Suorat keskustelut Lean Mass Gainille
Kun etsit pesualtaiden abs- ja hulk-kaltaisia lihaksia, pieni osa miehistä tekee sen oikein. Useimmat kuitenkin syövät laihdutusvirheitä, jotka eivät tue laihattomassaa.
Mitä miehet todella haluavat
Naiset eivät ole ainoita, jotka tunsevat sosiaalisen ja median painostuksen heidän elimiinsä, koska miehet ehdottomasti ajattelevat sitä.
Miehet haluavat näyttää ja tuntuu hyvältä. Heidän päämääränsä ei ole kummallista, mutta ehdottomasti on ylpeä joissakin lihaksissa, jotka näyttävät tiukkaan sopivan paidan läpi.
Mikä on saavuttaa tavoite saavuttaa tai nähdä lihas?
Aseet, gutsit ja olut
Kädet voivat näyttää hyvältä, mutta ei, mikä houkuttelee tuon paidan alla. Ihmiset rakastavat juoda olutta. Beer sattuu olemaan valittu aikuisten juoma urheilutapahtumissa tai vain seisomassa grillin ympärillä. Downing muutaman brewskies grillaamalla pihvi on tyypillinen jätkä hauskaa.
Pelätty olutrinta on menestys miehillä, jotka yrittävät saavuttaa kuusi pakettia abs ja tutkimukset yhdistävät korkean oluen oton vatsaonteloon. Alkoholia koskeva kysymys on tahdonvoiman puute. Miehet pyrkivät pääsemään hetkeksi kiinni ja pystyvät pysähtymään vain yhdelle oluelle.
Ottaen satunnaisen juoman työhön tai viikonloppuun fyysisesti aktiivisessa elämäntapassa ei ole todettu olevan vatsavaipan tekijä. Sitä vastoin raskas juominen on lihaksen tappaja ja hidastaa proteiinisynteesiä (lihasten kasvua). Se myös estää rasvanpolttoa .
Oletko vakavissasi saada muotoon ja leikkaamalla tuon suolen? Kun otat rehellisen katsauksen alkoholin kulutuksesta, olisi hyvä paikka aloittaa. Urheilu ravitsemustutkimus on osoittanut, että alkoholin vähentäminen tai poistaminen vähentää rasvan menetystä ja parantaa urheilullista suorituskykyä.
Lue lisää alkoholin vaikutuksista tavoitteisiin lukemalla: Alkoholi, Fitness-tavoitteen takaisku
Syö iso tai mene kotiin
Lihakset tarvitsevat terveellisen ravinnon tasapainon. Jos käytät liian monta makrotavaraa , se antaa sinulle makro-rungon, jossa on flab-kerros.
Miehet voivat innostua saaduista tunteista, joita he tarvitsevat vahvistaakseen ruoan pumppuun. Kaverit ovat tyypillisesti valtavirran nostimia, jotka työskentelevät lihaksille eikä kilpaileville kehonrakentajille . Nämä miehet saattavat pilata kanaa ja valkoista riisiä, mutta tämä ei ole normi. Miehet voivat tehdä virheen itse kehittämästä kehon kehityksestä, jota ei ole tarkoitettu keholleen. Kilpailukykyiset nostajat voivat myös harrastaa urheilua parantavia lääkkeitä.
Se laskee kaloreihin. Syöminen liikaa luo rasvaisen kaverin ulkoasun. Tämä on joku, joka näyttää heiltä harjoittelua, mutta voisi näyttää paremmalta, jos vain he menettävät painonsa.
Juotava oikea määrä kaloreita ja asianmukaiset annokset ovat tulosten kannalta välttämättömiä. Suositeltava päivittäinen ravitsemus lihasten parannuksille voi sisältää vähärasvaisia proteiineja, terveitä hiilihydraatteja ja rasvoja.
Lue lisää siitä, miten syödä oikein vähäisen massavoiton takia lukemalla: Oletko lihaa lihaa?
Laiska keittiöön
Guys, olet jättänyt pesän ilman ruoanvalmistusta hihnasi alla. Jos olet vielä yksin, riippuen aviopuolosta valmistaa terveellisiä aterioita ei ole kysymys.
Tämä tyypillisesti lähettää miehet puhelimeen, joka tilaa pizzan tai otsikon ajettaviin hampareihin työn jälkeen. Lopeta täällä kaverit, koska tämä ei ole hyväksyttävää sinulle. Jalostettujen elintarvikkeiden on osoitettu aiheuttavan painonnousua ja tämä on se, mitä yrität välttää.
Ryhdy luottavaiseen keittiöön ja ota vastuu ruoan saannista. Aloita terveellisten elintarvikkeiden ostaminen ja arvaa mitä? Kypsennä tavaraa. Sukella joihinkin online-ruoanvalmistuskohteisiin, katsele ruokakanavaa tai kysy äitiiltä, että näytät joitakin ruoanlaitto-perusteita.
Kun aloitat itse ruoanlaittoa, et vain tunne itsesi toteutuvalta, mutta nauttikaa koko prosessista. Suurin menestys, kun sinulla on laiha lihaksikas runko, hallitsee mitä laitat kasvoillesi. Ruoanvalmistuksen taito on kätevä työkalu, jotta se tapahtuisi.
Hyväksy, että rasva on uusi normaali
Rakkaus kahvat ja miesten tissit ovat yhä hyväksyttävämpiä kuin uusi normaali. Miehet näkevät ystävänsä asettumassa elämään ja laajentamalla vyötäröä.
Painetta näyttää hyvältä on korvattu olemalla ylpeä siitä, pieni pöytä lihaksen jakaa kaverit. Elämän muutokset, kuten avioliitto ja työstressi, voivat jättää miehet tekemään tekosyitä lopettaakseen heidän elintensa hoidon.
Vaikka naiset edelleen tuntevat median leimahduksen pyrkivän ohutsuuntaan, miehet tyypillisesti väsyttävät sitä ja hyväksyvät ylimääräisen rasvakerroksen osana vanhenemista. Ottaa omahyväinen asenne kuntosi suhteen ei aio päästää sinut edes lähellä ensimmäistä pohjaa saavuttamaan lihaksikas elin.
On mentaalinen siirtymä kohti itsetuntemusta ja tekemistä sen mukaan, mistä tulee lihaksikas mies, jonka haluat olla. Jos olet naimisissa, lopeta se itsestäänselvyytenä ja työskentele hyvänä alastomuutena puolisollesi.
Ympäröi itsesi ihmisten kanssa, joilla on positiivinen näkemys terveydestä ja kuntoilu on ensisijainen. Aloita lainauksen "muuttaa mieltäsi muuttamalla kehoa" ja ryhtyä saavuttamaan tämän lihaksen määrittely!