Ratkaisut kivuliaaseen ongelmanratkaisuun
Nyrkkyjä tai verenvuotoja voi olla äärimmäisen kivuliaita. Se on yleinen ongelma, ja miehet ovat enemmän vaarassa tämän yhteisen ongelman vuoksi, koska naiset käyttävät usein urheilurinkkejä, jotka estävät kitkaa. Se voi alkaa kuin polttava, pistävä tunne ja kun katsot alaspäin, saatat nähdä veren paitaasi.
Vaikka tämä ei ole hyvä tilanne löytää itsesi, on olemassa tapoja hoitaa chafed nännejä.
Löydät myös muutamia vinkkejä estääksesi sitä tulevaisuudessa erittäin hyödylliseksi.
syyt
Kun kävelet tai kävelet, nännesi jatkuvasti hankaa paitaasi kangasta . Samaan aikaan hikoilut ja vesi pehmentää ihoa, jolloin se on alttiimpi repeytymään. Suolainen hiki voi kiteyttää ja antaa toisen ärsytyksen lähteen. Harjoittelun tai rodun (etenkin pitkään) aikana, tämän nännien herkkä alue voidaan hierrätä vuotoon.
Se tapahtuu useimmiten silloin, kun mies käy puuvillapaidassa, koska kangas on karkea ja puuvilla ei päästä hikoilla yhtä nopeasti kuin synteettinen. Koska monet naiset haluavat käyttää tiukkoja urheilujalkineita , nännipähkinä ei yleensä ole ongelma.
ennaltaehkäisy
Jotkut miehet oppivat kovaa tapaa kuinka tuskallinen verinen ja nalkatut nännit voivat olla. On todella helppo välttää ongelma. Saatat huomata, että sinun on kokeiltava muutamia lähestymistapoja tai yhdistettävä ne, jotta näet, mikä toimii parhaiten sinulle.
Voitelu: Yksi parhaista ennaltaehkäisevistä ponnisteluista on käyttää runsaasti voiteluaineita, kuten petroleum hyytelöä tai Body Glideä nippa-alueelle ennen juoksemista tai kävelyä. Petroliumia voi olla vaikea pestä vaatteista, joten sinun kannattaa mennä omalla anti-chafing-tuotteella . Melko usein nämä on muotoiltu pesemään kankaita ensimmäisellä kokeilulla.
Cover Your Nipples: Jotkut miehet myös pukeutuvat tuotteita, kuten Nip Guards, NipEaze tai liima sideaineet suojaamaan nännejä. Ongelmana on, että jotkut eivät tartu hyvin sen jälkeen, kun olet alkanut hikoilua, joten sinun on ehkä kokeiltava muutamia ulos löytääksesi sinulle parhaan mahdollisen vaihtoehdon.
Vaatetusvaihtoehdot: Usein ratkaisu on yksinkertainen asia valita oikeat vaatteet. Sen sijaan puuvillapaitoja ja -rankareita, valitse synteettinen materiaali, kuten Dri-Fit, Coolmax tai polypropeeni, etenkin ruumiin lähimpään kerrokseen.
Nämä ovat myös hikiä tuottavia kankaita, jotka kuivuvat nopeammin kuin puuvilla, mikä on tärkeää, koska märkä iho voi pahentua. Haluat myös välttää kangasta, joka tuntuu naarmuuntumalta, vaikka se joutuisi poistamaan hikeä.
Tarvittaessa miehet voivat myös päättää mennä tuttomaksi. Varmista kuitenkin, että käytät aurinkosuojaa auringonpoltta- misen estämiseksi, etenkin jo herkällä iholla.
On myös parasta poistaa kaikki nännit korut ennen harjoittelua.
hoito
Jos olet keskellä ajaa tai kävelet ja alkaa tuntea kipua nännialueella, ei ole liian myöhäistä käyttää voiteluainetta. Tämä ainakin pitää hiutaleet pahentumasta.
Jotkut juoksijat kantavat pienen Aquaphor- tai Vaseliitin putken juoksuvyöstään tai taskustaan, joten he ovat valmiita hieroamaan asioita.
Jos käytät maratonia tai muuta rotua lääketieteellisiä apupisteitä pitkin kurssia, he todennäköisesti ovat öljyhyytelöä käsillä.
Joskus nännit ovat tuskallisempia, kun olet lopettanut juoksusi, varsinkin kun olet suihkussa ja kuuma vesi osuu niihin. Varmista, että puhdistat nippusiteet vedellä ja kuivaa ne perusteellisesti. Kun puhdistat alueen, käytä A & D-voidetta tai öljyhyytelöä. Jos nännesi ovat erittäin tuskallisia, turvotettuja, verenvuotoja tai rypytettyjä, kysy neuvoa terveydenhuollosta, joka voi suositella lääketieteellistä voimaa.
Sinun on ehkä otettava päivä tai kaksi pois harjoittelusta antamaan nänneillesi jonkin aikaa parantua hieroa.
Jatkuva kitka ei ole vain tuskallinen, mutta se voi johtaa infektioon.
Jos ihosi iho ei parane, kun olet kokeillut näitä vaiheita, anna tapaaminen nähdä terveydenhuollon tarjoaja. Saatat tarvita reseptilääke antibiootti voiteen, jos alue on saanut tartunnan.
Word From
Vaikka se voi olla yleistä, sinun ei tarvitse antaa nänniä hampaita päästäksesi harjoittelutietojesi tielle. Pieni ennakkotapaus estää ongelman, jopa ennen ensimmäisiä merkkejä, auttaa valtavasti, jotta voit pitää aktiivisena kuin haluat.
> Lähde:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Ihon ongelmat kaukoliikenteessä 2500 vuotta maratontaistelun jälkeen. International Journal of Dermatology . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.