Alkoholijuomat voivat merkittävästi lisätä kalorien saantiasi vain yhdellä tai vain muutamalla sipsillä. Cocktailit ja muut boogiset juomat ovat tyypillisesti yhtä suuria kuin kalorit, kuten korkean kaloritekijät. Joten jos vältät sokerijuoksut, jotka pitävät kiinni ruokavaliostasi, miksei tee parempia valintoja, kun osut onnelliseen tuntiin ?
Alin kalori alkoholijuomat
| Vodka ravitsemustiedot | |
|---|---|
| Tarjoilukoko 1 jigger 1,5 fl oz (42 g) | |
| Per Serving | % Päivittäinen arvo* |
| Kalorit 97 | |
| Kaloreita rasvasta 0 | |
| Yhteensä rasvaa 0g | 0% |
| Kyllästynyt rasva 0g | 0% |
| Monityydyttymättömät rasva 0g | |
| Monityydyttymättömät rasva 0g | |
| Kolesteroli 0mg | 0% |
| Natrium 0mg | 0% |
| Kalium 0.42mg | 0% |
| Hiilihydraatteja 0g | 0% |
| Dietary Fiber 0g | 0% |
| Sokerit 0g | |
| Proteiini 0g | |
| A-vitamiini 0% · C-vitamiini 0% | |
| Kalsium 0% · Rauta 0% | |
| * Perustuu 2000 kalori ruokavalioon | |
Alkoholi ei tarjoa ravintoarvoa eikä terveydellisiä etuja, joten terveellisimmän aikuisten juomisen tekemiseksi paras vaihtoehto on valita pienin kaloriliuos ja sekoittaa se soodalla tai vedellä. Tästä syystä monet osaavat ruokavaliot haluavat juoda vodkaa soodalla ja joko sitruunan tai kalkin siivu.
Jos pidät viiniä, toinen vähäkalorinen vaihtoehto on viinirypäle. Valitse vain suosikkilasi viinilasi ja lisää kuohuviiniä. Koska täysi lasillinen valkoviini tarjoaa noin 100 kaloria, sinun pitäisi pystyä tekemään tyydyttävä juoma 75 kaloria tai vähemmän.
Jos pidät erilaisista juomista, nämä ovat alkoholijuomien kaloreita, joita saatat löytää tyypillisessä baarissa. Luettelo sisältää tietoja kyseisen juoman yhdestä annosta. Muista, että kun tilat drinkin ravintolassa, tarjoiltasi juoma on usein suurempi kuin yksi annos.
Juomat 200 kaloria tai vähemmän
- Olut (12 oz.) Useimmat oluet tarjoavat yhden annoksen alle 200 kaloria, mutta jotkut oluet ovat parempia kuin toiset.
- Rum (2 oz.) Ja Coke (5 oz.) Tee tämä juoma pienemmäksi kaloreihin tilaamalla ruokavalio-cola.
- Tom Collins (1,5 oz. Gin, sekoitus ja 2 oz.
- Hot Buttered Rum (6 oz.) Juomasi kaloreiden määrä voi vaihdella drinkin luomiseen käytetyn reseptin mukaan. Tämä juoma voi sisältää lähes 250 kaloria
- Margarita (3 oz.) Matala kalori tai "laiha" margariitit sisältävät usein pienimmän kalorimäärä.
- Whisky hapan (2 oz sekoita ja 1,5 oz viskiä)
Juomat 150 kaloria tai vähemmän
- Classic Martini (2 oz. Gin ja 5 oz vermutti) Kalorien määrä maustetuille resepteille voi sisältää enemmän kaloreita.
- Bloody Mary (6 oz.) Klassiseen cocktailiin tarjoillaan usein erilaisia appelsiineja, jotka lisäävät kaloreita.
- Brandy (2 oz.) Yksittäinen brandy sisältää vain 56 kaloria, joten kaksinkertainen tuskin ylittää 100-kalori-merkin.
- Useimmat kevyt oluet (12 oz.) Markkinoilla on paljon kevyitä oluita, joilla on vähemmän alkoholia ja vähemmän kaloreita.
- D aiquiri cocktail (2 oz.) Tämä cocktail voi tehdä tai rikkoa ruokavaliosi. Yksittäinen annos on vain 112 kaloria, mutta kun on viimeinen kerta, kun tarjoillaan 2 unssia daiquiriä baarissa?
Juomat 100 kaloria tai vähemmän
- Punainen tai ruusuviini (4 oz.)
- Valkoviini (4 oz.)
- Sangria (4 oz.)
- Samppanja (5 oz.)
- Gin (1,5 oz.)
- Rum, mukaan lukien Malibu Coconut Run (1,5 oz.)
- Vodka (1,5 oz.)
- Viski (1,5 oz.)
On joitain pullotettuja alkoholijuomia, joita voi olla vaikeampi laskea, kun katselet kaloreita. Esimerkiksi alkoholijuomien ravitsemus vaihtelee tuotemerkin perusteella. Angry Orchard Sider kalorit ovat esimerkiksi suhteellisen korkeita (noin 220 kaloria pulloa kohden).
Mutta Crispin Sider kalorit tulevat hieman pienemmät noin 150 per pullo.
Korkeimmat kalori alkoholijuomat
Jos päätät juhlia erikoistapahtumaa tai rentoutua cocktailin kanssa, on aina hyvä tarkistaa cocktailinsa kalorimäärät ennen vatsaasi baariin. Monet sekoitetut juomat ja erityisesti sekoittimen juomat ovat kaloreita, jotka ovat taivaan korkeita. Ja monet tarjoavat liikaa sokeria.
Kuten ehkä kuvitella, jokin jäätelöillä tai makeutetuilla siirapilla valmistettu juoma on korkea kaloreissa. Pina Colada, Grasshopper, Mudslide ja Margarita ovat yleensä tässä luettelossa. Ja alkoholijuomien erittäin korkeat juomat ovat myös korkeampia kaloreissa.
Long Island Ice Tea voi olla jopa 500 kaloria tai enemmän. Ja Four Loko Premium maltaiden juomien ilmoitetaan olevan 660 kaloria.
Word From
Alkoholin juominen voi vaikuttaa suuresti ruokavaliosi. Se ei ole vain cocktail-kaloreita, jotka yhdistyvät kun imbibe. Kun juomme, syömme myös enemmän. Ja krapula todennäköisesti pilata harjoittelutietojasi. Tästä syystä monet ihmiset, jotka yrittävät menettää tai säilyttää painonsa, vähentävät alkoholia tai eliminoivat alkoholin kokonaan. Itse asiassa useat laihtuminen ohjelmat suosittelevat, että et juo ollenkaan laihduttamisen aikana . Jos haluat nauttia alkoholijuomasta, pidä kaloreita mielessä ja muista juoda kohtuullisesti pitämään kehosi ja mieli terveinä ja hyvin.