1 - Mitä sinun tarvitsee tietää
Leikkaaminen rasvaa ja saada sävy on iso liiketoiminta täydentävän maailman. Niin monet kamppailevat ja epätoivoisesti löytävät taikaa jotain sulaa kiloa pois. On niin paljon rasvanpolttoa täydentää varastohyllyjä ja yhtä monta kuluttajaa, joka rikkoo käteiskäsiä.
On erittäin tärkeää ymmärtää rasvanpolttoa täydentävien lisäaineiden, ainesosien ja mahdollisten haittavaikutusten tarkoitus ennen kuin hyppäävät ravitsevien käyttäjien pottiin. Käytettävissä on ei-stimuloivia rasvanpolttoaineita, mutta todella glorifioitu pullon ravintoaineista, jotka saadaan helposti terveellisestä ruokavaliosta.
Tässä artikkelissa ei käsitellä rasvan polttimen tuotemerkkejä, koska ne kaikki jakavat melko paljon samoja ainesosia. Nosta jokin pullo ja vertaile toisiaan ja löydät yhteiset ainesosat, jotka on ripoteltu muutamalla kasviperäisellä seoksella terveellisen ruumiin tukemiseksi. Myös yhteisiä piristeisiin rasvanpolttimia ovat etulinjassa mahtavat nimet leikkausrasvan kuvaamiseksi. Luulisi, että henkilö oli villieläin tai jotain, joka tuo kotiin pulloa ja ylpeänä näyttäisi koneellisesti keittiöpöydällä.
Kaikki keveys sivuutettuna, piristävät rasvanpoltimet eivät polta rasvaa. Auts! Mitä polttaa rasvaa poltat kaloreita harjoittelun aikana ja syövät jatkuvasti terveellistä ruokavaliota . Jos myyjä väittää rasvan polttimen ottavan vastaan ja istuu sohvalla, hän aikoo irrottaa rasvaa kehostaan, suorita toinen suunta.
Kiihottavan rasvan polttimen rooli on "täydentää" harjoittelukokemusta väliaikaisesti kohotetun henkisen ja fyysisen tilan avulla. Kuvittele tunne alentaa useita espresso laukausta ja välitön tarve polttaa jittery tuotettu energia. Tämä melko paljon kuvaa, miten tuntisit sen jälkeen, kun otit nautinnollisen rasvanpoltinta.
Älä aseta alamäkeen mitään jännitystä kiihottavista rasvapolttoaineista, koska jotkut ystäväsi, perheesi ja kuntosali ystävistä voivat vannon heiltä. Laita tutkimus, lue etiketit ja tiedä, ettei kaikkia lisäravinteita säännellä. Supplement-yritykset voivat melko laatia paketin millä tahansa kielellä myydä sinulle tuotteen. Katsotaanpa tyypillisiä stimulaattoriin perustuvia rasvanpolttoaineita ja miten heidän on tarkoitus parantaa rasvanpolttoa.
2 - Kofeiini
Kofeiini on luultavasti johtava ainesosa piristeisiin rasvanpolttimiin. Sitä pidetään metyyliksantiinina ja stimuloi keskushermostoa, sydämen ja luuston lihaksia. Kofeiini tuottaa termogeneesiä ja yksinkertaisesti tarkoittaa sitä, että keho lämmitetään ja metaboloituu nopeammin.
Vuoden 2005 Obesity Researchin mukaan "kofeiinin saanti liittyi painonpudotukseen termogeneesin ja rasvan hapettumisen seurauksena." Valitettava haittapuoli on se, että rasvanpolttajat eivät ole tulossa täsmällisten annosten tai jopa tuotteen laadun vuoksi. Muista, että "ei sääntelyä" käsitellä kaikkia täydennyksiä sovelletaan.
Kahvikokoisen kahvin nauttiminen olisi halvempaa ja antaa samanlaisen hyödyn ilman kaikkia tuntemattomia. Muita suosittuja lomakkeita / nimiä kofeiinia stimuloivien rasvapoltinten sisällä: guarana, kola-pähkinä ja yerba mate. Kofeiinin kulutuksen haittavaikutuksiin voi kuulua hermostuneisuus tai jitteriness, vatsavaivat, unihäiriöt ja takykardia.
Tee tutkimustesi tästä. Kofeiinia tulee välttää, jos lääkäri sitä pyytää.
3 - Yohimbine HCL
Yohimbine HCL on toinen suosittu ainesosa rasvanpolttoa täydentäviä ja tunnetaan libido parannus, kehonrakennus , ja laihtuminen. Lyhennetty versio Yohimbe on Länsi-Afrikan ikivihreä puu, jossa alkaloidi yohimbiinia uutetaan kuoresta. Itse asiassa yhimbiinihydrokloridia (HCL) voidaan määrätä erektiohäiriön hoitamiseksi, joka on ensisijainen syy yrttiuutetta varten.
Yohimbe toimii viestimällä hermosoluihin ja stimuloimalla adrenaliinin vapautumista ja voi olla erittäin vaarallista suurilla annoksilla. Se on rasvanpolttaja ainesosa jatkuvan valvonnan alaisena ja kuumien keskustelujen aiheena. National Institutes of Health raportoi "Yohimbe'n vuoden 2010 katsauksen tekijä päätyi samankaltaisiin johtopäätöksiin, kun hän huomasi, että painonpudotuksen pienten humaanien kokeiden tulokset ovat ristiriitaisia ja todisteiden perustana ei ole riittävästi tukea tämän yhdisteen laihtuminen vaatimusta. ”
Yhimbiini HCL: n haittavaikutukset 200 mg tai enemmän annoksina voivat olla hypertensiota, ahdistusta, takykardiaa, sydänongelmia ja kuolemaa. Näyttää siltä, että riskit ovat paljon suurempia kuin rasvanpoltto-edut. Potentiaalisten, vakavien haittavaikutusten vuoksi yohimbea tulisi ottaa vain lääkärin valvonnassa. Päästä eroon tästä!
4 - teobromiini
Teobromiini löytyy monien piristeisiin rasvanpolttimien ainesosien joukossa. Se on kaakaon luonnollinen uute ja erittäin tiivistetty kaakaopapuun. Teobromiinia on käytetty vuosia stimulaattorina, diureettina, vasodilataattorina ja lievänä afrodisiaikina.
Se on tärkein suklaa-ainesosa, joka tarjoaa "tuntuu hyvältä" vaikutuksen kulutuksen jälkeen. Jos käytät kauppaa suklaapatukoiden tapauksessa, jätä jarrut päälle. Syöminen tonnia suklaata ei tee mitään laihtuminen ja syöminen liikaa ei todennäköisesti tehdä kenenkään tuntuu hyvältä.
Teobromiinia verrataan yleisesti kofeiiniin sen stimulaationa, mutta lievemmillä sivuvaikutuksilla. Teobromiinilla ei ole tieteellistä tutkimustyötä, jolla vahvistetaan väitteet, jotka koskevat rasvanpolttoa tai laihtumista. Itse asiassa rotilla tehdyt rajoitetut tutkimukset ovat ristiriitaisia. Tiukkoja tieteellisiä todisteita käyttämällä teobromiinia ei voida arvioida tarkasti tehokkuuden tai turvallisuuden kannalta.
Muita tavallisia nimiä teobromiinille: riddospas, riddovydrin, santheose, seominal, theobrominum, theoguardenal ja theominal. Haitallisia sivuvaikutuksia voivat olla levottomuus, jitteriness, ahdistus ja vatsavaivat. Ei liian vaikuttunut tästä.
5 - Vihreä teeuutetta
Vihreän teen ulkoosa näyttää etupuolelta ja keskeltä ylimpiin ainesosina piristeisiin rasvanpolttimiin. Se sisältää runsaasti katekiinipolyfenoleja ja kofeiinia, jotka kaikki liittyvät lisääntyvään aineenvaihduntaan. American Journal of Clinical Nutrition raportoi, että " vihreällä teelillä on termogeenisiä ominaisuuksia ja edistää rasvan hapettumista sen kofeiinipitoisuuden perusteella. Vihreän teen uutteella voi olla rooli ruumiin koostumuksen säätelyssä termogeneesin, rasvan hapettumisen tai molempien sympaattisen aktivoinnin kautta. "
Vihreällä teelillä on myös voimakas antioksidanttinen ominaisuus ja se liittyy parantuneeseen terveyteen. Mikä järkevämpää on nauttien kuppi vihreää teetä päivittäin saavuttaa piristysvaikutus ja unohtaa kustannukset ja tuntemattomat säännötön pullo ihme. Ei ole raportoitu haittavaikutuksilta, jotka kuluttavat vihreää teetä juomana. Vihreän teen uutteen haittavaikutukset voivat olla vatsavaivoja, kohonnut verenpaine ja harvinaiset maksavaurioita koskevat tiedot. Tee tutkimustesi tästä!
6 - Vihreä kahviuutu
Vihreä kahviuute tulee paahtamattomista kahvipavuista ja sillä on korkeampia kloorivetyhappoa kuin paahdetuista papuista. Se sisältää myös kofeiinia, joka on jo sidoksissa lisääntyneeseen aineenvaihduntaan ja rasvan hapettumiseen.
Rajoitetut tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreän kahviuutteen sisältämät kloorihapon korkeammat tasot voivat estää rasvan kerääntymistä ja kontrolloida glukoosin metaboliaa hiirillä ja ihmisillä. Vuoden 2011 Yhdysvaltain Kansallisen lääketieteellisessä kirjastossa ilmestyvässä tutkimuksessa todettiin, että näiden kokeiden tulokset ovat lupaavia, mutta tutkimukset ovat kaikki huonoja metodologisia. Tarvitaan tiukempia kokeita GCE: n hyödyllisyyden arvioimiseksi laihtuminen työkaluksi. "
Haittavaikutukset voivat olla päänsärkyä ja virtsatietulehduksia. Näyttää siltä, että tuomaristo ei vielä ole tästä!
Lähteet:
International Sports Sciences Association, Facts about Fat Burners, Dustin Parsons, 5.11
American Journal of Clinical Nutrition, kofeiini ja kahvi: niiden vaikutus aineenvaihdunopeuteen ja substraatin käyttö normaalipainossa ja lihavilla yksilöillä, Acheson KJ et ai., 5/80
American Journal of Clinical Nutrition, Vihreän teeuutteen teho, joka sisältää runsaasti katekiinipolyfenoleja ja kofeiinia, lisäävät 24 tunnin energiankulutusta ja rasvan hapettumista ihmisillä, Dulloo AG, 12/1999
Kansalliset terveysalan laitokset, ravitsemusliikkeiden virasto, laihtumalisäaineet, terveystyöntekijöille tiedottaminen
USA: n kansallisen lääketieteellisen kirjaston kansallinen terveysinstituutti, tiivistelmä, ruumiinpainon menetyksen ja painon ylläpidon suhteessa tavanomaiseen kofeiinin saantiin ja vihreän teen lisäyksiin, Westerterp-Plantenga MS et ai., 7/05
Yhdysvaltain kansallisen kirjaston lääketieteen National Institutes of Health, vihreän kahvin uutteen käyttö laihtuminen täydennys: satunnaistettujen kliinisten tutkimusten järjestelmällinen tarkastelu ja meta-analyysi, Onakpoya I et al., 31.8.2010