Viiniä sisältävät kalorit ja niiden terveysetuudet
Jos olet ruokavalio, joka juo, voit olla varovainen. Viinipitoiset kalorit lisääntyvät nopeasti. Vaikka jotkut ruokavaliot viettävät aikaa analysoimaan ruokaa, ruokavalion, jotka nauttivat onnellisesta tunnuksesta, lasketaan kaloreita valkoviinissä tai punaviinissä. Joten sinun pitäisi ohittaa viini, kun olet ruokavaliossa? Ei välttämättä.
Viinin ravitsemustiedot
| Valkoviini ravitsemustiedot | |
|---|---|
| Tarjoilu Koko 1 lasi (3,5 fl oz) (103 g) | |
| Per Serving | % Päivittäinen arvo* |
| Kalorit 84 | |
| Kaloreita rasvasta 0 | |
| Yhteensä rasvaa 0g | 0% |
| Kyllästynyt rasva 0g | 0% |
| Monityydyttymättömät rasva 0g | |
| Monityydyttymättömät rasva 0g | |
| Kolesteroli 0mg | 0% |
| Natrium 5 mg | 0% |
| Kalium 73.13mg | 2% |
| Hiilihydraatteja 2,7 g | 1% |
| Dietary Fiber 0g | 0% |
| Sokerit 1g | |
| Proteiini 0,1 g | |
| A-vitamiini 0% · C-vitamiini 0% | |
| Kalsium 1% · Rauta 2% | |
| > * Perustuu 2000 kalori ruokavalioon | |
Viiniä sisältävien kaloreiden määrä riippuu valitsemastasi viinityypeistä ja annoskoosta. Et löydä Nutrition Facts -merkintää pullon viiniä, joten on järkevää tehdä etsintätyötä ennen kuin imbibe.
Yleensä valkoisen viinin kalorit ovat pienimmät. Erittäin pieni valkoviinikastike tarjoaa 84 kaloria (kuten etiketeissä ilmoitetaan). Tyypillisempi kuiva valkoviini (148 grammaa tai 5 unssia) sisältää 123 kaloria. Makeut viinit ovat myös yleensä korkeampia kaloreissa. Lasi Barefoot Moscato tarjoaa esimerkiksi lähes 130 kaloria
Punaisen viinin kalorit ovat myös korkeammat. Yksi punaviinipullo on kuusi unssia ja sisältää noin 150 kaloria. On myös tärkeää muistaa, että punaviiniä tarjoillaan usein suuremmassa lasissa kuin valkoviiniä ja on helppoa juoda osaa, joka sisältää enemmän kaloreita. Kaloreita lasillisessa punaviinissä voi olla huomattavaa, jos tilaat sen ravintolassa, sillä saatat olla tarjolla kuusi, seitsemän tai jopa kahdeksan unssia.
Jokainen viinipullo tarjoaa noin viisi - kuutta annosta. Joten kulutat noin 500 kaloria pullossa viiniä . Tietenkään, koko pullon juominen ei ole suositeltavaa.
Terveys edut viiniä
Jotkut tutkimukset ovat viitanneet siihen, että viini, erityisesti punaviini, voi tuottaa tiettyjä etuja, kuten sydämen terveyttä ja pitkäikäisyyttä.
Erityisesti tutkijat ovat tutkineet flavonoidia nimeltä resveratrol ja sen vaikutus sydämen terveyteen.
Mutta National Institutes of Health varoittaa juomia ottamaan lupaavia uutisia suolalla. He suosittelevat vain kevyttä tai kohtalaista juomista. Kohtuullinen juominen naisille määritellään yhdeksi juomaksi päivässä ja miehille 1-2 juomia päivässä. Yksi juoma määritellään neljäksi unssiksi viiniä, 12 unssia olutta, 1,5 unssia 80-tislatusta viinistä tai yhdestä unssista 100-tislatusta viinistä.
He eivät suosittele, että ihmiset alkavat juoda hyötymään etuja.
Viinin valinta: vähäkaloriset viinivalinnat
Jos etsit matalalämpöistä vaihtoehtoa viinille, sinulla on vaikea löytää sitä. Vain muutamia alhaisia ruokavalion ystävällisiä viinivalintoja myymälähyllyissä.
Suosittu Skinnygirl-brändi (kuuluisa Skinnygirl Margaritasta) myy useita erilaisia viinilajikkeita, kuten Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White ja muut. Kalorien määrä ei kuitenkaan ole välttämättä alempi kuin muut viinit. Skinnygirl-viinistä 5 ounan annosta saa 100 kaloria ja 5 grammaa hiilihydraattia.
Jos nautit sauvignon blanc, harkitse ostaa Cense viiniä. Premium-brändi voidaan ostaa verkossa ja joissakin myymälöissä, ja painonhallinta tukee niitä.
Jokainen viiden unssin lasi tarjoaa vain 85 kaloria tai 3 painonhallinta-älykohtaa.
Toinen brändi Bon Affair myydään eräissä myymälöissä eri puolilla maata ja tarjoaa pienikokoisia punaviiniä ja valkoviiniä. Esimerkiksi Sauvignon Blanc Spritz tarjoaa vain 62 kaloria per 5 unssia kaataa. Ja vain 300 kaloria on täynnä viinipulloa.
Tietenkin voit myös valmistaa omat viinispullerit sekoittamalla kuohuviiniä lempiviiniisi. Jotkut juovat myös lisäämällä valkoviiniä jäätä kaloreiden vähentämiseksi, juomaprosessin hidastumiseksi ja juomien kylmiksi.
Jos et löydä pienikokoista viiniä alueellasi.
paras veto on juoda haluamaasi viiniä, mutta harvemmin ja vain kohtuullisesti. Mittaa viiniä mittausastiassa kerran tai kahdesti varmistaaksesi, että juot vain yhden annoksen.
Alkoholin vaikutukset painonpudotukseen
Riippumatta kaloreista, juominen viiniä, kun olet ruokavaliossa voi olla hankalaa muista syistä. Alkoholi voi vaikuttaa päivittäiseen ravitsemukseen ja ruokailutottumukset voivat muuttua juomisen aikana. Olet todennäköisesti todennäköisesti syöksy korkean kalori-, rasva- tai korkean suolaveden kanssa, kun käytät alkoholia. Ja jos juot liikaa, se voi ohittaa harjoittelusuunnitelmasi seuraavana aamuna.
Kaikista näistä syistä monet dieetit leikkaavat alkoholiä laihtumaan . Jotkut poistavat viiniä, olutta ja cocktaileja kokonaan. Oikea päätös sinulle on henkilökohtainen. Varmista, että otat huomioon kaikki tosiasiat ennen vatsaasi baariin.