Askelmittarin käveleminen
Miljoonia askeleita kuulostaa paljon, kuinka kauan se vie sinut kulkemaan miljoonalle askeleelle? Jos käytät askelmittaria tai kuntokaistaa, voit kirjautua miljoonaan askeleen 100 päivään, jos kävelit 10 000 askelta päivässä .
Tämä on tavoite, jonka haluat asettaa vuoden alussa motivoimaan itsesi kävelemään ja liikuntaa. Tässä on lisätietoja tästä suuresta numerosta, jos haluat liittyä Million Step -klubiin.
Kuinka kauan kestää miljoona vaihetta?
Tyypillinen steady walking pace on kolme mailia tunnissa tai viisi kilometriä tunnissa. Kääntäkäämme tuhannen kävelyn tuntikausiksi.
- 166,7 tuntia kävely kolmella maililla tunnissa. Lähes seitsemän koko päivän kävelyä.
- Vain alle kaksi tuntia kävelyä päivässä (1:50) 91 päivää kolmella maililla tunnissa.
Katsokaa sitä sitten koko päivän askelmittarista askeleelta.
- 5000 askeleen päivässä kestää 200 päivää.
- 8 000 vaiheessa päivässä, se vie 125 päivää.
- Kymmenellä askeleella päivässä kestää 100 päivää.
Kuinka kauas on miljoona vaihetta?
Keskimääräinen edistysaskele saavutetaan noin 2000 askeleella mailia kohti. Mutta jos sinulla on lyhyet jalat, voit kirjautua 2300 askelta mailia kohti. Katso lisää kuinka voit mitata harppauksesi .
- 500 mailia tai 806 kilometriä keskimääräisellä harppauksella.
- 435 mailia tai 701 kilometriä lyhyemmällä kävelijällä.
- 2016 kertaa noin 400 metrin juoksurata.
- 8 800 jalkapallokenttää tai jalkapallokenttää.
- 9.778 "kävelee" baseballissa.
- Camino de Santiago kävelymatkan päässä Saint-Jean-Pied-de-Portista Ranskassa Santiago de Compostelaan, Espanjaan.
- Kävelymatkan päässä San Diego ja San Francisco, Kalifornia.
- Kävele Detroitista, Michiganista New York Cityyn, New Yorkiin.
- Pariisin kävelymatkan päässä, Ranskasta Milanoon, Italiaan.
- Kävely Doverin, Englannista Edinburghiin, Skotlantiin, valkoisista kallioista. Sitten voit laulaa yhdessä The Proclaimersin kanssa, "Minä kävelisin 500 mailia ..."
Päivittäisestä näkökulmasta:
5,8 mailia tai 8,9 kilometriä päivässä 90 päivän ajan.
Kuinka monta kaloria poltat miljonäärillä vaihteilla?
Miljoonat askelmat polttavat noin 40 000 kaloria 150 kiloiselle henkilölle. Se on 11 kiloa rasvaa. Katso lisää askelmittarin vaiheilla kaloreiden laskinkaavioita .
Kuinka mittaat 1 000 000 vaihetta?
Pedometrit arvostavat kävelyreittiä. Yksinkertaiset askelmittarit laske askeleet, kunnes nollat numeron ja saatat rekisteröidä vain 99 999 askelta. Sinun pitää seurata joka kerta, kun "matkamittari kääntyi" matkalla miljoonaan. Sinulla voisi olla myös todellista sydämenlyöntiä, jos vahingossa osut reset-painikkeeseen ja menetät suuren määrän. Katso suosituimmat askelmittarit askelmittareille .
Monet kehittyneet askelmittarit ja aktiivisuuden valvontalaitteet laskevat koko päivän ja palaavat automaattisesti keskiyöhön tallentamalla edellisen päivän muistiin. Pedometrit ja fitness-bändit , kuten Fitbitin linkistä sovelluksiin tai verkkoversioihin, synkronoivat ja tallentavat tietosi. Voit tarkastella summia päivän, viikkojen ja kuukausien mukaan verkossa tai sovelluksessa.
Kaikki päivät vai harjoitukset?
Voit joko pukea askelmittaria koko päivän laskemalla kaiken toiminnan tai vain pukeutua omaperäisiin kävely-harjoituksiin. Se on henkilökohtaisen valinnan mukaan, mitä seuraat. Tutkimukset osoittavat, että terveydelle aiheutuvat riskit ovat liian pitkiä ja terveys hyötyä 30 minuutin tai sitä suuremmalle päivälle.
On parasta istua vähemmän ja saada myös nopea kävelykunto.
Jotkut askelmittarit seuraavat vain askeleita, kun taas toiset, kuten Omron HJ-321, myös jälkikäkelevät kohtalaista "aerobista" toimintaa erikseen.
Matka miljoonille askeleille
Linda liittyi haasteeseen saavuttaa miljoona askelta 91 päivässä. Tammikuun 1. päivästä lähtien Linda otti huhtikuun 3. päivään saavuttaakseen 1.000.000 askeleensa rekisteröimällä hänen pedometreilleen. Hänellä oli sekä Fitbit One-vyötärönahkapiste ja Nike + Fuelband -kuntokaista suurin osa päivästä joka päivä. Hän sanoi, että ei ollut helppoa vain päästä hänen päivittäiseen aktiviteettitietoihinsä polttoainekaistalle talvisin kuolleina.
Hän teki paljon käytävää kävelemällä töissä ja turvautui kävelemään paikallisessa ostoskeskuksessa muutaman kerran viikonloppuna.
Parempina päivinä hän teki reipasta kävelyä yhden mailin harjoittelusta työtapojensa takia ja nautti viikottaisesta Zumba-luokasta. Sitten viikonloppuisin hän käveli pidempään, mukaan lukien 10 kilometrin volkssport-kävelee, 9 meripeninkulman harjoittelukävelyä ja kaksi puolimaratonta kävelee. Ne kasvattivat hänen askelkertaa.
Menetkö 1 000 000 vaihetta?
Pääset kuitenkin sinne, sinä myös, voit liittyä Million Step -klubiin. Se on hauska tavoite asettaa ja saavuttaa.