Painonpudotus on mennyt huipputekniikkaan älypuhelinten ja tablettien ikäisenä. Kolmekymmentä vuotta sitten käytimme kynää ja paperia kalorien laskemiseen, mutta nyt meillä on helppokäyttöisiä ruokavalion apps laihtua. Joten tekniikan mukavuus on haitallista?
Tuoreen tutkimuksen mukaan se voisi. Dr. Miss Cheryl Shigaki, Missourin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun professorina toimiva apulaisprofessori teki tutkimusta ja sai hyödyllistä tietoa ruokavalio-ohjelmien hyödyistä ja haitoista laihtuminen.
Edut
Ilmaiset ruokavalion sovellukset ja laihtuminen verkkosivustot, kuten MyFitnessPal.com, tarjoavat erilaisia hyödyllisiä palveluita.
Kätevä kalorien seuranta. Useimmat sovellukset tarjoavat hakukelpoisia tietokantoja, joiden avulla voit syöttää päivittäisiä ruokavalintoja kotitietokoneellasi, tablet-laitteellasi tai älypuhelimellasi. Shigakin tutkimuksessa monet osallistujat huomauttivat, että he suosivat sovelluksia, jotka tarjoavat tietynlaisia elintarvikkeita tuotemerkin sijaan, kuin yksinkertaisesti luetella geneerisiä tuotteita. Toinen kätevä työkalu, jota tutkimusosapuolet mainitsivat, oli viivakoodiskanneri. Tämä älypuhelintyökalu mahdollistaa ravitsemusterapeuttien skannaavan minkä tahansa ruoan viivakoodin saadakseen välittömiä ravitsemustietoja. Näiden välineiden avulla ruokavalioille on helppo pitää kahva päivittäisestä kalorien saannistaan.
Yksinkertaistetut ruokavalinnat. Ei vain voit arvioida nykyisen ja aiemman kalorien saannin, mutta voit myös käyttää kalorien seurantavälineitä suunnitella tulevaisuutta varten. Terveellisiä valintoja on helpompi tehdä, jos tiedät kyseisen ruoan tarkan kalorien määrän .
Jos esimerkiksi yrität päättää pienen maljan kermajuuren tai suuren voileivän välillä lounaalle, olet todennäköisesti tekemässä ruokavalion tekemistä, jos ravitsemustiedot ovat aivan edessäsi. Voit jopa suunnitella koko viikon aterioiden tai tehdä päivittäistä ruokaa suunnitelma sovellusten kanssa.
Visuaalisen palautteen motivoiminen. Ei ole väliä mitä ruokavaliota olet, energiatasosi on heijastettava alijäämään ajan mittaan, jos haluat laihtua.
Se on hyödyllistä monille dieetille, jos he näkevät kyseisen tasapainon visuaalisen näytön. Esimerkiksi jos näet, että kovaa työtäsi kuntosalilla ja keittiössä on auttanut saavuttamaan negatiivisen energiataseen viikossa, saatat olla motivoitunut jatkamaan suunnitelmaa, vaikka se olisi hieman epämiellyttävä. Tietenkin, vain tuntemalla numerot päähäsi voivat olla motivoivia samoin, mutta monet meistä reagoivat paremmin kaavioon tai muuhun visuaaliseen näyttöön.
Huono puoli
Huolimatta kätevistä ominaisuuksista älypuhelimen apps ja verkkosivuilla, tohtori Shigaki myös todettu mahdollinen haitta. Korkean teknologian laitteet eivät tarjoa henkilökohtaista tukea tai henkilökohtaista vastuuvelvollisuutta, jota monet sanovat olevan tärkeitä, kun he menettävät painonsa.
Shigaki kertoi MU News Bureaulle , että "henkilökohtainen sosiaalinen tuki oli ylivoimaisesti mieluummin luomassa uusia sosiaalisia verkostoja, jotka perustuvat yhteisiin intresseihin hyvinvoinnissa." Lyhyesti sanottuna ihmiset pitävät todellisena henkilökohtaisena yhteytenä ruokavalioon liittyvissä kysymyksissä. Tästä syystä hän suosittelee, että ravitsemusterapeutit yhdistävät tekniikan mukavuus "henkilökohtaiseen sosiaaliseen tukeen, jota tietotekniikka ei voi korvata".
Kuinka käyttää ruokavalio App laihtua
Jos olet valmis aloittamaan ruokavalion, lataa sovellus.
Kaloreiden seuranta ja helppo energian tasapainon hallintatyökalu tekevät laihtumisesta helpompaa. Ja olet todennäköisemmin parempia valintoja, jos sinulla on säännöllinen ja helppo pääsy ravitsemustietoihin. Dr. Shigakin tutkimuksessa mainitut sovellukset ovat:
- MyFitnessPal
- Lose It
- Urheilun seuranta
- Elä vahvasti
- Fit Bit
- Daily Tracker
- Runtastic Pro
- Spark-ihmisiä
- SELF Nutrition Data
Mutta älä anna ruokavaliosi loppuun valmistumista . Liitä ystävien kanssa töissä, kirkossa, lähialueellasi tai perheellesi, jotka jakavat terveyttä koskevat tavoitteet. Aseta kokousajat yhdessä, vaihda reseptejä tai yksinkertaisesti puhua laihtumisprosessista saadaksesi ruokavalion, jota tarvitset menestykseen .
Tämä kasvotusten tuki auttaa sinua pysymään motivoituneina, vastuullisina ja pysymään oikealla tiellä, kun yhteiset ruokavalion haasteet asetetaan.
Lähteet:
Shigaki CL1, Koopman RJ, Kabel A, Canfield S. "Menestyvä laihtuminen: miten tietotekniikkaa menetetään." Telemedicine Journal ja sähköinen terveys helmikuu 2014.