Seesaminsiemenöljy liittyy lisääntyneeseen rasvahappoon
Rasvan vähentäminen voi olla kamppailu, ja monet odottavat silti sesaminia mahdollisena vastauksena nopeuttamaan asioita.
Sesamiini ja rasvanpuutos
Seesamiini on lignaania, joka on uutettu seesaminsiemenistä ja seesaminsiemenöljyyhdisteestä. Lignaanit ovat molekyylejä, jotka kommunikoivat kehossa toimimaan kuten esimerkiksi rasvan hapettumisen stimulointi. Seesaminsiemeniöljy on yhdistetty lisääntyneeseen rasvanpolttoon , vähentyneisiin rasvamyymälöihin ja korkeisiin antioksidanttisiin ominaisuuksiin, jotka tarjoavat runsaasti muita terveydellisiä hyötyjä. Yale Journal of Biology and Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että "ruumiinpainon ja kehon painoindeksin väheneminen tutkimuksessamme voi johtua pääosin seesamiöljykorvauksesta, koska arvot lisääntyivät, kun seesamiöljyn korvaaminen poistettiin."
Sesamiini: Tarjoaa erinomaisia terveysetuuksia
Voisit ajatella, että osut rasvanpolttoiseen jättipottiin yksinkertaisesti syövät venevettä seesaminsiemenistä, jotka ovat peittäneet susharullia, kaatosadellat valkosoluja litraa salaatissasi tai menevät suoraan sesamiini-lisäpulloon. Älä ymmärrä minua väärin, seesaminsiemenöljyn terveyshyödyt ovat ehdottomasti parempia, mutta tutkimukset, jotka yhdistävät sesamiini rasvanpolttoon, ovat vielä alkuvaiheessa. Tutkimalla tätä aihetta, oli todella vaikeaa löytää kliinisiä tutkimuksia, jotka olivat spesifisiä rasvan hapettumiselle, mutta jotka suuntautuivat kohti vähentynyttä kolesterolia ja verenpainetta. Tarkastellaan tarkemmin sesamiinia ja miten se voi edistää rasvan menetystä.
Seksimuutututkimus paljastaa suuria uutisia
Yale Journal of Biology and Medicine suoritti vuonna 2006 tutkimuksen, jossa ilmoitettiin seesaminsiemenöljyn vaikutukset hypertension potilaisiin, joilla oli huono lipidi-paneeli. Ikääntyneiden 35-60-vuotiaiden sukupuolen mukaan oli 50 osallistujaa, jotka mitattiin lähtötasolla ja kehotettiin käyttämään seesamiöljyä 45 päivän ajan poistaen kaikki muut öljyt ruokavaliostaan. Potilaita mitattiin uudelleen 45 päivän kuluttua laskettujen lipidipaneelien ja normaalien verenpaineen lukemien tulosten perusteella. Öljy poistettiin sitten 45 vuorokautta ja osallistujat arvioitiin uudestaan, mikä osoitti pal- jon lisääntyneiden lipidipaneelien, erityisesti triglyseridien, ja verenpaineen lukemisen palautumista. Tutkimuksen 45-päivän seesamiöljyä kuluttavan osan aikana paljastui alentunut ruumiinpaino ja BMI-lukemat, jotka osoittivat mahdollisen linkin sesamiini- ja rasvahapetukseen . Agriculturae Conspectus Scientificus (ACS) raportoi vuonna 2010, "Sesamiini sitoutuu ja aktivoi elimistössä olevan reseptorin nimeltä Peroxisome Proliferator Activator Receptor Alpha (PPARalpha) ja osallistuu lipidimetabolian säätelyyn, erityisesti hapettumiseen osallistuvien geenien transkription rasvahapoista ja lipogeneesistä. "Tiede yksinkertaisesti sanoo, että seesamiini lisää rasvanpolttoa ja vähentää rasvan varastointia kehossa. Yhteenvetona voidaan todeta, että "sesamiinilla on kyky lisätä rasvanpolttoa ja vähentää rasvan varastointia kehossa muuttamalla rasvahapon hapetusentsyymien geeniekspressiota."
Sesamiini Onko keho hyvä?
Sesamiini on osoittanut tarjoavan monia terveydellisiä etuja, mukaan lukien mahdolliset linkit rasvan tappion lisääntymiseen. Seesaminsiemenet / öljy on ihana terve rasva, joka sisältää runsaasti antioksidanttisia ominaisuuksia ja joka liittyy alentuneeseen verenpaineeseen ja alentuneisiin triglyserideihin (veren rasva). Kuten kaikkien rasvojen kohdalla, enemmän ei ole aina parempaa, ja on tärkeää olla tietoinen suositelluista annoskoosta päivittäisestä kalorien saannista ja laihtuminen menestyksestä.
Bonus Takeaway!
Sesamiini on ollut suosittu täydentää rasvan menetys. Seesamiinia voidaan saada myös luonnollisista lähteistä, kuten seesaminsiemenistä ja seesamiöljystä. Koska ravintolisät eivät ole säänneltyjä, on suositeltavaa täyttää ravintoaineiden vaatimukset koko elintarvikkeissa. Öljypitoisuudet voivat kuitenkin olla parasta niille, jotka eivät nauti syömishoidon mausta ja koostumuksesta. Joka tapauksessa tee tutkimustasi ennen kuin ostat lisäravinteita tai lisäämällä jokin uusi päivittäiseen ruokavaliosi. Seesaminsiemenöljy on upea terveellinen rasva, jolla on lukuisia terveydellisiä hyötyjä ja oikeassa osassa tarjoaa suuria antioksidantteja keholle ja samalla edistää rasvan menetys.
Lähteet:
Seesamin (Sesamum indicum L.) siemenet - yleiskatsaus, Kandangath Raghavan et al., 12.10., Biokemia ja ravitsemusala, puolustus elintarviketutkimuslaboratorio, Mysore, Intia, ravitsemukselliset, lääketieteelliset ja teolliset käyttötarkoitukset
Maatalouden ja elintarvikekemian lehti, Sesaminilla ja sesamoliinilla raseemisen rasvahappo-oksidoinnin kaltaisten seesaminsiementen vaikutus, Satoko Sirato-Yasumoto et ai., 4/01
Yale Journal of Biology and Medicine, Seesamiöljyn vaikutus diureetteihin tai ß-salpaajiin verenpaineen modulaatiossa, antropometria, lipidiprofiili ja Redox-tila D. Sankar et ai., 9/2007