Muunna harjoituksesi PointsPlus-pisteiksi
ActiveLink-aktiivisuuden seuranta toimii Weight Watchers -ruokavalio-ohjelmalla muuttaaksesi fyysisen aktiivisuutesi PointsPlus-arvoiksi. Se seuraa koko toimintapäiväsi ennen kuin lisäät PointsPlus-harjoittelua liikuntaan perustason alapuolella. Se kertoo, kuinka paljon aikaa vietät keskimäärin voimakkuudeltaan ja voimakkaalta intensiteetiltään joka päivä, mutta se ei anna sinulle askelta tai eksplisiittistä kalorimääräystä.
ActiveLink vaatii jatkuvaa lisäsopimusta (5 dollaria kuukaudessa) Weight Watchers Online -liittymän lisäksi. Valmistajan sivusto: ActiveLink 2.0
Sekä alkuperäisessä että ActiveLink 2.0: ssa on yksinkertainen näyttö valopalkkeista, jotka osoittavat, miten etene koko päivän ajan. Sinun on synkronoitava se puhelimen kanssa Bluetooth-yhteyden kautta (ActiveLink 2.0) tai alkuperäisen Activelink-liitännän avulla liitä se tietokoneen USB-porttiin tietojen lataamiseksi. Alkuperäinen ActiveLink lopetettiin vuoden 2014 lopussa.
Käyttämällä ActiveLink
ActiveLink on kolmiakselinen kiihtyvyysmittari, joka tarkasti nostaa liikkeitä ja nopeutta kolmessa ulottuvuudessa harjoittelun intensiteetin määrittämiseksi. Se on pieni ja erittäin kevyt, noin 2 tuumaa pitkä ja 1 tuuman leveä. Mukana on kantoklipsi ja sitä voi käyttää vyötärönauhalla, joka on ripustettu rintaliivitasosi tai kaulanauhan päälle, kaulakoru tai tasku. ActiveLink 2.0: ta voidaan käyttää myös käsilaukun aktiivisuuden monitorina mukana toimitetulla hihnalla.
Menetin yksi Activelink kävellä, joten on parasta lisätä askelmittarin turvamerkintä , jotta se pysyy turvallisena.
ActiveLink on vedenpitävä ja voit käyttää sitä uimassa.
ActiveLink 2.0 seuraa myös nukkua (alkuperäinen ei) ja voit käyttää sitä nukkumaan rannekkeella. Sillä on myös värirenkaat, joilla voit mukauttaa askelmittarin kasvot ja muuttaa tyylisi mukaan.
ActiveLink 2.0: ssa on rivi LED-valoja. Voit nähdä edistymisesi kohti päivittäistä toimintaa tavoitteesi asettamalla sen horisontaalisesti pinnalle. Sen merkinnät ovat 50% ja 100% tavoitteistasi. Alkuperäisellä Activeline-ohjelmalla sinulla oli vähemmän valo-indikaattoreita tavoitteen edistymisen näyttämiseksi. Numeeriset tiedot näkyvät vain synkronoidusti puhelimen sovelluksen (ActiveLink 2.0) tai tietokoneen kanssa USB: n kautta (alkuperäinen ActiveLink).
Activelink viestii myös Weight Viewers PointsPlus -asiakastasi ansaitun toiminnan kautta jokaisen päivän päätyttyä. Jos saavutat enemmän kuin perustason liikunta, PointsPlus-arvot lisätään painonhallintajasi yhteen seuraavana päivänä.
ActiveLink latautuu, kun se kytketään USB-porttiin ja täyden latauksen kesto on enintään kolme viikkoa. Se tallentaa jopa kolme viikkoa aktiivisuustietoja.
Tarkistus perustuu alkuperäiseen ActiveLink-ohjelmaan, ja ohjelman osa-alueet voivat olla muuttuneet ActiveLink 2.0: n ja mobiilisovelluksen avulla.
12 viikkoa haaste
Ensimmäisen viikon aikana, kun käytät ActiveLink-ohjelmaa, se arvioi perustoiminnot ja tuottaa toiminnan haasteen. Se arvioi minua satunnainen urheilija, joka nauttii riittävästi liikuntaa, mutta on usein passiivinen koko loppupäivän ajan. Arviointiviikallani ansaitsin keskimäärin 5 PointsPlus-arvoa päivässä ja haasteeni on kasvattaa asteittain keskimäärin 7 PointPlus-arvoa päivässä.
Joka viikko päivittäinen tavoite kasvoi, joten Activelinkin vilkkuvat palkit tarvitsivat lisää toimintaa joka viikko.
Sinulla on myös Oma valmentaja -välilehti henkilökohtaisella valmentajalla. Kysyin minulta kysymykseni siitä, mitä tehdä, kun menetin ActiveLinkin. Hän tuli takaisin minulle muutamassa tunnissa.
Saat viikoittaisen sähköpostiviestin, jossa luetellaan Total Activity Points -plussi ja miten olet suorittanut tavoitteesi.
Toiminnon katselu
Kun olet synkronoinut tietosi puhelimen sovellukseen tai tietokoneeseen, näet aktiviteettisi joka tunnissa ja voit tarkkailla toimintaa minuutissa. Voit myös nähdä, kuinka monta minuuttia on keskitasoinen aktiivisuus vähintään 30 minuuttia päivässä ja voimakasta intensiteettiä , jonka tavoitteena on vähintään 20 minuuttia päivässä.
Löysin, että nopeat kävelykilpailut seurattiin voimakkaana voimakkuuden aktiivisena, kun taas helpommat kävelymatkat laskettiin kohtuulliseksi voimakkuudeksi.
Nimeäminen : Voit merkitä aktiviteettijaksoja harjoittamastasi aktiviteetilla. Tämä säätää pisteitä, jotka saattavat olla ansaitut aktiviteetteihin, jotka alittuvat Activelinkin kanssa. Aktiviteetit, joita sinun pitää nimetä tekemällä, ovat pyöräily, elliptinen, soutu, luistelu, hiihto ja uinti. Voit nimittää muita toimintoja vain niiden merkitsemiseksi oman motivaation ja seurannan suhteen, mutta se ei sovi PointsPlus-toimintoa näihin toimintoihin.
Voit myös ajoittaa toistuvat toiminnot, kuten keskiviikkona Zumba! luokka.
Kadonneiden päivien muokkaaminen : Kun menetin ActiveLinkin, halusin jatkaa kirjaamista toimintaani, kunnes korvaaja saapui. Voit muokata päiviä vasta sen jälkeen, kun sinulla on täysi päivä ilman mitään aktiviteetteja, jolloin näkyviin tulee linkki toimien manuaaliseen muokkaamiseen. Voit kuitenkin käyttää nimitys -toimintoa täyttämään kaikki toiminnot, joissa sinun olisi pitänyt ansaita luottoa, mutta et käyttänyt ActiveLink-toimintoa. Tämä on hieman vähemmän ilmeinen kuin haluaisin.
Painonhallintaohjelmiston käyttö
Tietosi synkronoidaan Weight Watchers Online Plan Managerin kanssa . Sinulla on oltava tilaus sekä ActiveLink-sivustoon että Weight Watchers Online -palveluun.
Jokainen päivä, pisteytyksen ansaittu pisteesi lisätään kokonaistilanteeseen.
Tyypilliset harjoitukseni ovat nopea kävely ja Zumba-tanssiminen, jonka tunsin tarkasti seurannut ActiveLinkin kanssa. Esimerkiksi kun kävelin puoli maratonta reippaasti, minulle tuli 40 PointsPlus ja 216 minuuttia voimakasta toimintaa ja 297 minuuttia maltillista toimintaa. Mutta enimmillään toimimattomille päivilleni toimistossa, jossa on vain pari hyvää kävelyä, voin ansaita vain 1 PointsPlus tai jopa nolla.
Lukemalla arvosteluja muille käyttäjille, monet olivat tyytymättömiä PointsPlusin ansaitsemaan määrään ActiveLinkilla verrattuna siihen, mitä he saivat, jos he pääsivät toimintaansa tavanomaiseen Painonhallinta-laskimeen. Naming-toiminnon asianmukainen käyttö voi säätää alipäästöistä toimintaa. Mielestäni on hyvin helppoa yliarvioida toimintaa ja intensiteettiäsi, ja ActiveLinkin pitäisi olla tarkempi mittaus aktiivisuudesta ja kaloreista, joita poltat.
ActiveLinkin alareunassa
ActiveLink on hyvä työkalu mittaamaan aktiivisuusenergian kulutusta seurantaan Painonvalvonta- ohjelman avulla. Sitä voidaan käyttää vain osana kyseistä ohjelmaa.
Yleensä minulla ei ole sellaisia laitteita, joilla ei ole numeerista lukemaa laitteessa, mutta ActiveLinkin valokuvamittarit olivat tyydyttävä tarkistus siitä, kuinka paljon toimintoja saavuin koko päivän ajan.
Haluaisin saada askelmittarin ja kalorien määrän toimintapisteiden ja PointsPlusin lisäksi. Jos olet seurannut tällaisia tietoja pitkään, voit myös unohtaa sen, jos aloitat Activelinkin käyttämisen samalla, kun käytät myös askelmittaria .
Ilmoitus: Tarkastelunäytteet toimitti valmistaja.