Normaalit arvot ja sijoitukset naisille VO2 max
Monilla eliteillä naisurheilijoilla on korkeammat VO2- arvot kuin useimmilla miehillä. Mutta ruumiin koon, koostumuksen, veren tilavuuden ja hemoglobiinipitoisuuden erojen vuoksi naisen VO2 max on yleensä noin 20% pienempi kuin miehen VO2 max.
Mitä VO2-maksupisteesi tarkoittaa
VO2 max -arvo on hyvä osoitus aerobisen kestävyyden potentiaalista , ja sitä voidaan käyttää valvomaan harjoittelutietojasi ajan mittaan.
Se on myös tapa vertailla itseäsi muille urheilijoille. VO2max määräytyy maksimaalisen hapenoton avulla, joka on hapen määrä, jonka keho pystyy käyttämään ylös 1 minuutissa. Se mittaa urheilijan kykyä urheilulliseen suorituskykyyn ja ennustaa kestävyyden potentiaalia.
Kuinka mitata V02Max-pisteet
Monet pitävät VO2Maxia lopullisina määrittäessään kuntotasosi. VO2 Max: n fyysiset testit ovat myöhästyneitä, ja tämä on lisännyt tätä ominaisuutta sisältävän kuntokaistan, Microsoft Band 2: n. Ennen tätä ihmisen suorituskyvyn laboratoriot antoivat juoksumattoa tai sykliergometristä testiä täydennettynä happimaskiin testin suorittamiseksi. Kun rasituskokeiden tulokset ovat täydellisiä. Fick-yhtälöä käytetään tarkan VO2Max-pisteen saamiseen. On olemassa myös kaavoja ja yhtälöitä, jotka yrittävät mitata VO2Maxia kliinisen ympäristön ulkopuolella. Cooper-testi on kaava, joka käyttää etäisyyttä, joka saavutetaan yli 12 minuutin kuluttua arvioida VO2 max.
Lisäksi Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersenin estimaattia käytetään jakamalla maksimaalinen syke laskemalla sykettä ja kertomalla tulos 15.3: lla.
Nämä VO2 max -arvot ja -normit Cooper Aerospace Researchin tutkimuslaitokselta luokitellaan erittäin huonoista ylivoimaisiin.
VO2: n korkeimmat normit naisille
Lähde:
Vivian H. Heyward, Advance Fitness Arviointi ja Harjoitusleikkaus, 3. painos, Aerobic Researchin Cooper Institute, Dallas TX, 1998.
| VO2 Maksimiarvot naisille mitattuna ml / kg / min | ||||||
| Ikä | Erittäin huono | Huono | oikeudenmukainen | Hyvä | Erinomainen | esimies |
| 13-19 | <25,0 | 25,0-30,9 | 31,0-34,9 | 35,0-38,9 | 39,0-41,9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23,6 | 23,6-28,9 | 29,0-32,9 | 33,0-36,9 | 37,0-41,0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22,8 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,6 | 35,7-40,0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21,0-24,4 | 24,5-28,9 | 29,0-32,8 | 32,9-36,9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20,2 | 20,2-22,7 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,7 | > 35.7 |
| 60+ | <17,5 | 17,5-20,1 | 20,2-24,4 | 24,5-30,2 | 30,3-31,4 | > 31. |