Alla oleva kaavio, jonka NHLBI on luonut, antaa ohjeen ylipainon ja lihavuuden arvioimiseksi käyttämällä kahta yhteistä laskentaa: Body Mass Index ( BMI) ja Waist Circumference . BMI käyttää laskemista painon ja korkeuden mukaan, jotta voit määrittää, missä pudotat BMI-luokat - alipainoinen, normaali, ylipainoinen, liikalihava tai erittäin lihava.
Ylipainon ja liikalihavuuden luokitus, BMI, vyötärönympärys ja siihen liittyvä tautiriski
Taudin riski * suhteessa normaaliin painoon ja vyötäröön | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMI (kg / m 2 ) | liikalihavuus luokka | Miehet 102 cm (40 tuumaa) tai vähemmän Naiset 88 cm (35 tuumaa) tai vähemmän | Miehet> 102 cm (40 tuumaa) Naiset> 88 cm (35 tuumaa) | |
| alipainoinen | <18.5 | - | - | |
| normaali | 18,5-24,9 | - | - | |
| Ylipainoinen | 25,0-29,9 | lisääntynyt | Korkea | |
| liikalihavuus | 30,0-34,9 | minä | Korkea | Erittäin korkea |
| 35,0-39,9 | II | Erittäin korkea | Erittäin korkea | |
| Äärimmäinen liikalihavuus | 40,0 + | III | Todella korkea | Todella korkea |
* Taudin riski tyypin 2 diabetekselle, hypertensio ja CVD.
+ Lisääntynyt vyötärönympärys voi myös olla merkkinä lisääntyneestä riskistä, jopa normaalipainoisilla henkilöillä.
Sinun BMI- ja vyötärömuutokset
BMI on yksi yksinkertaisimmista, tavallisimmista tavoista arvioida ylipainoa ja lihavuutta väestössä, mutta se ei kerro koko tarinaa. BMI-laskennan kaava ei vaikuta moniin asioihin, jotka voivat vaikuttaa BMI: een, kuten kuinka paljon lihaksia sinulla on, sukupuolesi, miten kehon rasva jaetaan kehyksesi mukaan.
Kaikki nämä tekijät voivat vääristää lukuja, joskus osoittavat ylipainoa tai liikalihavuutta, kun se ei ole asianlaita. Silti se on paras työkalu, jota meillä on toistaiseksi ja se voi olla hyödyllistä, kun otat huomioon kunkin henkilön tilanteen. Vyötärömittaus on myös tärkeä tekijä diabeteksen ja sydänsairauksien kaltaisten riskien kannalta.
Kuten kaavio osoittaa, sitä korkeampi vyötärömittaus, sitä enemmän vaarassa olet.
Laske BMI
Tämä laskin käyttää vakiokaavaa (Paino (lb) / [Korkeus (in)] 2 x 703) BMI: n laskemiseksi. Kokeile sitä!
Mittaa vyötärösi
Edellä oleva kaavio sisältää myös vyötärön ympärysmitan, joka on toinen tärkeä tapa arvioida terveyttä. Jos olet mies, jonka vyötärö on yli 40 tuumaa tai nainen, jonka vyötärölinja on yli 35 tuumaa, sinulla on suurempi riski sydänsairauksien, diabeteksen ja korkean verenpaineen kaltaisissa tilanteissa.
Vyötärön koko (ympärysmitta) mitataksesi irrota irralliset vaatteet ja merkitse pienin alue kylkiluiden pohjan ja lonkkasien yläosan väliin. Kierrä nauha toimenpidettä vyötärösi ympärille, pidä nauha tiukasti ja lattiaa yhdensuuntaisena. Rentoudu, ekskalaa ja ota mittaus. Voit verrata myös vyötärö-lonkka-suhdetta saadaksesi käsityksen terveydestasi. Lue lisää vyötärön ja lonkan suhteen laskemisesta.
> Lähteet:
> NIH. (nd). Menetyksen paino, Body Mass Index. Kansallisessa sydämessä, keuhkoissa ja veripalvelussa.