Syö ravitsevaa, ruokavalioystävällistä ruokaa pelin aikana
Tiedät, että rakastat syödä yummyjä välipaloja katsellessasi suurta tapahtumaa. Mutta syöt terveellisiä Super Bowl -ravintoloita? Pelipäivän juhlat voivat helposti rikkoa viikon arvokkaan ruokavalion. Vaikka et ole ruokavaliossa, kuka haluaa viettää useita ylimääräisiä tunteja kuntosalilla polttamalla oluen ja juuston kaloreita?
Paras tapa säilyttää kaloriesi hallintaan, kun katsot Super Bowl -tapahtumaa (tai Oscar-elokuvia tai vain kotona kotoisin olevia elokuvia) on suunnitella eteenpäin.
Tiedät, että et voi murskata sellerirehuja ja siemailla vettä, kun taas muut ympärilläsi syövät nachoja ja juo olutta. Sen sijaan aikatauluta jonkin aikaa etukäteen, jotta saat yhden näistä herkullisista välipala-resepteistä, jotka pitävät sinut ja ystäväsi tyytyväisinä ... ja pidä ruokavaliosi raiteilla.
Yummy ja terve Super Bowl Snacks
Jokainen näistä resepteistä voi tyydyttää suosiollisten, rapeiden ja maukkaiden välipaloja. Aseta maustetusta vedestä sohvapöytä niin että sinä ja ystäväsi muistutetaan täyttämään terveet nesteet ja vähentämään alkoholin saantia.
- Suosittu Super Bowl -ruokaa : Kana-siipiä, joissa on kermainen rasva-grillikastike tai sinihomejuusto
- Terveellinen Super Bowl-swap : kana, sianliha tai vähärasvainen naudanlihapihvi. Tee omat ja ohita kastike Resepti: Broiled Chicken Skewers tai Sweet Spiced Sianliha Kebobs . Nauti liha kuitupitoisesta paahdetusta juurikastikkeesta, joka auttaa sinua tuntemaan itsesi täydeksi ja tyytyväiseksi.
- Suosittu Super Bowl -ruokaa : tacoja tai nahoja, joissa on maustettua naudanlihaa, juustoa, guacamolia ja smetanaa.
- Terveellinen Super Bowl swap : salaattikääreitä, jotka on täytetty vähärikkisellä kalkkunalla, silputtu kana tai sianliha. Käytä bibb salaattia kuin "taco kuoret" ja chill ennen käsin niin, että ne ovat teräviä. Saute lihaa flavorful, terveellisiä vihanneksia kuten sipuli ja paprikat. Top salsaa, kun on aika syödä. Top yhdellä siivu avokado kermainen tekstuuri.
- Suosittu Super Bowl -ruokaa : perunalastuja, tortillan siruja, juuston kiharoita ja muita pelimerkkejä.
- Terveellinen Super Bowl swap: On olemassa joitakin pussittuja siruja ja välipaloja, jotka ovat terveellisiä (hieman) mutta ei monta. Parmesanilla tai muilla mausteilla höyrytetty popcorn on paras panos. Jos sinulla ei ole ilmapyyhiä, tee mikroaaltouunissa vähän kaloreita popcornia . Voit myös munch korkealla kuidun kasviksia kuten porkkanoita, selleriä, retiisiä tai herneenpalkoja Hummus.
- Suosittu Super Bowl -ruokaa : Bite-kokoinen suklaa, evästeet, brownies ja muut leivonnaiset.
- Terveellinen Super Bowl swap : Viinirypäleet, marjat tai kuutioinen vesimeloni tekevät suuria välipaloja. Hedelmät täyttävät makeat hampaasi, tarjoavat terveellisiä vitamiineja ja auttavat sinua pitämään tunne täynnä ja hydratoitua. Jos sinulla ei ole aikaa kuutioon ja valmistaa hedelmiä, osta etupuoliisia astioita markkinoilta ja säilytä ne sohvapöydissä.
- Suosittu Super Bowl -ruokailu: Pizza, jossa on juustoa ja pepperonia tai makkaraa.
- Terveellinen Super Bowl -vaihto: Tee herkullinen vähäkalorinen pizza , jossa on värikkäitä vihanneksia kuten paprikaa, tomaattia, sipulia ja jalapenosia. Voit jopa tehdä kuoren kukkakaalia (ei vitsiä ... tämä todella toimii!) Varten matala-carb vaihtoehto, joka lisää kuitujen saanti.
- Suositeltu Super Bowl -elintarvike: Majoneesiin valmistetut paistetut munat.
- Terveellinen Super Bowl swap: Kovaa keitettyä munaa on todella hyvä ruokavaliosi, mutta keltuaiset ja lihotus mayo voivat lähettää kalorien määrän liian korkealle. Sen sijaan tee herkullinen matala-kalori hummus-resepti (yllä) ja täytä kunkin munan keskellä. Voit myös käyttää perinteisempää alemman kalorien deviled muna-reseptiä.
- Suosittuja Super Bowl -juomia : Olut, viini ja muut korkean kalori-cocktailit.
- Terveellinen Super Bowl swap : Tee parhaiten vähän kaloreita Super Bowl -tuoksuvaihtoehtoja . Sitten myös juoda kotitekoisia maustettuja vesiä, jotka auttavat hillitsemään suustasi ja makeita himoja. Resepti: 5 maustettua vettä reseptit hillitä välipaloja cravings
Tarvitsetko muutama vinkki pitämään terveellisen ruokavalion suunnitelma kun katsot suurta peliä? Tutustu resepteihini terveellisiin proteiineihin .
Muista myös, että älyttömän ruokailun todennäköinen vaikutus ruoan saantiin. Sinä olet paljon todennäköisemmin sylkeä, kun katsot televisiota ja kun ympäröivät muut, jotka ovat ylensyönteisiä. Joten, yritä pysyä aktiivisena pelin aikana, joten et ole houkuteltu yli indulge. Täytä juomat, käy keskusteluihin pitämään itsesi kiireisenä. Purukumi on toinen kätevä temppu, jota monet terveet syöjät käyttävät pitämään mielensä pois ruoasta.