan, että jokaisen asanan kohdistus on turvallinen ja oikea. Se on hyvä viesti yogisille, jotka epäröivät tehdä joko siksi, että he tuntevat, että he eivät oikeastaan yogaa "oikein" tai heitä on hermostunut, koska tarvitsevat lohkon tai hihnan apua.
Samaan aikaan Horton rohkaisee opiskelijoita jatkamaan itseään, jotain joogaa opettajat eivät tee - ja hyvästä syystä. Näin vammat tapahtuvat . Ja vaikka hän viettää paljon aikaa opiskelijoiden liikkuessa näytöllä, hän sallii mahdollisesti vaarallisten kohdistusongelmien jäämistä huomaamatta. Esimerkiksi olkapäillä , mikä on tärkeä asema päästä oikealle, koska se asettaa kaulan haavoittuvaan asentoon, hän sallii epävarman aseman sijoittamisen.
Horton lopettaa harjoittelun Savasanan tai ruumiskuoren kanssa , jolloin useimmat yoga-luokat puristuvat , mutta se kestää vain minuutti, kun vähintään viisi-10 ovat ihanteellisia, jotta mieli ja keho voivat rauhoittua.
Bottomline
Jos sinulla on kokenut joogaopiskelija, jolla on hallinnan linjaus ja kuka tuntee ja pystyy hyväksymään fyysiset rajoitteet, jotta pysyisi turvallisena, P90X-jooga on hieno, mutta se ei todennäköisesti ole älykäs alku joogin alulle.
Lisäksi, jos olet kiinnostunut joogasta, se ei todennäköisesti ole taloudellisesti järkevä paikka aloittaa: Sinun täytyy ostaa koko P90X-sarja DVD-levyjä, jotta saat joogan, ja se asettaa sinulle takaisin lähes 140 dollaria.