Helppoa lihasten arkuutta tämän harjoittelun on oltava
Elpyminen on yhtä tärkeä urheilijoille kuin koulutusprosessi, eikä ole olemassa suurempaa työkalua (se on kannettava, edullinen ja tarpeellinen) kuin vaahterulla. Täydellinen rasvaisten lihasten, kouristusten ja jäykkyisten nivelten vaivaamiseksi tämä kätevä henkilökohtainen hierontalaite tulee monenlaisiin tyyleihin ja sitä voidaan käyttää pohjimmiltaan mikä tahansa kehon osa. Jalat, selkä, lonkat, niskat - voit nimittää sen, voit rullata sen. Täällä löysimme suosituimmat lajit urheilu- ja kuntomarkkinoilla, joten sinun ei tarvitse viettää tuntikausia tutkimalla niitä itse. Ole valmis rullalle!
Olitpa sitten toipumassa urheilullisesta vammasta ja tarvitsen ottaa fyysisen terapian ponnistuksia omiin käsiinsä kotona tai haluat vain vaahterullan keventämään jännitystä kuntoilun jälkeen, LuxFit on ihanteellinen. Alkuaineille se on suuri tiheys (valmistettu muovattua polypropeenivaahdosta), joten se ei menetä muotoaan, vaikka käytät sitä koko ajan. Se myös heikentää nesteitä, joten jos liikutat missä tahansa lähistöllä olevan veden kanssa, sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että se kastuu ja väsyttää sinut. Ja se on saatavana kolmessa eri kokoa (6 "x 36", 6 "x 18", 6 "x 12") ja sitä voidaan käyttää tukemaan sydän- ja selkärangan stabilointia, tasapainoa, lihasten uudelleenkoulutusta ja kestävyyttä auttamaan selän taakkojen ja kipujen kanssa. Toinen plus? Se on täysi yhden vuoden takuu.
Oletko joskus hieman hämmentynyt siitä, miten käytät vaahterullaa tai jos etsit itsesi kyseenalaiseksi, jos teet sen oikein? Olet onnea, sillä TriggerPoint GRID Foam Roller sisältää ilmaisia online-opetusvideoita, joissa esitellään parhaita käytäntöjä. Näin voit katsella, kun rullat, jotta saat parhaan mahdollisen työkalun käytön. Jotkut tämän patentoidun rullan muut edut liittyvät suunnitteluun. Se on jäykkä ontto ydin, mittaa 13 "x 5.5", ja on rakennettu laadukkaista materiaaleista, jotka eivät hajoa. Ja yli 3 000: n lähes 5-tähden arvostelulla on Amazon-faneille suosittu suosikki sekä fyysisten ja hierovaisten terapeuttien, valmentajien, kouluttajien ja urheilijoiden keskuudessa GRID-toiminnallisuuttaan varten. Toisin kuin useimmat tasainen vaahterullat, tällä on moniulotteinen pinta, joka on tarkoitettu tuntemaan hierontaterapeijan kädet. GRID auttaa myös parantamaan hapen virtausta ja parantamaan kudosta.
Vaahtomäärien monet edut liittyvät lihasten talteenottoon ja kivunlievitykseen sekä joustavuuden lisäämiseen, mutta jos haluat, että hierontat ovat enemmän syvälle kudoksen puolella, Master of Muscle Roller on sinulle. Ei vain se tulee eBook ohjeet siitä, miten sitä käytetään, mutta se on kaksi painealueita voit muokata paineita ja toimia niin kuin pidät siitä. Se on ihanteellinen kaikille ruumiin alueille, jotka tarvitsevat liikkuvia, kuten alhaisempi ja ylempi selkä, niskakipu, polvet, neloset, hihnat, harput ja hartiat. Koska se on vain 13 tuumaa, se sopii myös useimpiin kuntosalilaukkuihin, matkalaukkuihin ja kaappeihin, joten voit rullata liikkeellä.
Tämä ympäristöystävällinen rulla (joka kestää hilseilyä ja hiutumista) on erinomainen fysikaaliselle hoidolle, itsehengitykselle ja myofaasikohtaukselle, mutta se on yhtä hyödyllinen kuin ennen harjoittelua, koska se on postin kannalta. Rolling ennen kuin osut kuntosali, voit lämmittää lihaksia, jotta voit tehdä enemmän työtä, pidemmän ajan myöhemmin. Ja jos olet tottunut tekemään isoja rutiineja (kuten Crossfit, kehonrakennus ja painokoulutus), sinun on varmistettava, että liikut säännöllisesti estämään vammoja, eikä vain kohtelemaan niitä sen jälkeen, kun ne ovat tapahtuneet.
Jos haluat pysyvän puolirullan sijasta liikkuvan koko rullan sijasta, OPTP sopii hyvin. Rakennettu kestävästä silloitetusta, suljetusta solumuovista, arvioi ylistystä siitä, että sillä on vain oikea määrä pehmeyttä ja sitkeyttä, ja sillä on sekä tasainen että pyöreät puolet pilates-, jooga- ja vakausharjoitusten monipuolisuudesta. Yksi kommentoija suositteli myös sitä käyttämään sitä sängyssä, kun olet tekemisissä todella heikkojen pisteiden kanssa, joten se ei ole yhtä voimakasta. Se on hienoa kenelle tahansa uudelle rullalle tai kenelle tahansa, joka tarvitsee rullaa, joka ei ole niin kova ja ei loukkaa yhtä paljon.
Vakiona (AKA paksut ja pyöreät) rullat on valmistettu selänvalssausta varten, ohuempi tarttumisversio voi auttaa keskittymään pienempiin tai tarkemmin määriteltyihin alueisiin solmua varten, hajottaa ne ja vähentää kipua. Tämä 18-tuumainen hierontapeli (joka on saatavana myös 11 tuuman matkakokosta ja pidempi 22-tuumainen koko) Tiger Tailista syvästi lievittää nivel- ja lihaskipuja ja koska se on pehmustettu (ei tehty kovasta muovista) , se ei purista ihoa.
Se on myös valmistettu korkealaatuisesta, ei-imukykyisestä, huonontumattomasta suljetusta solumassasta, joka on helppo puhdistaa ja ergonomisesti suunnitella, joten sormet ja kädet eivät räju, mikä tekee paineesta johdonmukaisempia. Fyysisten terapeuttien ja kiropraktikoiden suosittelemat tärähtäimet auttavat lihaskramppeja, kouristuksia, kipuja ja jäykkyyttä ja niissä on myös kolmen vuoden takuu, jos sinulla on ongelmia sen kanssa.
Jos olet vakavissasi harjoittelussa, tarvitset vaahterullan, joka ei ainoastaan lievennä kipeitä lihaksia, vaan myös haluat jotain, joka värisee ja antaa sinulle kaksinkertaisen annoksen helpotusta. Käyttämällä parhaita urheilijoita, kuten Blake Griffin, Lebron James, Steph Curry ja Lindsey Vonn, tämä rulla merkitsee liiketoimintaa. Käytät sitä samalla tavoin kuin standardirullat, mutta voit valita kolmesta eri tärinän intensiteetistä riippuen kivusta ja kynnyksestäsi. Ristikkomainen kuvio toimii tiensä pieninä lihaksina, jolloin sinusta tuntuu olevan venytetty ja palautunut.
Vaikka tämä malli on korkea hintalappu, arvostelijat (mukaan lukien monet henkilökohtaiset kouluttajat ja fysioterapeutit) vannovat tämän tuotteen. Joten jos vaahtomuovaus on päivittäisessä rutiinissasi, tämä saattaa olla viisas investointi.
Nämä Kieba Hieronta Lacrosse-pallot Myofascial Release, Trigger Point Therapy, Lihas Knots ja Jooga Therapy ovat täydellinen lisäsi elvytys rutiini. Jokaisessa tilauksessa on kaksi lacrosse-palloa, ja voit ostaa ne seuraavissa värin yhdistelmissä: punainen ja sininen, vihreä ja keltainen ja oranssi.
Voit käyttää tätä pientä palloa olkapäistäsi, kaulasi, nokkasi, selkäsi ja paljon muuta. Se on kompakti muoto ja koko helpottaa pienempiä lihasryhmiä kuin tyypillinen vaahterulla.
Olipa kyseessä painojen nostaminen tai raskas liikkuva laatikko, harteilla on taipumus saada paljon stressiä ja siitä tulee lihaskipu ja helpotus. Voit torjua kipeä hartiat kokeilemaan RumbleRoller Beastie -baaria ja telineitä. Tämä funky näköinen sauva on kaksi "Beasties", jotka ovat spiky vaahto hieronta palloja. Näiden avulla voidaan kohdistaa pienet painepisteet lieventämään alueita kuten olkapäät ja kaulasi.
Jalustat ovat irrotettavia, joten voit poistaa hierontapallot ja yksinkertaisesti rullata niitä saadaksesi solmua kehossasi. Tarkastajat vahvistavat, että hierontapallot ovat lujia ja monipuolisia, joten voit käyttää niitä helpottamaan jännitystä kaikkialla. Jokaisella on 60 "lujaa, korkeaa profiilia", jotta palautustekniikka olisi mahdollisimman tehokas. Tämä tuote on saatavana yhden kokoisena ja yksi väriyhdistelmä, harmaa ja vihreä.