Kävely 30-60 minuuttia joka päivä on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä keholle, mielen ja hengen puolesta. Se on myös eräänlainen tapa olla ystävällinen ympäristöön ja liittyä maapallon maailmaan. Tässä on tapoja, joilla voit käyttää kävelyä vähentääksesi, uudelleenkäyttöä ja kierrätystä.
1 - Vähennä hiilijalanjälkeäsi päivittäisen kävelyn tai ajaa kohti
Vähentää! Jos käytät kävelyä vähimmäisvaatimukselle, joka on ehdotettu terveydelle - 60 minuuttia päivässä - kattaa noin 3 mailia. Jos käytät tätä kävelyä auton matkan poistamiseksi , olet tallentanut 2 kiloa hiilidioksidipäästöjä. Vuoden aikana se on 730 kg vain tekemällä sen, mitä sinun pitäisi tehdä pitämään kehosi terveellisenä ajamisen sijasta. Myös kävelyllä vietetty aika on vähemmän aikaa käyttänyt sähkön, lämmön ja ilmastointi, ellei teet sitä TV: n edessä olevalla juoksumattoilla.
2 - Käytä täytettävää vesipulloa
Käyttää uudelleen! Pullotettu vesipullo on valtava jätehuolto- ja kierrätysjärjestelmien kanta. Älä käytä sitä kerran ja heitä sitä. Osta hyvälaatuinen vesipullo ja täytä se uudelleen. Älä pelkää vesijohtovettä - käytä vesisuodatinta, jos et pidä kloorimaidosta. Tai tee niin kuin minä ja saan kodin vesijäähdyttimen, joka käyttää täyttäviä 5 gallonan vesipulloja kevätveteen.
3 - Kierrätä kävelykengät ja gadgetit
Kierrättää! Onko sinulla kasetti täynnä käyttämättömiä, kuolleita tai vanhentuneita gadgeteja? Voit käyttää, kierrättää tai myydä ne uudelleen. Kävelykengillä on eliniä noin 500 mailia, mihin aikaan he ovat menettäneet pehmustuksensa ja tukensa. Käytät niitä omalla loukkaantumisriskillä, kuten istukan fasciitilla. Älä säilytä enempää kuin yksi vanha pari puutarhanhoitoon, aseta vanhat kengät toimimaan koripallokenttiä ja juoksurataa. Nike kerää ja kierrättää vanhat kävely- ja juoksukengät eri puolilla maailmaa. Nike on myös töissä luoda täysin kierrätettävä kenkä.
4 - Löydä suuret kävelyretket naapurustasi
Vähentää! Jos et ole tutkinut omaa naapurustoasi jalkaisin, et ehkä tiedä, kuinka kävelymatka tai epämuodollinen se on. Voit käyttää online-kartoitustyökalua löytää, mitata ja kartoittaa kävelyreittejä juuri sinne, missä asut. Voit katsella alueesi kartta- tai satelliittikuvaa tai yhdistelmää, jotta voit tutustua parempaan paikkaan kävelylle. Älä aja kuntosalille - kävele siellä tai etsi kävele alueellasi korvaamaan matkasi kuntosalille.
5 - Tee oma Walking Snacks
Vähennä ja käytä uudelleen! Jos teet omat reittiympäristössisi myymälänsi irtotavarana, voit vähentää energiapalkkien yksittäistä pakkausta ja käsittelyä ja saada vähemmän lisäaineita. Suorita se uudelleentäytettävässä säiliössä eikä kertakäyttöisiä muovipusseja. Voit myös tehdä omia urheilujuomia voidaksesi täyttää täytettävän vesipullon.
6 - Käänny painosta ja ole vähemmän taakkaa planeetalle
Vähentää! Liikunta kuten kävely on tärkeä osa laihdutusohjelmia. Sinun on silti seurattava, kuinka paljon syödät laihtumiseen. Mutta kävely auttaa sinua rakentamaan terveitä laiha lihaksia, menettää tuumaa rasvaa ja pumpata aineenvaihduntaa. Jos syöt vähemmän ja punnitaan vähemmän, maksat planeetalle vähemmän energiaa tukemaan sinua ja kuljettamaan sinut.
Lisää
7 - Kävely vähentää syöpää, sydänsairautta, diabetes
Vähentää! Tutkimuksen jälkeen on käynyt ilmi, että kävely ja liikunta vähentävät riskiä monien merkittävien sairauksien varalta. Suurten sairauksien ehkäiseminen luo merkittäviä säästöjä ympäristölle - et aja klinikkaan tai apteekkiin tai käytät sairaala-sängyn tai sairaanhoidon sänkyyn. Et käytä steriilejä lääketieteellisiä tarvikkeita tai kalliita lääkkeitä. Anna itsellesi 30-60 minuuttia päivässä reipasta kävelyä yhdeksi parhaista vedoista estää suuria sairauksia.
8 - Kävele lomasi läpi
Vähentää! Rakastan matkustamista, vaikka lentomatkustusta lisää paljon päästöjä. Yksi tapa, jolla kompensoisin, on kävelemällä määränpäähän matkan kohteena. Harvoin vuokrata auton saapumisen yhteydessä. Sen sijaan olen jo valinnut julkisen liikenteen mukavaksi sopivan hotellin ja suunnitellut kävelyreitini nähdäksesi parhaan uuden alueen.
9 - Kävely lisää aivojen tehoa
Käyttää uudelleen! Monet tutkimukset osoittavat, että kävely ja liikunta voivat auttaa pitämään mielen selkeänä ja parantamaan ajattelutaitoja sekä mielialaasi. Iloiset, selkeät ajattelevat ihmiset voivat tehdä parempia päätöksiä planeetan tulevaisuudesta. Käytä ja käytä aivoja uudelleen löytääksesi tapoja auttaa omaa terveyttään ja planeetan terveyttä.
10 - Helppo aloittaa kävelyä
Tarvitset vain pari mukavaa kengää ja pääset ulos ovesta tai juoksumattoon. Voit hyötyä kävelystä tekemästä useita lyhyempiä kävelylenkkejä tai yhden pidemmän kävelyn päivällä. Jotta saat oikealla jalalla, tämä helppo opetusohjelma näyttää, miten kävelet hyvillä asennoilla ja kuinka voit kasvattaa kävelyäsi joka päivä.