Oletko harkitsemassa Weight Watchers ruokavalio suunnitelma ? Olet hyvässä seurassa. Ohjelma on yksi suosituimmista painonpudotusohjelmista, ja useimmat Painon tarkkailijat arvioivat sitä erittäin paljon. Mutta se ei tarkoita, että se on oikea ruokavalio sinulle .
Joten miten tiedät, jos painonvalvonta voi todella työskennellä elämässäsi pitkän aikavälin laihtuminen? Täydellinen opas antaa sinulle olennaiset painonhallintatiedot, jotta voit tehdä älykkään päätöksen.
Mikä on Weight Watchers ruokavalio suunnitelma?
Ennen kuin kirjaudut ruokaan, on tärkeää ymmärtää, kuinka painonhallinta toimii. Tällä suunnitelmalla et lasketa kaloreita tai syödä kaupallisesti valmistettuja aterioita, kuten muiden suosittujen ruokavalioiden kohdalla . Sen sijaan lasket SmartPoints-pisteitä ja ansaitset FitPoints-pisteitä .
Elintarvikkeita ei ole rajoitettu painonvalvomoissa. Mutta jokaiselle ruoalle annetaan SmartPoint-arvo, joka perustuu kalorien lukumäärään ja grammoihin tyydyttyneitä rasvoja , proteiineja ja sokeria . Ruoat, joissa on enemmän tyydyttynyttä rasvaa ja sokeria, ovat korkeampia pistemääriä. Proteiini pienentää SmartPoint-arvoa. Toisin sanoen ei ole suoraa tapaa muuttaa pisteitä kaloreihin.
Joka päivä sinulla on tietty määrä SmartPointeja, joita voit käyttää. Jos syövät elintarvikkeita, jotka ovat korkeita SmartPointsissa, syöt vähemmän ruokaa päivittäin , ja saatat olla nälkä. Mutta jos syö terveellisempää ruokaa, joka on pienempi SmartPointsissa, voit syödä enemmän ja pysyä tyytyväisenä koko päivän.
Hedelmillä ja vihanneksilla on nolla SmartPoint-arvo, kunhan niitä ei ole sekoitettu. Ja vähärasvaisilla proteiineilla on myös alhainen SmartPoint-arvot. Joten SmartPoint-järjestelmä kannustaa sinua syömään ravitsevia ja kaloreita vähäisiä elintarvikkeita. Mutta järjestelmä mahdollistaa myös rentoutua hetken kuluttua ja syödä vähemmän terveellisiä ruokia.
Weight Watchers tarjoaa myös FitPoints-tavoitteen. Ansaitset FitPointsia harjoituksen tai muun päivittäisen fyysisen liikkeen avulla . Ansaittujen FitPointsien määrä auttaa määrittämään viikoittaisen SmartPoints-tasapainon ja voi vaikuttaa päivittäin syötettävien elintarvikkeiden määrään .
Painon tarkkailijat ruokavalio suunnitelma kustannukset
Painonhallintasuunnitelmassa on kolme tasoa jäsenmäärää, ja kullakin on erilainen suunnitelma. Listatut hinnat ovat voimassa julkaisupäivänä, mutta on aina järkevää tarkistaa verkkosivuilla nykyisistä tarjouksista tai hinnanmuutoksista.
- Online Plus. Tämä vaihtoehto saattaa toimia parhaiten tee-se-itse-dieetille, joka on mukava käyttää teknisiä laitteita, kuten älypuhelinta, tabletteja tai kuntokeskustelua . Suunnitelma tarjoaa verkossa pääsyn painonvalvontalaitteisiin, resepteihin ja ruokatarvikkeisiin.
Online Plus -kulut: Jos rekisteröidyt kuuden kuukauden suunnitelmaan, kokonaiskustannus on 99,72 dollaria. Kuuden kuukauden kuluttua laskutetaan automaattisesti normaali kuukausimaksu 19,95 dollaria. Voit myös tilata kolmen kuukauden suunnitelman (49,95 dollaria) tai maksaa kuukausi kuukaudessa 19,95 dollaria kuukaudessa. - Kokoukset + Online Plus. Tämä suunnitelma on paras tapa kehittäjille, jotka nauttivat sosiaalisesta tuesta ja ryhmäkannustimista. Ohjelmaan pääset käsiksi kaikkiin Painonvalvonnan vinkkeihin, työkaluihin ja resepteihin sekä viikkolehtiryhmien kokouksiin.
Kokoukset + Online Plus -kulut: Jos rekisteröidyt kuuden kuukauden suunnitelmaan, kokonaiskustannus on 229,68 dollaria. Kuuden kuukauden kuluttua laskutetaan automaattisesti 44,95 dollarin tavallinen kuukausimaksu. Voit myös tilata kolmen kuukauden suunnitelman (114,85 dollaria) tai maksaa kuukausi kuukaudessa 44,95 dollaria kuukaudessa.
- Henkilökohtainen valmennus + Online Plus. Tämä suunnitelma on paras sellaiselle henkilölle, joka mieluummin käyttää yksityistä yhden lauttamatkan apua. Tässä ohjelmassa pääset käsiksi online-työkaluihin ja seurantaan sekä tehtävään erityiselle ruokavalion valmentajalle, joka auttaa sinua murtamaan laihtumisen esteet ja pysymään radalla.
Henkilökohtainen valmennus + Online Plus -kulut. Kokonaiskustannukset ovat 139,85 dollaria, jos rekisteröidyt kolme kuukautta. Jos päätät kirjautua ja maksaa kuukausittain, maksu on 54,95 dollaria kuukaudessa.
Kaikki painonvalvojien ruokavalion jäsenyydet uusitaan automaattisesti. Joten joka kuukausi veloitetaan seuraavan kuukauden jäsenyydestä automaattisesti, ellei etukäteen peruta.
Painonvalvojat tarjoavat ajoittain edullisia alennuksia ja hinnat vaihtelevat alueittain, joten tarkista verkkosivuilla tarkat hinnoittelutiedot.
Onko painonvalvojat todella työtä?
On olemassa runsaasti syitä uskoa, että painonhallinta toimii sinulle. Ohjelmaa on tutkittu yhdessä muiden kaupallisten suunnitelmien kanssa, ja jotkut tutkimukset ovat havainneet, että se toimii. Mutta onko suunnitelma toimisi sinulle riippuu siitä, sopiiko suunnitelma elämäntapaanne ja tarpeisiisi. Jos se on, niin olet todennäköisesti kiinni suunnitelma ja laihtua.
Mutta jos et halua valmistaa ruokaa , jos et ole hyötynyt ryhmätuesta, ja jos et pidä vaivaa siitä, että sinun pitää laskea päivittäiset ruokapisteet, et todennäköisesti pidä kiinni ohjelmasta tarpeeksi kauan laihtua.
Varmista, että otat tarpeeksi aikaa kerätä tarpeeksi Weight Watchers -tietoja saadaksesi fiksu valinta. Punnitse tämän ohjelman hyvät ja huonot puolet huolellisesti ennen kuin teet lopullisen päätöksen. Vain koska ruokavalio työskenteli naapuri tai ystäväsi ei tarkoita, että se on paras ruokavalio sinulle.