Useimmat ihmiset, jotka eivät ole ylipainoisia, ajattelevat, että ylipainon ja ylipainon perimmäinen syy on harhaanjohtavaa. Jos otat enemmän kaloreita kuin käytät, sinulle tulee painoa. Ja jos syöt vähemmän, laihtua. Mutta todellisuudessa on useita taustalla painonnousua syitä, jotka voivat vaikuttaa painosi vain kulutettuihin kaloreihin ja poltettuihin kaloreihin.
Normaali painon nousu päivittäisessä elämässä
Jotkut painonnousu on normaali elämä, erityisesti naisille. Painonnousu tapahtuu raskauden aikana, ja monet imettävät äidit säilyttävät tietyn määrän painoa imetyksen aikana. Lisäksi useimmat naiset kokevat säännöllisen painonnousun kuukausittain ennen kuukautisia ja kuukautisten aikana.
Ruokaa syöt myös voi aiheuttaa painonnousua, jolla ei ole mitään tekemistä rasvan voiton kanssa. Natriumia tai korkea hiilihydraatteja sisältävä ateria voi johtaa nesteen kertymiseen ja väliaikaiseen painon nousuun.
Paljon tätä painonnousua kutsutaan yleensä vesipainoksi ja voit saada tai menettää vesipainon nopeasti . Itse asiassa painosi voi muuttua viisi kiloa tai enemmän päivittäin vesipainon tai muiden tekijöiden vuoksi. Nämä päivittäiset painon vaihtelut ovat tyypillisiä. Niin monet ihmiset tottuvat nousee ja laskevat numerot asteikolla.
Mutta nopea painonnousu, joka ei voi johtua kumpaakaan näistä normaaleista syistä, voi olla merkki vaarallisesta nesteen kertymisestä, ja kenenkään kokemuksensa pitäisi ilmoittaa lääkärille.
Painon nousu ikääntymisen vuoksi
Ikääntyminen edistää myös luonnollista painonnousua monilla aikuisilla. Vaikka on epäselvää, onko ikääntyminen todella aiheuttaa painonnousua, on selvää, että useimmat meistä saavat vähintään pienen painon, kun vanhenee.
Joten miksi se tapahtuu? Kun elämme, kehon koostumus muuttuu, me usein menettää lihasmassaa, aineenvaihdunta hidastuu ja elämäntavat muuttuvat.
Myös hormonimme muuttuvat vanhenemisen myötä. Jokainen näistä tekijöistä voi edistää painon nousua, ellemme vähennä ruoan määrää ja syömme tarpeeksi liikuntaa painon ylläpitämiseksi .
Muita mahdollisia syitä painon nousuun
Voit myös painostaa muita syitä, jotka eivät ole osa jokapäiväistä elämää. Nämä ovat joitain taustalla painonnousu syitä harkita, jos aloitat lisätä kiloa tai tuumaa.
- Merkittävä alkoholinkäyttö. Juoman kalorit lisääntyvät nopeasti . Ja kun juomme, suosimme usein tyhjiä kaloreita, jotka voivat vaikuttaa painonnousuun.
- Tiettyjen lääkeaineiden, kuten kortikosteroidien, syproheptadiinin, litiumin, rauhoittavien lääkkeiden, fenotiaattien, joidenkin masennuslääkkeiden ja lääkkeiden, jotka lisäävät nesteen kertymistä ja aiheuttavat turvotusta, käyttö. Jos olet aloittanut uuden lääkemääräyksen ja huomannut painonnousua, keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa varmistaaksesi, että painon muutos on normaalia
- Tunnepitoiset tekijät, kuten syyllisyys ja ahdistus voivat vaikuttaa painosi muutoksiin. Jotkut ihmiset laihduttavat avioeroa , työn muutosta tai muita vaikeita siirtymiä, mutta muut ihmiset painostavat stressin aikana
- Tupakoinnin lopettaminen usein johtaa painonnousuun joissakin ihmisissä. Miksi? Voi olla, että tupakointi oli tapa, jolla onnistut ahdistusta tai hermoja. Ilman savukkeita jotkut ihmiset kääntyvät ruokaan.
Lääketieteelliset syyt painon nousuun
Jos huomaat, että painot ja elimistöön ei ole ilmeistä elämäntapaa, on mahdollista, että joskus vakavampi on pelissä. Painonnousu voi olla oire tai tiettyjen lääketieteellisten tilojen tulos. Näihin voivat kuulua:
- Tietyt hormonaaliset sairaudet, kuten Cushing-oireyhtymä ja kilpirauhasen vajaatoiminta
- Sydänhäiriöt
- Keuhkosairaudet
- Polykystinen munasarjojen oireyhtymä (PCOS)
- Masennus
On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa, jos sinulla on selittämätön painonnousu ja jokin seuraavista oireista:
- Ummetus
- Hiustenlähtö
- Herkkyys kylmälle
- Turvonneet jalat ja hengenahdistus
- Ohjaamaton nälkä, johon liittyy sydämentykytys, vapina ja hikoilu
- Visio muuttuu
Sanasta alkaen
Jos epäilet, että sinulla on lääketieteellinen ongelma, joka aiheuttaa painonnousua (tai laihtuminen), älä pelkää puhua terveydenhuollon tarjoajalle. Hyvä uutinen on se, että useimmissa tapauksissa painonnousua voidaan usein hallita yhdenmukaisilla elämäntavoilla ja ravitsemuksellisilla muutoksilla sekä liikunnan lisääntymisellä. Lääkärisi voi auttaa sinua selvittämään, voivatko nämä taustatekijät johtaa lihavuuteen omassa tilanteessasi. Hän voi myös viedä sinut asiantuntijoille, kuten rekisteröityneelle ravitsemusterapeutille, fyysiselle terapeutille, käyttäytymisterveyden asiantuntijoille lisäapua varten.
Lähde:
> National Institutes of Health. MedlinePlus Medical Encyclopedia: Painonnousu - tahaton. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm