Paras ja huonoin terveysvaihtoehdot Dunkinin Donutsissa
Ovatko munkkeja syyllisiä? Jos suosikki pikaruokapaikka on Dunkin 'Donuts, älä huoli. Usko tai älä, Dunkin Donutsin ravitsemus ei ole paha. Voit tehdä matkasi Dunkin Donuts terveellistä ... eräänlaista.
Emme välttämättä suosittele säännöllisiä vierailuja pikaruokaravintolassa, jos haluat laihtua. Mutta jos menet kerran Dunkin 'Donuts -ruokaan, voit säilyttää ruokavalioasi valitsemalla pienimmän kaloreita ja ruokavalintoja.
Analysoidaan Dunkin "Donuts-valikkoa
Et todennäköisesti löydä todella terveellistä ruokaa donitsi-myymälässä, riippumatta siitä, mitä tykkimyymälä käydään. Mutta voit silti tehdä parempia valintoja. Paras vaihtoehto on tarkistaa valikko verkossa, ennen kuin siirryt ja valitse pieni donitsi veteen tai musta kahvi täyttääksesi makeat hampaasi.
Jos sinulla ei ole aikaa tarkistaa ravintolan verkkosivuilla, pidä mielessä, että kinkkujen ja voiteiden täyttöjä sisältävät donut ovat todennäköisesti enemmän kaloreita. Ja koko tekee myös suuren eron. Jotkut munkkeja, kuten lasitettu Stick, ovat hyvin suuria. Joko halkaise kaveri ystävällesi tai ota puolet kotoa toiseen päivään.
Suosituin Dunkin 'Donuts Food
| Lasitetut Donut Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serving Size 1 Donut | |
| Per Serving | % Päivittäinen arvo* |
| Kalorit 260 | |
| Rasvaiset kalorit 126 | |
| Yhteensä rasvaa 14 g | 22% |
| Kyllästynyt rasva 6g | 30% |
| Kolesteroli 0mg | 0% |
| Natrium 330mg | 14% |
| Hiilihydraatteja 31g | 10% |
| Dietary Fiber 1g | 4% |
| Sokerit 12g | |
| Proteiini 3g | |
| A-vitamiini 2% · C-vitamiini 0% | |
| Kalsium 0% · Rauta 6% | |
| > * Perustuu 2000 kalori ruokavalioon | |
Tavallinen lasitettu donitsi on Dunkin Donutsin tuulettimen suosikki. Jos tämä hoito on suosikkisi valikossa, et poistu kokonaan ruokavaliosta, kun hemmottelet - ellet ole vähärasvaisen ruokavalion ruokavalio. Kevyt, sokeroittava hoito tarjoaa vain 260 kaloria, 31 grammaa hiilihydraattia ja 12 grammaa sokeria.
Jos nautit donitsi aamulla tai iltapäivällä, yritä tasapainottaa ruokavaliosi loppupäivän aikana syömällä elintarvikkeita, jotka ovat alhaisemmat sokerilla, enemmän kuituja ja antavat laihaa terveellistä proteiinia.
Terveellisimmät vaihtoehdot Dunkin "Donuts-valikosta
Jos rakastat munkkeja tällä pikaruokaketjulla (ja kuka ei?), Sinulla on runsaasti erilaisia lajikkeita. Monista suosituista munkkeja on kaloreita 300-400 alueella. Mutta on joitakin herkkuja, jotka tulevat hieman pienemmiksi.
- Apple ja Spice Donut: 260 kaloria
- Cinnamon Guava Donut: 250 kaloria
- Lasitetut Baijerin Krème Donut: 270 kaloria
- Suklaa himmeä donitsi: 280 kaloria
- Suklaa himmeä Donut Sprinkles: 290 kaloria
- Kaakaolasityö: 260 kaloria
- Ranskan Cruller: 220 kaloria
- Lemon Donut: 260 kaloria
- Lasitetut Donut: 260 kaloria
- Jelly Donut: 260 kaloria
- Lasitetut Guava Donut: 280 kaloria
- Kookospähkinä Dulce de Leche Donut: 300 kaloria
- Lasitetut sitruunapostut: 300 kaloria
- Guava Burst Donut: 260 kaloria
- Maple Frosted Donut: 270 kaloria
- Maple Frosted Sprinkles Donut: 290 kaloria
- Marmori Himmeä Donut: 270 kaloria
- Spiced Dulce de Leche Donut: 290 kaloria
- Mansikka Donut: 280 kaloria
- Mansikka huurrettu Donut: 280 kaloria
- Mansikka huurrettu Donut Sprinkles: 290 kaloria
- Vanilla huurrettu donitsi: 280 kaloria
- Vanilla Frosted Sprinkles Donut: 290 kaloria
Ja paras terveellinen Dunkin Donuts ravitsemus valinta ruokavalioille? Sugar Raised Donut, joka tarjoaa vain 230 kaloria.
Dunkin "Donuts voileivät
Jos voit ohittaa munkkeja, valitse sen sijaan sandwich . Joidenkin voileipäiden kaloriarvot ovat suunnilleen samat, mutta saat vähemmän sokeria ja ruokavalioystävällisempää proteiinia.
- Egg White Veggie Flatbread: 280 kaloria
- Muna ja juusto (englanniksi muffinilla): 240 kaloria
- Ham ja juusto Flatbread: 290 kaloria
- Snack 'n Go -pihvi Wrap: 210 kaloria
Muista, että aterianne kalorien määrä ei ole vain siitä, mitä syöt, vaan myös siitä, kuinka paljon syöt .
Jos pidät vierailustasi Dunkin "Donuts terveellisiä, syödä pienen annoksen mitä rakastat, sitten kävellä ulos ovesta tyytyväinen.
Dunkin 'Donuts Drink Nutrition
Dunkinin Donutsin terveellisen juoman tilaamiseksi paras vaihtoehto on musta kahvi tai vesi. Mutta on olemassa muutamia muita valintoja tyydyttää makea hammas.
- Vihannekseton Iced Tea: 5 kaloria
- Makeutettu tee: 80 kaloria
- Iced Latte (rasvaton maito): 80 kaloria
- Iced Caramel Latte Lite: 80 kaloria
- Kuuma latte mantelimelillä: 80 kaloria
Mitä juomia pitäisi välttää? Pakastetun kahvin jäähdytysnesteen määrä on 460 kaloria ja 27 grammaa rasvaa. Tai voita Pecan Swirl Iced Latte koko maito sisältää 460 kaloria ja 12 grammaa rasvaa.
Unhealthiest Dunkin "Donuts Nutrition Choices
Joten mikä donuts sinun pitäisi välttää, jos haluat pitää matkan Dunkin "Donuts terveellistä? Jotkut korkeammat kalori donuts kuten suklaa Coconut Cake Donut tarjoavat 550 kaloria ja 39 grammaa rasvaa. Muita rasvaisia valintoja ovat:
- Bismark: 490 kaloria
- Lasitetut friteerit: 410 kaloria
- Lasitetut Jelly Stick: 480 kaloria
- Sitruunapallo: 430 kaloria
- Peanut Donut: 450 kaloria
- Vanilla kypsennetty kahvi: 400 kaloria
Jos vierailet Dunkin 'Donutsin aamiaisella, voit yhä herkutella donitsiin kuin aamiaisviipaleella. Monet keksejä ja muna-lajikkeita tarjoavat 500 kaloria tai enemmän. Esimerkiksi makkara, kananmuna ja juusto croissantilla tarjoavat valtavan 650 kaloria.