Onko laihtuminen vaikeampaa sinulle kuin muille ihmisille? Ehkä olet seurannut ystäviä ja perheenjäseniä laihduttamalla suosittuja laihdutusohjelmia, kun et ole nähnyt lainkaan tuloksia samalla ruokavalio- ja harjoitteluohjelmilla. Oletko vain tuomittu epäonnistumaan? Itse asiassa uusi tutkimus osoittaa, että menestyksen puute ei ole sinun syytäsi.
Pieni tutkimus, jonka National Institutes of Health totesi, että laihtuminen on yksinkertaisesti vaikeampaa joillekin ylipainoisille potilaille. Tutkijat sanoivat, että "kun taas käyttäytymistekijät, kuten ruokavalioon sitoutuminen, vaikuttavat painonpudotukseen jossain määrin, tutkimuksessamme ehdotetaan, että harkitsemme suuremman kuvan, joka sisältää yksittäisen fysiologian." Lyhyesti sanottuna he sanoivat, että koska kehosi voi toimia sinua vastaan, persoonallinen lähestymistapa laihtuminen voi toimia parhaiten sinulle.
Kuinka saada henkilökohtainen painonpudotuksen ohje
Online-painonpudotusohjelmat ja kaupallinen ruokavalio toimivat erittäin hyvin joillekin ihmisille. Näitä ohjelmia ei yleensä ole räätälöity juuri sinulle. Saatat tarvita henkilökohtaisen painonpudotuksen apua, joka voi hoitaa menestyksekkäästi ja pitää painon hyväksi. Henkilökohtaisen lähestymistavan tulisi ottaa huomioon lääketieteellinen profiili, ainutlaatuinen elämäntapa ja jopa tunne tunne ruokaa. On olemassa erilaisia tapoja, joilla voit kysyä laihtuminen apua riippuen tarvittavasta tuesta,
Lääkärin apua laihtumiseen. Paras läpinäkyvä laihtuminen auttaa lääkärisi. Ensisijainen hoitohenkilökunta voi kertoa, kuinka painosi vaikuttaa terveellisiisi. Hän voi myös selittää sinulle, kuinka laihtuminen voi parantaa terveyttäsi. Voit esimerkiksi vähentää taudin riskiä, jos pienennät .
Saatat jopa pystyä vähentämään tai poistamaan tiettyjä lääkkeitä, kun laihtua.
Lääkäri on myös hyvä paikka saada suosituksia rekisteröidylle ravitsemusterapeutille (RD) tai fyysiselle terapeutille. RD voi luoda yksilöllisen ateriasuunnitelman, joka ottaa elämäntapasi huomioon. Fysioterapeutti voi työskennellä kanssasi, jos sinulla on liikkuvuusrajoituksia löytää harjoitusratkaisuja. Voit myös keskustella lääkärisi kanssa laihdutusleikkauksesta ja reseptilääkevalmisteista.
- 10 Kysymyksiä lääkäriin noin laihtuminen
- Miten löytää ruokavalio pilleri, joka toimii
- Painonpudotusleikkaus: täydellinen opas
Sosiaalinen apu laihtua. Jotkut kaupalliset painonpudotusohjelmat sisältävät sosiaalisen tuen osana ohjelmaa. Esimerkiksi Painonvalvojat järjestävät kokouksia jäsenilleen, joissa keräät muiden ruokavalioiden ja laihdutusvammaisen keskustelemaan haasteista ja onnistumisista. Saatat jopa löytää laihdutuksentukiyhteisön seurakunnassasi tai naapurustossasi . Näiden lähteiden lisäksi voit myös rakentaa henkilökohtaisen tukiverkon ystävien, työtovereiden ja perheen kanssa.
Emotionaalinen painonpudotusohje. Ruokavalio voi olla syöminen, ylensyönti tai tunnepitoinen syöminen.
Jotkut käyttäytymisterveyden asiantuntijat ovat koulutettuja auttamaan sinua hallitsemaan näitä huolenaiheita. Voit hakea lääkäriltäsi, rekisteröidyltä ruokavalioajalta tai psykologilta, joka on erikoistunut syömishäiriöihin American Psychological Associationin kautta.
Muista, että jos laihtuminen tuntuu epätavallisen vaikealta, se todennäköisesti on. Auta ja pyydä apua, jonka tarvitset rakentaa yksilöllinen ruokavalio ja käyttää ohjelmaa menestykseen.