Pilatesilta on paljon yli 10 syytä. Esimerkiksi parempi unta ja parempi sukupuoli eivät ole edes tässä luettelossa, mutta ne voivat olla. Aloita tästä ja katso, mitä mieltä olet. Onko Pilates oikein sinulle? Jos olet jo Pilates, katso jos suosikki syy on täällä.
1 - Pilates on koko kehon kunto
Pilates ei kehoa kehon osia ja laiminlyödä muita. Pilates-harjoittelu keskittyy ydinvoimaan , ja se kouluttaa kehoa yhtenä kokonaisuutena. Pilates-harjoitukset edistävät lujuutta ja tasapainoista lihaskehitystä sekä joustavuutta ja lisäävät liikkeiden liikkumista.
Huomiota ydintukeen ja koko kehon kuntoon, sisältäen hengityksen ja mielen, tarjoavat integraation kuntotasoa, jota on vaikea löytää muualla. Se on myös syy, että Pilates on niin suosittu rehab-skenaarioissa samoin kuin urheilijoiden kanssa, jotka pitävät Pilatesia erinomaisena perustana kaikenlaisille liikkeille.
2 - Pilates sopii moniin kuntotasoksi ja tarpeisiin
Riippumatta siitä, oletko vanhempi juuri aloittamassa liikuntaa, eliitti-urheilijaa tai jonnekin, Pilates-liikkeen perustat koskevat sinua. Rakennuksen ydinvoimasta, joka keskittyy oikeaan linjaukseen ja keho / mielen integraatioon, tekee Pilatesista kaikkien saataville.
Pilates-harjoituksia voidaan tuoda tuhansille mahdollisille harjoituksille ja muokkauksille räätälöidä yksilöllisiin tarpeisiin. Katso lisätietoja harjoitusten muuttamisesta ja pilates-miesten mielenkiinnosta . Voit myös oppia maksimoimaan luokkiasi tavoitteen saavuttamiseksi.
3 - Pilates luo voimaa ilman irtotavarana
Pitkä, laiha lihakset ovat pelin nimi täällä. Pilatesissa et halua rakentaa lihaksia näyttelyyn. Rakennat soinnillisia lihaksia, jotka toimivat täydellisesti koko kehon kontekstissa ja henkilön toiminnalliset kunto- tarpeet, kun he liikkuvat elämän läpi.
Yksi tavoista, joilla Pilates luo pitkät, voimakkaat lihakset, on hyödyntää eräänlaista lihasten supistumista, jota kutsutaan eksentrisen supistumisen.
Lisää
4 - Pilates lisää joustavuutta
Pilatesissa pyrimme varmistamaan lihaksen pituuden ja venytyksen turvallisen lisääntymisen ja niveltymisen nivelten sisällä. Pilatesissa ei ole aivan yhtä paljon "pretzel logiikkaa" kuin jooga , mutta keho, joka voi venyttää ja taipua täyttämään elämän virtaus, on hyvin realistinen tavoite.
5 - Pilates kehittää ydinvoimaa
Kehon ydinlihakset ovat selän, vatsan ja lantion syvät lihakset. Nämä ovat lihakset, joihin luotamme, tukemaan vahvaa, joustavaa selkää, hyvää asennetta ja tehokkaita liikkeitä. Kun ydin on voimakas, kehyksen runko tuetaan. Tämä tarkoittaa, että niska ja hartiat voivat rentoutua ja muut lihakset ja nivelet vapautuvat tekemään työtä, ei enempää.
Hyvä etu on se, että ydinkoulutus edistä tasainen abs, jota me kaikki haluamme. Lue lisää Pilates-voimalaitoksesta ja siitä, kuinka voit vetää abssiasi saadaksesi kaiken irti Pilates-harjoituksista.
6 - Pilates parantaa asentoa
Hyvä asento on heijastuksen hyvä suuntaus, jota vahva ydin tukee. Se on paikka, josta voi liikkua vapaasti. Alkaen Pilates liikkuvuuden perusteet ja liikkuvat matto-ja laitteiden harjoituksia, Pilates junat kehon ilmaista itseään voimaa ja harmoniaa. Näet tämän Pilatesin harjoittajien kauniissa asennossa. Se on syy, miksi ihmiset tekevät Pilatesta selkäkipuille .
7 - Pilates lisää energiaa
Se saattaa tuntua paradoksaalilta, mutta mitä enemmän käytät, sitä enemmän energiaa sinulla on ja mitä enemmän sinusta tuntuu (tietenkin). Pilates saa hengityksen ja verenkiertoa liikkeelle, stimuloi selkärantaa ja lihaksia ja tunkeutuu kehoon hyvällä tunteella, joka saa koko kehosta. Aloita tämä nopea harjoittelu tai 5 minuutin Pilates-nouto.
8 - Pilates edistää painonpudotusta ja pitkä, laiha ulkonäkö
Jos harjoittelet Pilatesia säännöllisesti, se muuttaa kehosi. Pilates parantaa lihasääntä, tasapainottaa lihaksistoa, tukee kaunista ryhtiä ja opettaa sinua liikuttamaan helposti ja armollisesti. Kaikki nämä asiat tekevät sinusta tuntuvan ja sopivaksi.
Jos haluat laihtua, painonpudotuksen kaava pysyy samana: Polttaa enemmän kaloreita kuin otat sisään. Pilates-apuna auttaa sinua tekemään koko kehon kunto-menetelmä. Yhdistettynä aerobiseen toimintaan, Pilates tulee ensisijaiseksi painonpudotukseksi ja kehon väriaine työkaluksi. Tässä on enemmän plus-kokoinen pilates ja miten suunnitella harjoitteluasi laihtumiseen .
9 - Pilates lisää tietoisuutta - Body / Mind Connection
Joseph Pilates oli vakuuttunut siitä, että Pilates, tai kontrolli kuten hän kutsui, oli "täydellinen koordinointi kehon, mielen ja hengen." Tämä on yksi Pilates-harjoituksen salaisuuksista: me harjoitamme jokaista liikettä täydellä huomiolla. Kun harjoitamme tällä tavalla, keho ja mieli yhdistyvät tuomaan mahdollisimman paljon hyötyä kustakin harjoituksesta. Pilates-periaatteet - keskittäminen, keskittäminen, hallinta, tarkkuus, hengitys ja virtaus - ovat keskeisiä käsitteitä, joita käytämme ruumiin ja mielen integroimiseen.
10 - On monia tapoja oppia Pilates
Pilates-opetus on helppo tulla näinä päivinä. Pilatesin yhä kasvava suosio on tuonut sen karttaan kaikkialle maailmaan. Tämä on hyvä, koska kun aloitat Pilates-harjoituksen, on tärkeää aloittaa live Pilates -opastus studiossa tai kuntosalilla ja mieluiten sertifioidusta ohjaajasta. Mutta on paljon tapoja täydentää oppimistasi, kun olet menossa. Voit harjoitella kotona, etkä tarvitse vain vähän hienoja laitteita , mukavia vaatteita ja mattoja .