Paras ja huono terveysvalinta McDonald'sissa
Kätevän ruoan ei tarvitse pilata ruokavaliota. Voit syödä terveellisiä McDonald'sin pikaruokaa aterioita alle 500 kaloria, jos tiedät miten navigoida valikossa. Käytä tätä ohjetta selvittääksesi, mikä on terveellisin McDonald'sin ruoka-aine, jonka haluat valita, mitä elintarvikkeita vältetään ja miten yhdistää eri valikkokohteita, jotta voit nauttia matalalämpöisestä McDonald'ssa aterian ilman kärsimystä dieterin katumuksesta.
Analysoidaan McDonald's Menu
McDonald'sin ja monien muiden pikaruokaravintoloiden jälkeen kaloreita laskee kullekin heidän ruoantuotannolleen. Mutta jos olet ajossa kaistalla, sinulla ei ehkä ole aikaa napata laskinta ja tehdä matematiikka. Joten ole turvallinen ja pitää kiinni voileipiä, jotka sisältävät grillattua lihaa tai kanaa pitämään kalori laskea alhainen. Voit myös lisätä päivittäistä proteiiniesi saantia näillä valinnoilla.
On myös hyvä ohittaa ranskalaiset perunat ja valita hedelmät sen sijaan. Jos haluat hemmotella, hanki pienikokoinen perunas ja valitse pienempi voileipä. Ja paras panos säästää kaloreita? Ohita sooda ! Hanki vettä ja lisää sitruuna, jotta vesi maistuu paremmin.
Paras tapa pysyä terveenä McDonald'ssa on tilata a la carte. Tämä tarkoittaa sitä, että ohitat suosittua ateria-arvoa ja tilaa vain haluamasi valikkokohdat, jotta et tuhlaa kaloreita elintarvikkeisiin, joita et tarvitse.
Suosituimmat McDonald's Food
| Big Mac Nutrition Facts | |
|---|---|
| Tarjoilu Koko: 1 hampurilainen | |
| Per Serving | % Päivittäinen arvo* |
| Kalorit 540 | |
| Rasva 252 kalorit | |
| Yhteensä rasvaa 28g | 43% |
| Kyllästynyt rasva 10g | 50% |
| Kolesteroli 80mg | 27% |
| Natrium 960mg | 40% |
| Hiilihydraatteja 46g | 15% |
| Dietary Fiber 4g | 16% |
| Sokerit 9g | |
| Proteiini 25 g | |
| A-vitamiini 10% · C-vitamiini 2% | |
| Kalsium 25% · Rauta 25% | |
| > * Perustuu 2000 kalori ruokavalioon | |
Vaikka voitte kuvitella, että hampurilaiset hallitsevat McDonald'ssa, ranskalaiset perunat, kana-voileipät ja kanafileet ovat myös erittäin suosittuja. Aamiainen-kohteet ovat myös erittäin korkeat McDonald's -luettelossa. Nämä ovat joidenkin suosituimpien kohteiden kaloriarvot:
- Kana-McNuggetsin 4-kertainen tilaus sisältää 180 kaloria, 11 grammaa rasvaa, 10 grammaa proteiinia ja 11 grammaa hiilihydraattia.
- Chicken McNuggetsin suosituin 10-kertainen tilaus sisältää 440 kaloria, 27 grammaa rasvaa, 24 grammaa proteiinia ja 26 grammaa hiilihydraattia. Kaksoisarvot 20-osaiselle kana-nugget-kaloreille ja ravitsemukselle.
- Egg McMuffin tarjoaa 290 kaloria, 12 grammaa rasvaa, 17 grammaa proteiinia ja 29 grammaa hiilihydraattia.
- McChicken- voileipä tarjoaa 350 kaloria, 15 grammaa rasvaa, 14 grammaa proteiinia ja 40 grammaa hiilihydraattia.
- One Quarter Pounder with Cheese tarjoaa 540 kaloria, 27 grammaa rasvaa, 31 grammaa proteiinia ja 42 grammaa hiilihydraattia.
- Filet-O-Fish sandwich tarjoaa 390 kaloria, 19 grammaa rasvaa, 17 grammaa proteiinia, 38 grammaa hiilihydraattia.
- Cheeseburger tarjoaa 300 kaloria, 12 grammaa rasvaa, 15 grammaa proteiinia ja 33 grammaa hiilihydraattia.
Jos päätät nauttia aterian yhdellä McDonald'sin suosituista makeutetuista juomista, sinun on lisättävä kaloreita. Suuri McDonald's Sweet Tea sisältää 160 kaloria ja suuri Coca-Cola sisältää 300 kaloria.
Terveellisimmät vaihtoehdot McDonald's-valikosta
Kaloreissa on joitain kohtia, jotka ovat pienempiä kaloreissa. Riippuen siitä aterosta, jonka haluat nauttia, on useita eri tapoja nauttia täyden aterian alle 500 kaloria.
McDonald'sin aamiainen alle 500 kaloria
On joitain kohteita, joita sinun pitäisi välttää, jos katsot vyötärölinjasi.
Makkara, muna ja juusto McGriddle tarjoaa 550 kaloria. Ja Bacon Egg & Cheese McGriddle ei paljon paremmin 420 kaloria. Näiden kohteiden pitäisi kuitenkin pitää sinut tyytyväisinä eivätkä pilata päivittäistä kalorimäärääsi:
- Hedelmät & Maple Kaurapuuro: 310 kaloria
- Apple-viipaleet: 15 kaloria
- Kahvi: 0 kaloria (ei kermaa tai sokeria)
- Lowfat Milk: 100 kaloria
Yhteensä: 425 kaloria - Hedelmät ja jogurtti Parfait: 150 kaloria
- Iced Latte: 60 kaloria (keskipitkällä rasvatonta maitoa)
- Hash Browns: 150 kaloria
Yhteensä 360 kaloria - Egg McMuffin: 290 kaloria
- Hash Browns: 150 kaloria
- Musta kahvi: 0 kaloria
Yhteensä: 440 kaloria
Matala-kalori McDonald'sin lounas tai illallinen
Useimmat ruokavalioista käyvät McDonald'ssa suosittuja lounaita tai päivällisiä hampurilaisia ja perunoita.
Joten voit nauttia näistä suosituista suosikeista ja pitää silti painonpudotusohjelmasi radalla? Joo! Pysy kaukana super-kokoisista tuotteista ja rasvattomista mausteista, kuten majoneesia ja juustoa.
- Maito: 100 kaloria (1% vähärasvainen)
- Lounas grillattua broilerinsalaattia (ei juustoa tai tortillaa): 260 kaloria
- Hedelmät (mandariinioranssi): 35 kaloria
Yhteensä: 395 kaloria - Premium grillattua broilerinruokaa: 380 kaloria
- Side-salaatti: (ei kastiketta) 20 kaloria
- Vesi: 0 kaloria
Yhteensä: 400 kaloria - Hamburger: 250 kaloria
- Lapsiperunoita: 110 kaloria
- Pieni ruokavalio sooda
Yhteensä: 360 kaloria - Cheeseburger: 300 kaloria
- Side-salaatti: 20 kaloria
- Newmanin oma vähärasvainen kastike: 80 kaloria
- vesi
Yhteensä: 400 kaloria - Hamburger: 250 kaloria
- Pienpippuria: 230 kaloria
- vesi
Yhteensä 480 kaloria
Unhealthiest Ruoka McDonald's Menu
Kuten voitte odottaa, perunat eivät tee ihmeitä ruokavaliolle. Suuri ranskalaisia perunoita sisältävä järjestys sisältää 510 kaloria, 24 grammaa rasvaa ja 66 grammaa hiilihydraattia. Ja ehkä haluat myös välttää Double Quarter Pounder ja juustoa, joka lisää 780 kaloria ja 45 grammaa rasvaa päivittäiseen kokonaismäärään.