Muistuttaa sinua nousemaan ja liikkua joka tunti tai 30 minuuttia
Tutkimus osoittaa, että liiallinen istuminen on omaa terveydentoriskitekijää , vaikka saat riittävästi päivittäisiä harjoitteluja. Istuminen 30 minuuttia tai enemmän jatkuvasti on ongelma, kun sinulla on istuntotyö ja sitten istua kotona rentoutuen. Kuinka voit olla enemmän tietoinen istuntosi ajankohdasta ja töistä nousta ylös ja liikkua murtamaan sen?
Yhä useampia pedometrejä , kuntosarjoja ja älykkäitä kelloja suunnitellaan ilmoittamaan sinulle, kun olet istunut liian kauan. Näiden laitteiden tai sovellusten käyttäminen on yksi kuudesta hakkeroinnista, jotka voivat istua vähemmän ja pelastaa elämäsi .
Uudempiin Fitbit-malleihin kuuluu värähteleviä siirtomerkkejä ja päivittävät päivittäiset tavoitteet, jotka ovat aktiivisia joka tunti. Jos et ole vielä kirjautunut 250 askeleeseen tunnin aikana, saat värähtelevän ja vierivän hälytyksen Alta, Alta HR, Blaze ja Charge 2 sekä tärinän ja värilliset valot Flex 2: lla. kun saavutat tavoitteen, saat tärinän ja viestin. Charge 2: llä ja Blaze: lla voit myös nähdä vaiheitasi jopa 250 tunnissa, joten tiedät, kuinka pitkälle sinun täytyy mennä tavoitteesi tekemiseen. Kaikki heistä seurataan sitä tuntia, kun saavutit tämän tavoitteen päivällä. Voit tarkistaa, miten olet saavuttanut tavoitteesi viimeisen viikon aikana. Se näyttää myös pisin ei-aktiivisen ajanjakson päivälle ja kokonaispistemäärä aktiivisena ja istumisaikana.
Vanhempien Fitbit-mallien avulla näet aktiivisen tuntimäärän sovelluksessa, mutta niillä ei ole värinäisiä hälytyksiä. Fitbit Surge sisältää kellotaulun, jossa on "flare" -näyttö, joka näyttää kuinka aktiivinen olet minuutti.
Garminin kuntosarjat antavat sinulle "Aikaa liikkua!" hälytys tunti epäaktiivisuuden jälkeen. Garmin vivofit on kokoonpanon pikkuveli. Se on kasvava Siirräpalkki, joka näyttää sinulle, kuinka kauan olet ollut passiivinen, ja varoitus, kun se on kulunut yli tunnin. Vivofit 2 ja vivofit 3 sisältävät äänimerkin sekä visuaalisen hälytyksen.
Garmin vivosmart ja vivosmart HR-bändit värähtelevät tunti epäaktiivisuuden kertoa sinulle "aika liikkua!" Sitten sinun on noustava ylös ja käydä pari minuuttia aikaa nollata toimettomuusajastin. Voit myös asettaa sen värisemään ja näyttämään tietoja tulevista puheluista, tekstistä tai sähköpostista linkitetystä älypuhelimesta. Se seuraa askeleita, etäisyyttä, kaloreita, kellonaikaa ja nukkua. Voit asettaa tärisevän hälytyksen, joka herättää sinut aamulla. Voit yhdistää sen sykemittariin harjoitustesi intensiteetin seuraamiseksi.
Jawbone UP rannetarran toiminta seuraa paria puhelinsovelluksella. Voit asettaa Idle-hälytykset niin, että bändi värisee, kun olet ollut käyttämättömänä valitsemasi ajan. Toisin kuin Fitbit ja Garmin, voit asettaa hälytyksen 15 minuutin tai 30 minuutin toimimattomuudelle, jos haluat siirtyä jopa useammin kuin kerran tunnissa. Kestää pari minuuttia liikettä tyydyttää sen halu, että todella nousta ylös ja liikkua. Vain seisominen ei vakuuta sitä. Idle-hälytysten lisäksi sillä on täysi sarja toimintoja ja unen seurannan toimintoja. Voit seurata liikuntaa, ruokavaliota, koko päivän toimia ja mielialaa. Se on huippuluokan unen laatuvalvontatoiminto. Rannekkeella ei ole omaa näyttöä, joten sinun on synkronoitava sovelluksen kanssa. Edullisempi Jawbone MOVE antaa idle-hälytykset sovelluksessaan, mutta ei värähtele.
Apple Watch Activity -sovellus muistuttaa sinua pysymään ja liikuttamaan vähintään yhden minuutin välein tunnissa. Se on yksi kolmesta keskeisestä toiminnosta, jotka se seuraa automaattisesti ja näkyy toimintorengaskuvakkeena. Jos et ole noussut tunnin kuluessa, se antaa sinulle ranteen napautuksen ja ilmoituksen, jonka tarvitset nousta ylös. Kun olet muuttanut minuutin ajan, se onnittelee sinua ja kirjaa saavutuksesi. Esiasetetun tavoitteen on oltava vähintään yksi minuutti 12 tuntia päivässä, jota voit säätää. Toimintakaavio näyttää, mitkä tuntemattomat ajat ovat. Se on uskomattoman motivoiva. Apple Watch on monia ominaisuuksia kävelijöille, että voit nauttia.
Polar sisältää inaktiviteettivaroituksia sen kuntosarjoissa ja -kellossa. Ne kaikki sitovat Polar Flow -sovellukseen. Jos olet ollut passiivinen tunnin ajan, saat toimettomuusilmoituksen, joka näkyy myös päiväkirjasi häpeänä. He kannustavat sinua olemaan "Ylös" lisäämällä minuutteja seisomaan päivittäisen tavoitteen summaan. Tavoitteesi saavutetaan seisovan, kävelyn ja voimakkaamman toiminnan avulla. Kaikki nämä Polar-mallit liittävät myös Bluetooth-sykemittariinsa harjoitusistuntojen seuraamiseen. Mallistoihin kuuluu Polar A370 -taajuuskaista, joka sisältää älykkäät ilmoitukset, rannepohjaisen sykemittarin, unen seurannan ja 24/7 toiminnan seurannan. Jos haluat käynnissä olevan kellon, M200: lla ja M430: lla on GPS ja rannepohjainen syke.
IFit Active voidaan käyttää fitness-nauhana tai vyöpidikkeessä. Se värisee hälytyksiä, kun olet istunut valitsemaasi aikaväliin. Vaikka se hälyttää, se ei seuraa aktiivista aikaa tilastotietona. Anturi näyttää askeleet, matkan, kalorit ja syötetyt kalorit. Voit nopeasti kirjautua kaloreihin anturilla ja painaa painiketta, kun haluat kirjautua 50 kaloriannosta. Voit myös seurata liikuntaa ja nukkua. Se synkronoi Bluetoothin kautta iFit-sovellukseen. Maksu kestää useita päiviä.
LYCOS Life-älykkäässä bändissä on värähtelevää hälytystä valitsemallesi käyttämättömyysjaksolle. Monilla muilla laitteilla on ennalta asetettu 60 minuutin hälytys, jota et voi muuttaa. Mutta tällä bändillä voit valita väliesi ja muuttaa sen haluamallasi tavalla. Voit asettaa muita värähteleviä hälytyksiä. Se yhdistää sekä Android- että iOS-laitteisiin, joissa on ilmoituksia. Ne värisevät myös, mikä voi erehtyä toiminnan hälytyksestä. Se seuraa vaiheita, poltettuja kaloreita ja seuraa automaattisesti nukkua. Se on sisäänrakennettu sormenpuristimen pulssinlukija. Akun kesto on 10-14 päivää ennen lataamista.
MotionX 24/7 on iOS-sovellus tekee paljon. Se kääntää iPhonen tai muun laitteen koko päivän mittaiseksi askelmittariksi, harjoituksen seurantaohjelmaksi ja unen laaduntarkkailijaksi. Voit myös asettaa Idle-hälytyksiä, jotta se hälyttää, kun se ei ole havahtanut mitään liikkeitä asetetulla ajanjaksolla. Kaikkien päiväkohtaisten vaiheiden lisäksi se seuraa aerobisia vaiheita, joten voit myös nähdä, saatko 30 minuuttia päivässä kohtalaista intensiteettiä, jota suositellaan terveydelle. Se on äänivalmentaja, joka ohjaa sinut ajoitetun kävelyn tai juoksun aikana ja käyttää puhelimen salamaa pulssin ottamiseen. Unen laatuvalvonta on hyvin yksityiskohtainen ja sama kuin mitä on käytetty Jawbone UP: ssä. Haittapuoli on, että se käyttää enemmän akkuvirtaa toimimaan taustalla. Sinun on ehkä ladattava puhelimesi lepotilojen aikana.
Tämä iOS-sovellus iPhone 5S: lle ja sen yläpuolelle jäljittää kaiken päivittäisen toiminnan askelmittariksi. Voit määrittää muokatut passiiviset hälytykset haluamaasi aikaväliin kerralla tai toistamalla. Kello alkaa, kun havaitsee, että olet käyttämättömänä. Voit tarkastella viikoittaisia yhteenvetoja siitä, kuinka kauan olet ollut passiivisia, missä ja milloin.
Siirrä Lisää sovellus iOS: lle ei edellytä, että kuljetat puhelintasi mukanasi tai käytät kuntokaistaa. Se on loki eikä anturi, jonka avulla voit napauttaa iPhonen tai iPadin sovellusta, kun haluat tallentaa istunnon, seisomisen, liikuttamisen, harjoituksen tai nukkumisen ajan. Jos unohdat muuttaa tasosi, voit aina palata ja muokata aloitus- ja lopetusaikaa. Voit asettaa hälytyksiä mille tahansa tasosta. Jos haluat, että se ilmoittaa sinulle, kun et ole muuttunut istumasta / ei-aktiiviseksi 20 minuutin kuluttua, voit tehdä sen. Voit tarkastella päivää tai päivien valikoimaa ja verrata kahden päivän tai päivämäärän aikavälejä. Se on helppokäyttöinen ja edullinen noin dollari. Jos saat tapana käyttää sitä, sinusta tulee paljon enemmän tietoisia siitä, kuinka paljon aikaa vietät istumalla.
Haluatko vain ilmoituksen tauosta? Tämä iOS- ja Mac-sovellus antaa sinulle mahdollisuuden asettaa hälytyksiä valitsemastasi aikaväleistä muistuttamaan sinua ottaaksesi tauon istumisesta. Se on joustava hälytysten välisen ajan ja tauon pituuden mukaan. Jos haluat, että se ilmoittaa sinulle 30 minuutin välein 2 minuutin aktiivisen tauon jälkeen, voit tehdä sen. Kestoa on helppo säätää taukojen välillä ja se kulkee taustalla. Se ei tunne toimintaa, eikä se tarjoa mitään kaaviota tai vertailuja päivästä toiseen.