Painonvalvonta on yksi menestyksekkäimmistä ja tunnetuista painonlaskuohjelmista. Se tarjoaa joustavan suunnitelman, jonka lähes jokainen voi seurata. Mutta jotkut ihmiset ovat hermostuneita siitä, mitä tapahtuu Weight Watchers -kokouksessa ja myös pelätystä henkilökohtaisesta tai verkossa olevasta punnitsemisesta. Onko siis mitään syytä olla huolissaan? Sinun pitäisi oppia mitä odottaa, kun liityt painonvalvojia .
Painon tarkkailijat painavat
Painonhallintaan voi liittyä eri tapoja. Se, miten painat itseäsi joka viikko, riippuu suunnitelmasta, jonka valitset.
- Painon tarkkailijat verkossa painavat. Jos valitset Online Plus -suunnitelman tai Coaching + Online Plus -ohjelman, punnitaan kotona. Monille ruokavalioille tämä vaihtoehto on helpompi ja mukavampi, koska se on yksityinen. Kun tiedät painosi, kirjaudut sen tiliisi joko sovelluksessa tai verkkosivustossa.
- Painonvalvojat kokevat punnitsemisen. Painonvalvonnan kokouksen painoinen osa ei ole julkinen. Et seiso asteikolla muiden kollegojenne edessä. Sinut punnitaan yksityisesti ja ainoat ihmiset, jotka näkevät painosi ovat sinä ja painonpudotusvalmenteri. Tietosi pidetään yksityisinä, ja voit jakaa niin vähän tai yhtä paljon tietoja ruokavaliosta kuin haluat.
Vaikka se ei ehkä aina ole mukava punnita itsesi joka viikko, tämä osa ohjelmaa tarvitaan.
Viikoittaista painoa käytetään päivittäisten ja viikoittaisten SmartPoint-korvausten laskemiseen ja auttaa sinua myös tunnistamaan syömissuunnitelmasi vahvuudet ja heikkoudet.
Mitä odottaa painonhallinnassa
Punnitus on vain yksi osa koko Weight Watchers -ohjelmaa. Seuraavassa on muutamia asioita, joita voit odottaa, kun tulet jäseneksi.
- Jos valitset kokouspohjaisen ohjelman, osallistut viikoittaiseen Weight Watchers -ryhmän kokoukseen, jossa kuuntelet painonhallintajohtajan lyhyt luento. Sitten jakaa niin vähän tai yhtä paljon tietoja kuin haluat itsestäsi.
- Voit suorittaa Painonhallinta-ohjelman kokonaan verkossa, jos et halua osallistua kokouksiin. On myös mahdollisuus henkilökohtaiseen (one-on-one) valmennukseen, jos haluat henkilökohtaista tukea.
- Sinun tulee rajoittaa päivittäin kulutat ruoat ja juomat SmartPoints-avustuksen perusteella. Pistejärjestelmä avaa sinut syömään elintarvikkeita, jotka ovat korkeampia laihaproteiinissa ja alhaisemmat sokerilla, tyydyttyneellä rasvalla ja kaloreilla.
- Jotta voit seurata tarkasti SmartPointsia, voit tallentaa kaiken ruokaa ja juomaa joko Painonvalvonnan verkkosivuilla tai käyttämällä ladattavaa sovellusta älypuhelimelle tai tablet-laitteellesi.
- Sinun on myös laskettava SmartPoints-arvot elintarvikkeille, jotka syöt, kun ruokailla ravintolassa ja kaiken kotiruokaa varten . Sinun on ehkä löydettävä ravitsemustietoja pisteiden laskemiseksi tarkasti.
- Liikunta ja päivittäinen fyysinen liikunta ovat välttämättömiä. Sinua kannustetaan ansaitsemaan FitPointsia liikunnalla. Sovelluksia ja videoita tarjotaan uusille ja kokeneille harjoittajille.
- Voit odottaa menettävän keskimäärin 1-2 kiloa viikossa painonvalvojien keskuudessa. Joitakin viikkoja saatat menettää enemmän painoa ja muita, saatat menettää lainkaan. Painonpudotusnopeus vaihtelee henkilöstä toiseen painonpudotusohjelmassa.
Jos et ole varma osallistumasta painonhallintaan, muista punnita kaikki ohjelmien hyvät ja huonot puolet ja kerätä mahdollisimman paljon nykyisiä painonhallintatietoja saadaksesi parhaan päätöksen sinulle.