Paras ja pahin terveysvalinta Noodles & Company: ssä
Oletko terveellinen syöjä, joka pyrkii välttämään pastaa? Tärkkelyspitoinen karb on tyypillisesti ei-ei niille, jotka haluavat täyttää vähäkaloriset veggies ja laiha proteiini. Tästä syystä monet ihmiset ottavat Noodles & Company pois listaltaan ravintoloista. Mutta Noodles & Company -valikossa on runsaasti terveitä valintoja ja monia erilaisia tapoja syödä tasapainoista, ravitsevaa ateriaa, kun ruokailla siellä.
Noodles & Company -valikon analysointi
Noodles & Company World Kitchen tarjoaa globaaleja mausteita pastaa, keittoja ja salaatteja muodossa. Entrees tulevat säännöllisesti ja pienikokoisina. Voit myös lisätä sivusalaattia useimpiin ruokiin, ja on olemassa muutamia pieniä alkupaloja (kuten Potstickers ja Cheesy Garlic Bread) nauttia omasta tai jakaa ystävien kanssa. Lasten aterioita ja jälkiruokia on myös tarjolla valikossa.
Jokainen Noodles and Company -ruokaa valmistetaan tilauksesta ja lähes jokainen ruokalaji voidaan räätälöidä tarpeidesi mukaan. Jos katselet vyötäröä , on kymmeniä yhdistelmiä (keitto ja salaatti, pastaa ja salaattia jne.), Jotka tuottavat 500 kaloria tai vähemmän. Valikossa on myös natriumia alhaisemmat astiat (kuten Penne Rosa ja Buttered Noodles) ja jotkut, jotka sisältävät vähemmän kuin 10 grammaa rasvaa. Valikossa on 11 kasvisruokaa.
Vegaaniset ruokalat ovat valikoituja tuotteita, jotka eivät sisällä lihaa, kalaa, meijeriä, munia tai muita eläintuotteita.
Mutta sinun on ehkä pyydettävä, että ateriasi valmistetaan ilman kermaa tai juustoa, jos olet vegaani. Esimerkiksi Penne Rosa, joka on valmistettu ilman kermaa tai juustoa, voi olla älykäs vaihtoehto vegaanisille syöjille. Japanilaiset Pan Noodles ja Spaghetti Marinara (ilman juustoa) ovat myös hyviä valintoja.
Gluteenittomat asiakkaat voivat pyytää, että heidän ateriansa valmistetaan ilman gluteenia, mutta he eivät voi taata, että jokin heidän ruokastaan on täysin gluteenittomia .
Yrityksen mukaan valmistelualueilla on liian paljon vehnää ja gluteenia poistamaan ristikontaminaation mahdollisuus . He suosittelevat, että tarkistat lääkärisi kanssa ennen ruokailua siellä, jos olet erittäin allerginen gluteenille.
Jos katselet sokerin saantia, löydät valikosta muutaman valinnan tarpeidesi mukaan. Med-salaatti kana on vain 3 grammaa sokeria, jos tilaat pienen koon ja vain 6 grammaa sokeria, jos tilaat säännöllisesti. Pasta Fresca on toinen älykäs valinta. Pieni koko sisältää 4 grammaa sokeria ja tavallinen koko on 8 grammaa. Lapsille Kids Buttered Nuudelit ja Kids Grillattu kana rintojen kanssa Dipping Marinara tarjoavat kukin alle 10 grammaa sokeria.
Suosituimmat Noodles & Company Food
| Noodles & Company Mac & Juuston ravitsemustiedot | |
|---|---|
| Tarjoilukoko 1 pieni | |
| Per Serving | % Päivittäinen arvo* |
| Kalorit 520 | |
| Kaloreita rasvasta 210 | |
| Kokonaisrasva 23g | 35% |
| Kyllästynyt rasva 13g | 65% |
| Kolesteroli 70mg | 23% |
| Natrium 650mg | 27% |
| Hiilihydraatteja 59g | 20% |
| Dietary Fiber 3g | 12% |
| Sokerit 6g | |
| Proteiini 20g | |
Noodles and Companyn suosituin ruokalaji (ei ole yllättävää) Wisconsin Mac ja Cheese. Vaikka pieni ruokalaji tuottaa 520 kaloria (ks. Tarra), suurempi tilaus sisältää 1050 kaloria, 117 grammaa hiilihydraattia ja 46 grammaa rasvaa.
Toinen paras myyjä on Penne Rosa . Kun astia on valmistettu parmesaanilla, pieni annos sisältää 360 kaloria, 13 grammaa rasvaa, 6 grammaa kylläistä rasvaa, 48 grammaa hiilihydraattia ja 12 grammaa proteiinia. Voit myös käyttää 550 milligrammaa natriumia, kun syöt pienen Penne Rosa -kasvintuhoojan. Säännöllinen koko tarjoaa 700 kaloria, 26 grammaa rasvaa, 96 grammaa hiilihydraattia ja 22 grammaa proteiinia.
Japanin Pan Noodles on kolmas suosituin ruokalaji. Pieni tilaus sisältää 340 kaloria, 9 grammaa rasvaa, 1010 milligrammaa natriumia, 56 grammaa hiilihydraattia ja 7 grammaa proteiinia. Pan-nuudelien säännöllinen järjestys sisältää 690 kaloria, 18 grammaa rasvaa, 112 grammaa hiilihydraattia ja 14 grammaa proteiinia.
Tämä astia on myös korkeampi natriumissa, jolloin se on 2010 milligrammaa tavallisessa järjestyksessä ja 1010 milligrammaa pienessä.
Parmesaanilla valmistettu Pasta Fresca poistettiin valikosta lyhyeksi ajaksi, mutta lisättiin sitten suosittuun kysyntään. Juustolla valmistetun astian pieni määrä antaa 440 kaloria, 20 grammaa rasvaa, 54 grammaa hiilihydraattia ja 10 grammaa proteiinia.
Yllätyksekkäästi Noodles and Company -salat ovat myös parhaita myyjiä. Monet vanhemmat järjestävät salaatteja, kun he käyvät ravintolassa lasten kanssa, jotka haluavat nauttia runsaasta pastapulloista. Chicken Veracruz Salad on huippumyyjä. Pieni salaatti tarjoaa 330 kaloria ja 21 grammaa rasvaa. Mutta jos tilaat suuren koon, kulutat 570 kaloria ja 41 grammaa rasvaa.
Terveellisimmät asetukset nuudeleista ja yritysvalikosta
On monia Noodles & Company -jauhojen yhdistelmiä, jotka sisältävät alle 500 kaloria. Monet astiat tarjoavat terveellisen proteiinin lisäyksen ja voivat edistää ravitsevien vihannesten saantia, varsinkin jos lisätään salaattia.
Suosittuja Noodle-yhdistelmiä alle 500 kaloria
- Spaghetti plus höystetty vihreä sivusalaatti balsamisella vinaigretteellä
- Pesto Cavatappi plus vihreää puolisalaattia, jossa Med-kastike
- Japanilaiset paanuomenet ja vihreät vihersalaatti Jalapeno Ranch-kastikkeella
- Mausteinen Chipotle Adobo höystettynä vihreällä sivusalaattikalvolla Med-kastikkeella
Suosittuja keittoja ja salaattiyhdistelmiä alle 500 kaloria
- Tomato Basil Bisque (290 kaloria), jossa katkaravasalaatti katkarapulla
- Med-salaatti (400 kaloria) Thaimaan kana-keitolla
- Caesar-salaattia parmesaanirypäleillä (370 kaloria)
Myös älykkäitä tapoja räätälöidä ruokia nuudeleissa pitääksesi terveellistä ruokavaliota suunnassa. Koska jotkin näistä vaihtoehdoista eivät ole valikontalistoissa, on tärkeää pyytää tilausta räätälöimällä rekisteriin, kun tilaat:
- Tuplaa kasvikset millä tahansa pasta-astiaan.
- Vaihda paistettua pinaattia nuudeleille, jotta ateriasi laskee hiilihydraatteihin.
- Pyydä gluteenittomia fusilli-nuudeleita tai riisinuudeleita vähentämään altistusta, jos olet herkkä gluteenille.
- Lisää vähärasvaista proteiinia lautaselle, kuten grillattua kanaa, grillattua pihveä, katkarapuja tai tofu.
- Hanki salaatti ja tilaa Wisconsinin Mac- ja Juustot-sideruoka.
- Lisää nuudeleita salaattiin (kuten Chicken Veracruz Salad) saadaksesi maku nuudeleille menemästä yli laidan.
- Leikkaa kerma kastikkeista pitämään aterian vegaani tai leikkaamaan kaloreita. Voit myös pyytää juuston poistamista pasta-astiaasi tai salaatista.
- Juo vettä kuin sooda tai mehu aterianne kanssa.
Terveellisiä vaihtoehtoja lapsille kuuluu grillattu kana rintojen kanssa Dipping Marinara ja ravitseva sivusauna, kuten parsakaali. Jälkiruokia varten lapset voivat nauttia neljäsosaisesta rapeasta tai ananasta.
Noodles & Company -valikon epähergaalimmat asetukset
Monet Noodles & Companyn rasvahappojen ja kaloreiden suurimmat ruoat ovat kermainen pastaaterioita, kuten Wisconsin Mac ja Cheese. Alfredo MontAmoren suuri määrä lisää 1320 kaloria ja 79 grammaa rasvaa päivittäiseen kokonaismäärään. Voit myös kuluttaa 1870 milligrammaa natriumia, jos syöt koko ruokalaji. Pihvi Stroganoff sisältää 940 kaloria, 46 grammaa rasvaa ja 1050 milligrammaa natriumia.
Pad Thai on toinen rasva, kalori ja natrium. Suuri tilaus sisältää 1330 kaloria, 75 grammaa rasvaa ja 1300 milligrammaa natriumia.
Lopuksi, jos yrität syödä terveellistä, sinun pitäisi luultavasti välttää jälkiruokia. Suosittu Rice Crispy sisältää 540 kaloria ja 18 grammaa rasvaa.
Word From
Jos olet terveellinen syöjä, joka rakastaa pastaa, on kohtuullista nauttia mukavuusruoasta kerran. Katsotaanpa sen edessä, syöminen nuudelit on hauskaa! Olitpa kotona ruokailu tai yrittänyt syödä terveellistä Noodles & Company -yrityksessä, syödä vain pastaa, jotta terveellinen ruokavaliosi pysyisi kunnossa. Lisää ravitsemusta lisäämällä vihanneksia aterianne ja yritä leikata natriumia muiden aterioiden aikana, jotta vältät turvotuksen.