Voiko tämä rypäleiden ja viinin antioksidantti auttaa sinua elämään pidempään?
Resveratroli on luonnossa esiintyvän polyfenoliyhdisteen, joka löytyy punaviinistä, punaisista tai violetista viinirypäleistä, eräistä marjoista ja tummasta suklaasta, joka on luettu mainituiksi mahdollisuuksiksi erilaisiin ikään liittyviin sairauksiin kuten sydänsairauksiin, diabetekseen, syöpään, ja Alzheimerin tauti.
Ranskan paradokseihin osallistuminen - havainto, jonka mukaan Ranskassa asuvat ihmiset syövät paljon juustoa, voita ja muita rasvaisia elintarvikkeita, mutta joilla on vielä vähän sydänsairauksien resveratrolin kulutusta, on todettu jäljittelevän kalori- (joka tutkimukset ovat osoittaneet, voi olla tärkeä osa pitkäikäisyyttä) ja vähentää kroonista tulehdusta kehossa.
Resveratrolin edut: Voiko se todella auttaa?
Suuri osa hyödyllisistä tutkimuksista on ollut laboratorio- tai eläinperusteisia tutkimuksia. Toistaiseksi resveratrolin tehokkuuden tutkiminen ihmisellä on tuottanut tuloksia. Tässä on muutamia keskeisiä tutkimustuloksia:
1) Sydämen terveys
Kliinisen ravitsemuksen julkaisemassa tutkimuksessa vuonna 2015 tutkijat analysoivat kuutta aiemmin julkaistua tutkimusta resveratrolin vaikutuksesta verenpaineeseen ja päättivät, että resveratrol ei merkittävästi vähentänyt verenpainetta. Suurempia resveratroliannoksia (yli 150 mg / vrk) havaittiin kuitenkin vähentävän merkittävästi systolista verenpainetta (suurin verenpaineen lukema).
Toinen katsaus, julkaistu kansainvälisessä lehdessä Cardiology vuonna 2015, tarkasteli resveratrolin tehokkuutta sydän- ja verisuonitautien riskitekijöillä. Analysoitaessa 10 aikaisemmin julkaistua tutkimusta tutkijat päättelivät, että analyysi ei osoittanut mitään hyötyä resveratrolin täydentämisestä sydänsairauksien riskitekijöihin, mukaan lukien kokonaiskolesterolipitoisuudet, LDL-kolesteroli, triglyseridit, verenpaine ja C-reaktiivinen proteiini (veriproteiini, joka nousee, kun on tulehdusta, mukaan lukien sydänsairaus).
2) Ikääntyminen
On olemassa joitain todisteita siitä, että resveratrol ei pidentäisi elämää Toscanassa asuvien ihmisten tutkimusten mukaan, jotka kuluttavat resveratrolia runsaasti ruokavaliosta, kuten punaviiniä. JAMA: n sisäisessä lääketieteessä vuonna 2014 julkaistussa tutkimuksessa seurattiin 783 miestä ja yli 65-vuotiasta miestä vuosina 1998-2009.
Tuona aikana punaviinin saanti (mitattuna resveratrolin metaboliittien virtsatasolla) ei muuttanut todennäköisyyttä kuolla mistä tahansa syystä, sydänsairauden tai syövän ilmaantuvuudesta tai tulehduksen merkkiaineista.
3) Syöpä
Useat alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että resveratrolilla voi olla syöpää estäviä vaikutuksia. Esimerkiksi vuonna 2016 tehdyssä eläinkokeessa resveratrol estänyt munasarjojen kasvaimen regrowth kemoterapian jälkeen. Tutkimuksessa todettiin, että resveratrol estää glukoosin saannin syöpäsoluilla (monet syöpäsolut riippuvat glukoosista energiansaannin vuoksi).
Näistä havainnoista huolimatta rajoitetuista ihmisen kliinisistä tutkimuksista saadut tiedot ovat osoittaneet epäjohdonmukaisia tuloksia ja American Cancer Society varoittaa, että satunnaistettuja kliinisiä tutkimuksia tarvitaan vahvistamaan resveratrolin syöpäsairausvaikutukset. (On myös huolta siitä, että resveratrol voi vaikuttaa estrogeenien ja muiden hormonien tasoihin.)
Lähteet
Trans-resveratrol on resveratrolin muoto, joka yleensä löytyy lisäravinteista. Edustajat väittävät usein, että trans-resveratrol on resveratrolin vakain muoto.
Elintarvikkeiden lähteiden lisäksi resveratrolia löytyy myös japanilaisesta nokkosrokotuksesta ( Polypodium cuspidatum ), rypäleiden siemenestä, cissus quadrangularisista ja valkoisesta mulberryista (Morus alba).
Pterostilbeeni on resveratroliin liittyvä yhdiste.
Mahdolliset haittavaikutukset
Tiedetään, että resveratrolin pitkäaikaista tai suurta annostusta on turvallista.
Koska resveratrolilla voi olla estrogeenin kaltaisia ominaisuuksia, jotkut lääketieteelliset asiantuntijat suosittelevat, että ihmiset, joilla on hormonille herkkiä syöpiä (mukaan lukien rintasyöpä, munasarja tai kohtu), raskaana olevat naiset ja lapset, välttävät resveratrolin käytön.
Lisäksi resveratrolilla voisi olla vuorovaikutus verenohennuslääkkeiden, kuten varfariinin, aspiriinin ja ibuprofeenin kanssa, mikä voi lisätä verenvuotoriskiä.
Yhden tutkimuksen mukaan suuren annoksen resveratrolin lisäys liittyi kuumeeseen, veren alentuneisiin verenkiertoon ja alentuneeseen verenpaineeseen.
On jonkin verran huolestuttavaa, että suuret resveratroliannosten annokset voivat johtaa munuaisongelmiin joissakin ihmisissä.
Lisäravinteita ei ole testattu turvallisuuden vuoksi ja koska ravintolisät ovat suurelta osin sääntelemättömiä, joidenkin tuotteiden sisältö saattaa poiketa tuotteen etiketissä määritellyistä tuotteista. Voit saada vinkkejä täydennysten käyttämisestä täällä.
Word From
Koska yhdiste tunnettiin ensimmäistä kertaa vuonna 1992, resveratrolia on tutkittu paljon kiistattujen hyödyksi aivoihin, sydämeen ja elinikään, mutta viimeaikaisessa tutkimuksessa epäillään ajatusta siitä, että resveratrollisäaineet auttavat sinua elämään pidempään tai pienentämään sydämesi riskiä tauti tai syöpä.
Jos olet miettimättä, päivittäinen punaviinipullo tai tumma suklaa parantaa terveyttäsi, jotkut tutkijat huomauttavat, että punaviinin, tumman suklaan ja eräiden marjojen kulutuksen on havaittu vähentävän tulehdusta ja sydämen terveellisiä hyötyjä, ja viittaavat siihen, että muut näissä elintarvikkeissa olevat yhdisteet voivat vaikuttaa näihin hyötyihin.
On kuitenkin mahdotonta päästä lähelle ravinnonlähteiden tutkimuksissa käytettyjä annoksia. Monet tutkimuksista ovat käyttäneet noin 100 mg: n tai useamman resveratroliannoksen annosta, kun taas 5 oz: n punaviiniä on vain noin 1 mg resveratrolia.
On tärkeää huomata, että lisäämällä punaviiniäsi on mukana kompromissi. Liian liikaa kulutus voi nostaa riskiä korkea verenpaine, maksavaurio, liikalihavuus ja jotkut syövän muodot.
Jotta saisit enemmän alkoholia, kokeile syömistä kuten rypäleistä, vadelmista, luumuista, mustikoista, karpaloista, rypäleiden tomaateista ja granaattiomenasta (kaikki resveratrolissa on runsaasti antioksidantteja ja ravintoaineita).
Jos harkitset edelleen resveratrollisäaineiden käyttöä, keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa ennen täydentämisohjelman aloittamista punnitsemalla etuja ja haittoja ja keskustelemaan siitä, onko se sopiva sinulle.
> Lähteet:
> Liu Y, Ma W, Zhang P, He S, Huang D. Resveratrolin vaikutus verenpaineeseen: satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten meta-analyysi. Clin Nutr. Helmikuu 2015, 34 (1): 27-34.
> Sahebkar A, Serban C, Ursoniu S, et ai. Resveratrolin tehon puute C-reaktiiviseen proteiiniin ja valittuihin kardiovaskulaarisiin riskitekijöihin - Satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten järjestelmällinen tarkastelu ja meta-analyysi. Int J Cardiol. 2015; 189: 47-55.
> Semba RD, Ferrucci L, Bartali B, et ai. Resveratroliarvot ja kaikkien kuolleisuus vanhuksilla asuville aikuisille. JAMA Intern Med. 2014 jul; 174 (7): 1077-84.
> Tan L, Wang W, He G, et ai. Resveratrol estää munasarjojen kasvaimen kasvua in vivo hiirimallilla. Syöpä. 2016, 1. maaliskuuta, 122 (5): 722-9.
> Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin, eivätkä ne korvaa lääkärin neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.