Maqui ( Aristotelia chilensis ) on vilkas violetti marja, joka kasvaa luonnonvaraisesti joillakin Etelä-Amerikan alueilla. Pitkään kulutettu paikallisesti tuoreena hedelmänä, maqui-marja löytyy nyt mehutiivisteestä tai pakastekuivattua jauhetta, joka on valmistettu koko hedelmistä. Se on myös saatavilla ravintolisänä kapseleina.
Runsaasti tehokkaita antioksidantteja, joita kutsutaan antoosiineiksi, maqui-marjasta sanotaan tarjoavan monia terveyshyödyt.
Muut anthocyanin-rikas hedelmät ovat mustikka, chokeberry (aronia marja), karpalo, acai marja , mänty, violetti viinirypäleet, granaattiomena ja manteli kirsikka .
Maqui-marjan antioksidanttimäärä, mitattuna ORAC: n (happiradikaalin absorbanssikapasiteetin) arvolla, on 19850 100 mg tuoretta hedelmää kohti. Vertailun vuoksi tuoreet mustikat ovat hieman korkeammat 21080: ssa 100 mg: n osalta.
käyttötarkoitukset
Maqui-marjoja voi käyttää monin tavoin, mukaan lukien mehun sekoittaminen juomiin tai jauheiden lisääminen smoothieihin, jälkiruokiin tai viljaan.
Maqui on mainostettu lääkkeeksi useille terveydelle, mukaan lukien niveltulehdus ja korkea kolesteroli. Lisäksi maqui: n tarkoituksena on suojata eräitä syöpätyyppejä (kuten paksusuolen syöpä) ja useita tulehdukseen liittyviä sairauksia (mukaan lukien diabetes ja sydänsairaus).
Jotkut kannattajat viittaavat myös siihen, että maqui voi auttaa painonpudotuksen tukemisessa, hidastaa ikääntymisprosessia, auttaa kuivana silmässä, parantaa ihon terveyttä ja edistää immuunijärjestelmää.
Edut
Tutkimukset osoittavat, että maqui-marjan antosyaanien, nimeltään delfiinidiinit, kulutus voi lisätä puolustustasi tiettyjä olosuhteita vastaan. Seuraavassa tarkastellaan käytettävissä olevien tutkimustulosten keskeisiä tutkimustuloksia:
1) Diabetes
Pienessä tutkimuksessa, joka julkaistiin BioMed Research Internationalissa , tutkijat antoivat osallistujille prediabetiasta yhden annoksen standardoitua delfiinidiinirikkaista maqui-marja-uutetta ja havaitsivat, että paastovirta-glukoosi- ja insuliinipitoisuudet alenivat.
2) Korkea kolesteroli
Vuonna 2002 Journal of Agricultural and Food Chemistry -raportissa tutkijat testasivat ihmissoluja ja huomasivat, että maqui-marjamehu vähentää merkittävästi matala-tiheä lipoproteiinia (LDL) hapettamista ja vähentää myös solujen hapettumista.
3) Kuiva silmä
Panminerva Medican vuonna 2014 julkaistussa pilottitutkimuksessa tutkittiin maqui-marjan uute (suun kautta otettu suun kautta päivittäin 30 mg: n tai 60 mg: n päivässä) 60 päivän ajan. Kuiva silmään liittyvä elämänlaadun pistemäärä laski huomattavasti molempien annosten täydennyksen jälkeen, ja nesteen tilavuus lisääntyi huomattavasti 30 päivän hoidon jälkeen.
60 päivän kuluttua repäisynesteen tilavuus laski hieman ryhmässä, joka otti 30 mg, kun taas parannus jatkui 60 mg päivässä. Tutkimusta tarvitaan, koska tämä tutkimus oli hyvin pieni (13 osallistujaa) eikä sillä ollut kontrolliryhmää.
Mahdolliset haittavaikutukset
Maqui-marjaa pidetään turvallisimpana, kun se syö sitä hedelmänä sen sijaan, että se otettaisiin täydennykseksi. Lisää tutkimusta tarvitaan maqui-bakteerin turvallisuuden määrittämiseksi, kun sitä otetaan lisäyksinä tai pitkäaikaisina tai suurina annoksina.
Teoriassa maqui marja voi alentaa veren glukoosipitoisuutta ja se voi alentaa verensokeritasoa liikaa, kun se otetaan diabeteksen hoitoon.
Voit myös saada vinkkejä lisäravinteiden käyttämiseen täällä, mutta on tärkeää huomata, että maqui-hoitoon liittyvä terveydentila ja vakavan hoidon välttämisellä voi olla vakavia seurauksia.
Mistä löytää se
Saatavana online-ostoksiin, maqui-marja-kapseleita, jauheita ja mehuja myydään monissa luonnollisten elintarvikkeiden myymälöissä ja ravintoloissa erikoistuneissa myymälöissä.
Takeaway
Vaikka maqui-marjojen antoosyaniineja koskeva tutkimus on kiehtovaa, tarvitaan laajoja kliinisiä tutkimuksia sen vaikutusten vahvistamiseksi. Hyvät uutiset? On paljon tapoja lisätä antosyaanien saantia ottamatta maqui-lisäravinteita, kuten lisätä granaattiomenia, purppuran viinirypäleitä, mustikoita ja mustia vadelmia ruokavaliolle.
Kasvikset, papuja ja palkokasveja, joissa on runsaasti antoosyaniinejä, ovat munakoiso (kuorella), punasku, musta soijapavut, punaiset munuaiset, mustat pavut ja sininen tai punainen peruna.
Hedelmien ja vihannesten vitamiinit ja antioksidantit alkavat usein heikentyä heti, kun hedelmät tai vihannekset poistuvat, joten etsi paikallisia, kausittaisia antoosyaanirikkaita hedelmiä tai vihanneksia, jotka ovat heidän ravitsemuksellisessa huippunsa.
Jos harkitset maqui-marjan käyttöä, kannattaa ensin keskustella ensisijaisen hoitohenkilökunnan kanssa, jotta näet, onko se oikein sinulle.
> Lähteet:
> Alvarado JL, Leschot A, Olivera-Nappa Á, et ai. Delphinidiini-Rich Maqui Berry -uute (Delphinol®) vähentää paasto- ja postprandialglykemiaa ja insulinemiaa predibetaalisissa yksilöissä oraalisen glukoosin toleranssitestien aikana. Biomed Res Int. 2016; 2016: 9070537.
> Hitoe S, Tanaka J, Shimoda H. MaquiBright ™ standardoitu maqui-marjan uute lisää huomattavasti repiinien tuotantoa ja parantaa kuivan silmän oireita kliinisessä kokeilututkimuksessa. Panminerva Med. 2014 s. 56 (3 Suppl 1): 1-6.
Watson RR, Schönlau F. Delphinidiini-rikas maqui-marjan uute Delphinol®: Nutraceutical ja antioksidanttiset vaikutukset: tarkastelu. Minerva Cardioangiol. 2015 Apr; 63 (2 Suppl 1): 1-12.
> Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin, eivätkä ne korvaa lääkärin neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.