Asiat, jotka tarkistetaan, kun vatsa ei sovi
Monet ihmiset tekevät Pilates-harjoituksia ja muita harjoituksia, jotta saataisiin tasainen abs. Joskus, riippumatta siitä, mitä teet, et voi saada vatsasi vetää aikana liikuntaa, ja se ei näytä tasainen lainkaan, kun et käytä. On turhauttavaa työskennellä kovalla työllä ja ei saada tasainen vatsa, jota olet.
Pilates-harjoitukset ovat loistavia tasainen abs, joten jos olet tehnyt Pilates oikein ja vatsa on edelleen kiinni, saatat olla houkutteleva lopettaa ja pään sohvalla.
Ennen kuin teet, katsokaa joitain mahdollisia syitä (paitsi heikot vatsalihakset).
5 asioita, jotka päästävät tiukkaan vatsaan
Jos oireesi ovat pysyviä, ota yhteyttä hoitohenkilökuntaan. Nämä eivät ole lääketieteellisiä suosituksia. Mutta jos satutat joskus läpi vaiheita, joissa et voi saada abssi vetää sisään, nämä ovat joitain selkeämpiä syitä ja yksinkertaisia korjauksia, jotka liittyvät väärinkäyttäytymiseen.
1. Syöminen liikaa ennen harjoittelua
Riittävän viivan välillä on tarpeeksi hiljattain, että se saa tasaisen energian harjoittelulle ja on liian täynnä. Et voi syödä liikaa ja saada suuri kauha abs.
Mitä pitäisi syödä ennen Pilatesia ? Lyhyin vastaus on se, että monet ihmiset ovat riippuvaisia pienestä välipalasta, jolla on vähän proteiinia , terveitä rasvoja tai monimutkaisia hiilihydraatteja. Pysy kaukana yksinkertaisista sokereista, kuten sooda ja karkkia. Ne aiheuttavat verensokerin nousua ja laskua liian nopeasti.
Syö välipalasi liian kauan ennen harjoittelua ja syö terveellistä koko päivän. Välipaloja varten muutama pähkinä on yksi yleisimmin ilmoitetuista valinnoista, samoin kuin proteiinipitoiset smoothit. Tietenkin sinun on oltava tuomari harjoitustesi todellisesta rasitustasosta ja siitä, mitä todella tarvitset.
2. Pilates-harjoitusten tekeminen väärin
Monet ihmiset oppivat tekemään sit-ups ja crunch väärin. Olet saattanut oppia tekemään ne tavalla, joka lyhentää suorakulmion abdominis-lihaksia, jolloin se irtoaa keskelläsi sen sijaan, että se olisi mukava, pitkä, joustava lihas, jonka sen pitäisi olla. Pilatesin monet eteenpäin taivutusharjoitukset antavat sinulle ihanan abs, jos teet ne oikein. Mutta jos teet ne kuin rutistumiset, et saa todellista ydinvoimaa, jota etsit, ja vatsa tukahdutetaan. Jos luulet, että tämä voi olla sinun ongelmasi, opi vetämään abssiasi ja työskentelemään lomasi korjaamisessa. Sitten käytä Pilates-rinnanhissiä .
3. Veden paino
Säilytysvesi voi näyttää ja tuntea enemmän kuin sinä. Vesi, jonka solut säilyttävät, on paljon tekemisissä tasapainon kanssa natrium ja kalium kehosi nesteissä. Liian paljon suolaa (natriumia), modernin ruokavalion kirous, on usein helpoin syy veden painoon.
Vauhtelevat hormonit voivat myös aiheuttaa veden painon nousua. Esimerkiksi PMS on tunnettu veden pitoisuuden säilymisestä. Vaikka säilytät vettä, on silti tärkeää pitää se hydratoituna juomalla runsaasti puhdasta vettä. Juominen tarpeeksi vettä auttaa elimistösi tasapainottamaan mineraaleja kuten natriumia ja kaliumia ja ylläpitämään verenpainetta.
4. Abdominal Bloating
Ruuansulatusongelmista johtuva verenvuoto on monille ihmisille ongelma. Ummetus, kaasu ja ruoka-intoleranssit liittyvät kaikkiin turvotukseen.
5. Rasva
On totta, että rasva absin päällä piilottaa ne ja antaa pyöreä ulkonäkö vatsalle, joten vatsa ei näytä tasolta. Mutta se ei tarkoita, ettet voi vetää abssiasi. Jos sinulla on vain muutaman tuumaa rasvaa yläosassa abs, sinun pitäisi pystyä vetämään abs ja nähdä merkittävä ero, kun et.
Tietenkin, jos teet Pilatesia ja saat suuren abson , saatat haluta näyttää heidät pois menettämällä painoa ja paljastaen heidät.
On suositeltavaa, että laihtuminen tapahtuu koko kehossa. Paikan vähentäminen on useimmiten myytti, joten pitää harjoituksesi tasapainossa.