Tyrosiini on aminohappo, jonka kehosi tuottaa fenyylialaniinista (toinen aminohappo). Löytyy myös useista elintarvikkeista (mukaan lukien liha, kala, munat, meijeri, munat, pähkinät, palkokasvit ja kaura), tyrosiini on saatavana myös ravintolisässä.
Tyrosiini on välttämätön kehosi melaniinin (pigmenttityypin) ja useiden keskeisten aivokemikaalien (mukaan lukien dopamiinin ja noradrenaliinin) tuotantoon.
Sillä on myös tärkeä rooli hormonien tuottamiseen ja säätelyyn osallistuvien lisämunuaisen, kilpirauhasen ja aivolisäkkeiden toimintaan.
Käyttää tyrosiinia
Yksi tyrosiinivalmisteiden yleisimpiin käyttötarkoituksiin on fenyyliketonurian nimellä tunnetun geneettisen häiriön hoito. Fenyyliketonuriaa sairastavilla potilailla keho ei kykene käsittelemään fenyylialaniinia asianmukaisesti, minkä seurauksena hän ei pysty tuottamaan tyrosiinia, jonka tarvitsee toimia.
Vaihtoehtoisessa lääketieteessä tyrosiinilisältöjä mainostetaan usein luonnollisena keinona erilaisille terveysongelmille, kuten:
- Alzheimerin tauti
- Tarkkaavaisuus-ja ylivilkkaushäiriö
- Krooninen väsymysoireyhtymä
- Masennus
- Sydänsairaus
- Parkinsonin tauti
- Premenstruaalinen oireyhtymä
- Stressi
- tahti
Jotkut vaihtoehtoiset lääketieteen kannattajat väittävät, että tyrosiinilisät voivat myös auttaa hillitsemään ruokahalua, edistämään laihtumista , lisäämään henkistä valppautta, parantamaan muistia ja lisäämään urheilullista suorituskykyä .
Tyrosiinin edut
Vaikka suhteellisen harvat tutkimukset ovat testanneet tyrosiinivalmisteiden ottamisen vaikutuksia, on olemassa joitain todisteita siitä, että tyrosiini voi tarjota tiettyjä terveysvaikutuksia. Seuraavassa tarkastellaan käytettävissä olevia tutkimustuloksia useista tärkeimmistä löydöksistä:
1) Fenyyliketonuri
Raportissa, joka julkaistiin vuonna 2010 Systemaattisten tutkimusten Cochrane-tietokannassa , tutkijat analysoivat käytettävissä olevia kliinisiä tutkimuksia tyrosiinilisäaineiden käytöstä fenyyliketonurian ihmisissä.
Kun tarkasteltiin kuutta kliinistä tutkimusta yhteensä 56 fenyyliketonurian potilasta, raportin tekijät havaitsivat, että tirosiinipitoisuudet olivat merkittävästi korkeammat tyrosiiniadditiota saavilla potilailla (verrattuna lumelääkkeeseen). Kirjoittajat kuitenkin huomaavat, että tarvitaan enemmän tutkimuksia, ennen kuin tyrosiinivalmisteita voidaan suositella fenyyliketonurian hoitamiseksi.
2) Aivotoiminto
Jotkut tutkimukset osoittavat, että tyrosiinilisän käyttö voi lisätä aivotoimintaa tietyissä olosuhteissa. Esimerkiksi Journal of the International Society of Sports Nutrition -lehdessä julkaistussa 2010 tutkimuksessa todettiin, että tyrosiinin täydennys johti huomattaviin parannuksiin tarkkaavaisuuden ja vireyden jälkeen perusteellisen harjoituksen jälkeen. Tutkimukseen osallistui 19 terveellistä opiskelijaa, joista jokaiselle annettiin joko tyrosiinihoito tai lumelääke neljän viikon ajan.
Lisäksi vuoden 2007 tutkimuksessa, jossa oli 19 henkilöä (julkaistu fysiologiassa ja käyttäytymisessä ), havaittiin, että tyrosiinivalmisteiden käyttö auttoi suojaamaan kovaa kylmäaltistusta haitallisilta vaikutuksilta kognitiiviseen suorituskykyyn ja muistiin.
3) Harjoitustehtävä
Toistaiseksi tutkimukset, joissa tutkitaan tyrosiinin vaikutuksia liikunnan suorituskykyyn, ovat saaneet aikaan sekalaisia tuloksia.
Esimerkiksi Euroopan Journal of Applied Physiology -sarjassa vuonna 2011 tehdyissä tutkimuksissa kahdeksan terveestä urospuolisesta vapaaehtoisesta todettiin, että tyrosiinilla rikastetun juoman kulutus auttoi lisäämään kestävyyttä käyttäessään lämpöä. Kuitenkin vuonna 2012 julkaistussa International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism -lehdessä (johon osallistui myös kahdeksan urospuolista vapaaehtoista) julkaistu tutkimus, todettiin, että tyrosiinihoito ei onnistunut suojaamaan uupumusta käyttämästä lämpimässä ympäristössä.
Enemmän tutkimusta tarvitaan, ennen kuin tyrosiinivalmisteita voidaan suositella parantamaan suorituskykyä.
varoitukset
Koska on olemassa jonkinlainen huolenaihe, että tyrosiini saattaa aiheuttaa migreenipäänsärkyä, migreeniin alttiiden ihmisten tulisi välttää tirosiinilisän käyttöä.
Lisäksi tyrosiinilisät voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten väsymystä, närästystä ja pahoinvointia.
On tärkeää muistaa, että lisäravinteita ei ole testattu turvallisuutta ja ravintolisiä ei ole suurelta osin sääntelemätöntä. Joissakin tapauksissa tuote voi toimittaa annoksia, jotka poikkeavat määritellystä määrästä jokaiselle yrtteelle. Muissa tapauksissa tuote voi olla saastunut muilla aineilla, kuten metallilla. Myös raskaana oleville naisille, imettäville äideille, lapsille sekä lääketieteellisille tai lääkkeitä saaneille täydentävyyden turvallisuutta ei ole osoitettu.
Mistä löytää sen
Laajasti ostettavissa verkossa, tyrosiinilisät löytyvät monista luonnollisten elintarvikkeiden myymälöistä ja ravintoloissa erikoistuneista myymälöistä.
Tyrosiinin käyttö terveydelle
Rajallisen tutkimuksen takia on liian aikaista suositella tyrosiinia mihinkään sairauteen. On myös tärkeää huomata, että tilan itsensä hoito ja vakavan hoidon välttäminen tai viivästyminen saattavat aiheuttaa vakavia seurauksia. Jos harkitset käyttää tyrosiinia mihinkään terveyteen liittyvään tarkoitukseen, muista ensin kysyä lääkäriltäsi.
Lähteet
Hoffman JR, Ratamess NA, Gonzalez A, Beller NA, Hoffman MW, Olson M, Purpura M, Jäger R. "Akuutin ja pitkittyneen CRAM-täydennyksen vaikutukset reaktioihin ja subjektiivisiin painopisteisiin ja valppauteen terveillä opiskelijoilla." J Int Soc Sports Nutr. 15.12.2010, 7: 39.
Mahoney CR, Castellani J, Kramer FM, Young A, Lieberman HR. "Tyrosiinihoito vähentää työmuistin vähennyksiä kylmän altistuksen aikana." Physiol Behav. 2007 marraskuu 23; 92 (4): 575-82.
Tumilty L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. "Oraalinen tyrosiinipitoisuus parantaa lämmönkestävyyttä". Eur J Appl Physiol. 2011 Dec; 111 (12): 2941-50.
Watson P, Enever S, Page A, Stockwell J, Maughan RJ. "Tyrosiinihoito ei vaikuta kykyyn tehdä pitkäaikaista liikuntaa lämpimässä ympäristössä." Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012 lokakuu, 22 (5): 363-73.
Webster D, Wildgoose J. "Tyrosiinihoito fenyyliketonurialle." Cochrane Database Syst Rev. 2010 Aug. 4; (8): CD001507.
Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin eikä korvaavat neuvoja, diagnoosia tai lääkärin hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.