Ranteesi, vyötärönauhan tai rannekellosi tai puhelimeesi
Askelmittarin tai kuntotunnisteen käyttö ja tallentaminen päivittäisiin askelisi ovat suuri motivoiva työkalu . Voit käyttää askelmittaria koko päivän, joka päivä, ja tallentaa kaikki vaiheet. Tai voit käyttää sitä vain, kun lähdet kävelemään . Paras valinta pedometreihin ovat ne, joita käytät ranteessa tai vyötärönauhassa sekä sovelluksia, joita voit käyttää vaiheiden seuraamiseen.
Minkälainen askelmittari on paras?
Kaikki pedometrit laskevat vaiheet, mutta käyttävät erilaisia antureita. App-sidottuja pedometrejä ja fitnessbändejä , kuten Fitbit, käyttävät kiihtyvyysmittarin siruja ja hienostunut ohjelmointi liikettä havaitsemaan vaiheina. Matkapuhelimissa on myös nämä sirut ja ne voivat laskea vaiheitasi, kun kuljetat puhelintasi ja voit tarkastella vaiheitasi askelmittari -sovelluksella.
Vanhusteknisten pedometrien, joita käytät vyötärönauhalla, on erilaisia mekanismeja , jotenkin tarkempia kuin toiset. Yleensä tarkkuusjärjestyksessä nämä ovat kiihtyvyysmittarin siru, kiihtyvyysmittari, käämitty jousimekanismi ja hiusneulan mekanismi. Terveydenhuollon edistämiseen tarkoitetut vapaa pedometrit ovat usein tunnetusti epätarkkoja hiustyyppisiä malleja, eikä sinun pidä luopua pedometreistä, jos yrität kokeilla jotain näistä.
Miten käytät askelmittaria?
- Vyötärönauhan pedometrejä ja taskun pedometrejä : Näihin kuuluu vanhanaikaisia jousimekanismeja, jotka on käytettävä sopivassa pystysuorassa asennossa, jotta saadaan tarkka askelarvo. Rungon muodon mukaan vyötärönauhan askelmittari saattaa kallistua eikä pysty laskemaan vaiheita tarkasti. Mutta on parempia malleja, että meillä on 2-akselinen ja 3-akselinen kiihtyvyysmittari, jotka pystyvät laskemaan vaiheet tarkasti kallistettaessa, kuljettaa taskussa tai kulkea kaulanauhalla. Valitse tasku-askelmittari tai käytä missä tahansa mallia, jotta voit valita, missä sitä käytetään. Jotkut, kuten Fitbit Zip ja Fitbit One, välittävät tietonsa sovellukseen, kun taas toiset eivät.
- Ranneke Fitness Trackers : Fitbit Flex ja Jawbone UP suosittivat kuntosalejaan ja he saapuivat nopeasti suurelta osin markkinoilta. Nyt voit saada rannekkeen aktiivisuusmonitoreja monenlaisiin tyyleihin, usein vaihtokelpoisilla bändeillä, jotta voit sovittaa asustasi tai aktiviteettisi samalla kun seuraat vaiheitasi.
- Askelmittarin kellot : älykkäät katselut, kuten Apple Watch, seuraavat päivittäisiä askeleita ja harjoituksia sekä suorittavat monia muita toimintoja. Sinun ei tarvitse tarvita lisälaitteita tai pitää puhelinta jatkuvasti käyttämään askellaskuominaisuutta.
- Pedometer Apps : Kännykkä laskee myös vaiheesi ja voit tarkistaa sen tietoja useilla sisäänrakennetuilla terveystoiminnoilla tai sovelluksilla. Tietenkin se merkitsee vain vaiheita, jos kuljetat sen kanssasi.
Jos käytät askelmittaria laskemaan päivittäiset askeleet, valitse sellainen, joka on tarpeeksi pieni ja mukava koko päivän kestävälle kulumiselle. Lisää askelmittarin turvavyö tai rannekkeen turvavyö hyvään mittaan, jotta he eivät putoaisi ja eksyisi. Näytön on oltava helppo lukea irrottamatta askelmittaria vyötärönauhasta. Jos askelmittarissa on nollauspainike, se on määritettävä siten, että sitä ei voi palauttaa vahingossa.
Mitä haluat askelmittarisi tekemään?
Yhteensä päivittäiset askeleet : Yksinkertaisimmat askelmittarit laskevat vain askeleesi ja näyttävät askeleita ja / tai etäisyyttä. Tämä voi olla kaikkea, mitä sinun täytyy seurata, jotta pysyt motivoituna kohti tavoitetta, joka on 6 000 vaihetta päivässä terveydelle tai 10 000 vaihetta päivässä laihtuminen . Kuitenkin jotkin pedometrit (tai muiden laitteiden askelmittaritoiminnot) on rakennettu käytettäviksi vain harjoittelun aikana, eikä koko päivän käyttämiseen.
Harjoittelun seuranta : Jos haluat käyttää askelmittariasi ensisijaisesti seurata omia kävely-harjoituksia, haluatte harjoittelua tai kykyä nollata sen. Jotkut pedometrit palauttavat itsensä keskiyöhön, eikä niitä voi käyttää vain tiettyihin harjoituksiin. Mutta monet kehittyneet mallit pystyvät molempien laskemaan päivittäiset kokonaistyöt ja seurata tiettyjä harjoituksia.
Laskun ulkopuolella : Monilla askelmittarimalleilla on enemmän ominaisuuksia. Sinun on huomattava, mitkä ovat sinulle tärkeimpiä verrattaessa malleja.
- Estimaatti.
- Kaloreita poltettiin arvioon
- Aikaa aikaa ja seurata tiettyjä harjoituksia
- Muisti tarkastella viime päiviä
- Kello
- Sekuntikello ja harjoituksen ajastin
- Hälytys
- Nopeus tai vauhtiarvio
- Tavoitteen asettaminen ja edistyminen kohti päivittäistä tavoitetta
- Lataa tietokoneeseen tai matkapuhelinohjelmaan
- Pulssivalvonta
- Istumisaika ja toimettomuus seuranta
- Uni-seuranta
- Ruokavalio kirjautuu tasapainottamaan kaloreita poltettujen kaloreiden kanssa
Askelmittarin etäisyys tarkkuus
Tarkkuus alkaa mekanismilla. Kiihtyvyysmittarit ja kiihtyvyysmittarin hakaset ovat tarkempia kuin kevään mallit.
Jos haluat tarkistaa askelmittarin tarkkuuden, laske 100 askelta ja katso, mitä laskutoimitus on askelmittarilla. Jos se on pois päältä enemmän kuin muutaman askeleen, säädä missä käytät sitä. Saatat joutua kokeilemaan, missä sitä käytetään. Joskus liikuttaminen vain tuumalla tai kahdella on suuri ero. Kuntokeskukseille on merkitystä, jos käytät sitä hallitsevalla ranteella, ja usein voit asettaa sen app.
Mittatiheyden tarkkuus riippuu pituuden pituuden mittaamisesta ja askelluspituuden asettamisesta oikein . Jotkut mallit vaativat vain korkeutta ja käytä vakiokaavaa. Jos tämä ei ole tarkka sinulle, saatat joutua asettamaan sen erilainen korkeus tarkempien etäisyyksien lukemiseen.
Voit tarkistaa askelmittarin etäisyysennustuksen tarkkuuden tunnetulla etäisyydellä. Käytä kartoitusohjelmaa vetämällä ja mittaamalla kävelyreitti ja tarkistamalla sitä askelmittarin lukemaa vastaan
Kävelynopeusmittarit / Odometers
Kävelynopeusmittarit ja nopeusmittausohjelmat käyttävät GPS-antureita nopeuden ja etäisyyden seuraamiseen jatkuvasti, mutta vain ulkona - ja ne eivät toimi juoksumattoilla. Nämä ovat saatavana Garminilta ja joissakin malleissa Fitbit ja muut valmistajat sisältävät GPS-pohjaisen nopeuden ja etäisyyden. Muut laitteet voivat käyttää kiihtyvyysmittarin anturia, jota käytät kengissäsi tai kengässäsi mittaamaan näitä tietoja, ja ne on kalibroitava mahdollisimman tarkasti. Kengän anturimallit toimivat sisätiloissa sekä ulkona ja niitä voidaan käyttää juoksumattoilla.
Jalometrit, jotka lähettävät ja näyttävät tietosi
Tietopakkojen osalta mikä voisi olla parempi kuin askelmittari, joka lähetti kävijätietosi tietokoneeseen tai matkapuhelinohjelmaan ja näytti sinulle kuvaajasi ja toimintamallisi? Fitbit, Garmin ja Jawbone kuuluvat kaikki tähän luokkaan. Vaikka monet olettavat, että kaikilla on matkapuhelin ja voivat hakea tietoja Bluetoothin kautta, Fitbit ja Garmin edelleen sisällyttävät USB-linkin, jotta voit ladata langattomasti myös tietokoneeseen.
Askelmittari Apps
Et välttämättä tarvitse erillistä askelmittaria. Kävijöitä käyttävät matkapuhelimet käyttävät puhelimen sisäänrakennettua kiihtyvyysmittaria laskemaan vaiheita tai voivat käyttää puhelimen GPS: ää. Ne vaihtelevat siitä, voitko käyttää niitä päivittäisiin päivittäisiin askeleisiin tai niitä voi käyttää vain omissa harjoituksissa.
Harjoittelun seurantaohjelmat voivat käyttää puhelimen GPS-näyttöä ja näyttää nopeuden ja etäisyyden jatkuvasti ja seurata polkua kartalla. GPS-toiminnon käyttäminen tyhjentää akun nopeammin ja ei toimi juoksumattojen kävellen . Jotkut sovellukset antavat sinun jakaa saavutuksesi ystäviesi kanssa sosiaalisen median tai sähköpostin välityksellä.
Askelmittarin kävelyohjelmat
Pidä kirjaa vaiheistasi ja / tai etäisyydestänne voi pitää sinut oikealla tiellä. Voit tallentaa päivittäiset summasi jokaiseen lokiin, tai saada askelmittari ja kirjautua yhden pedometrin kävely-ohjelmista .