Paras ja huonoin terveysvaihtoehdot Applebeen
Applebeen grilli ja baari ovat rento ravintola, joka on suosittu ruokailijoille, jotka nauttivat monenlaisista mukavuustuotteista ja entreeistä, jotka tarjoavat helpon ympäristön. Mutta onko Applebeen valikko terveellistä? On olemassa muutamia kohteita, jotka auttavat pitämään ruokavaliosi raiteilla, kun syödä siellä, mutta ne eivät välttämättä ole odotuksia.
Applebeen valikon analysointi
Jos et ole koskaan ollut Applebeessa, saatat ensin huomata, kun ruokailla siellä on koko valikosta.
On olemassa erilaisia sivuja ja sivuja, joista valita. Löydät alkupaloja, keittoja, salaatteja, voileipiä, perinteisiä amerikkalaisia ruokia (kuten hampurilaisia ja perunoita) sekä runsaita ruokia, kuten sianlihaa ja äyriäisiä.
Jos yrität laskea kaloreita , valinnat ovat ylivoimainen. Ja menevät suosikkeihin kuten keittoihin tai salaatteihin eivät välttämättä ole paras valinta. Jos sinulla on tilaisuus, tarkista valikko verkosta, ennen kuin siirryt. Tämä auttaa sinua arvioimaan Applebeen kaloreita ja ravitsemustietoja etukäteen. Mutta jos et voi, etsi valikosta Lighter Fare -osiosta, joka päivitetään sisältämään elintarvikkeita, jotka ovat pienempiä kaloreissa.
Voit myös pitää osiosi kooltaan pienemmäksi , jotta ruokavalio pysyy ennallaan Applebeen. Tässä ravintolassa on usein yhdistettyjä kauppoja. Vaikka yhdistät useita eri valikkokohtia, ne saattavat olla hyviä lompakkosi kannalta. Usein pääset enemmän ruokaa kuin tarvitset. Tilaa pieni tuote tai jakaa suuremman alkupala ystävän kanssa rasvojen ja kaloreiden hallitsemiseksi.
Suosituin Applebeen ruoka
| Pinaatti ja artisokkaa Syö ravitsemustiedot | |
|---|---|
| Serving Size 1 kulhoon | |
| Per Serving | % Päivittäinen arvo* |
| Kalorit 960 | |
| Kaloreita rasvasta 520 | |
| Yhteensä rasvaa 58g | 89% |
| Kyllästynyt rasva 14g | 70% |
| Kolesteroli 25 mg | 1% |
| Natrium 3980mg | 165% |
| Hiilihydraatteja 91g | 30% |
| Dietary Fiber 8g | 32% |
| Proteiini 20g | |
| > * Perustuu 2000 kalori ruokavalioon | |
Yksi nopeimmista ruuista valmistetuista ravintoloista on suosituin valikoima Spinach Artichoke Dip . Tämä lämmin, kermainen pulahtaa tarjoillaan tortillin sirujen kanssa ja usein ystävien kesken, ennen kuin he syövät täyden aterian. Koska se sisältää terveellisiä ainesosia (kuten pinaattia ja artisokat), se kuulostaa terveelliseltä. Mutta se ei ole. Et vain kuluta lähes päivän rasvaa, mutta natrium tässä maljassa on poikkeuksellisen korkea.
Luuton siivet ovat toinen suosittu tarjonta Applebeen. Ilman kastiketta tai kastiketta, alkuruoka sisältää 340 kaloria, 17 grammaa rasvaa, 27 grammaa hiilihydraattia, 20 grammaa proteiinia ja 900 milligrammaa natriumia. Jos lisäät kastiketta, lisää sitten rasvaa ja kaloreita.
- Buffalo kastike: 100 kaloria, 11 grammaa rasvaa
- Hot Buffalo kastike: 110 kaloria, 11 grammaa rasvaa
- Bleu Cheese Dressing: 240 kaloria, 25 grammaa rasvaa
- Ranch Dressing: 210 kaloria, 22 grammaa rasvaa
- Honey BBQ-kastike: 110 kaloria ja nolla grammaa rasvaa
Terveellisimmät asetukset Applebeen valikosta
Jos haluat pitää laihdutussuunnitelmasi tai terveellistä ruokailua ohjelmaan Applebeen ohi, ohita alkupaloja ja saada yksi alkupala jakaa. Lighter Fare -valikossa on muutamia vaihtoehtoja. Jokainen näistä suurista entrees tarjoaa alle 600 kaloria.
Jos jakaa sen ystävän kanssa tai ottaa puolet kotiin myöhemmin, voit nauttia ruokavaliota suosivasta aterian.
- Cedar Grillattu Sitruunakana tarjoaa 580 kaloria, 26 grammaa rasvaa, 4 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 48 grammaa hiilihydraattia ja 42 grammaa proteiinia. Käytät myös 2440 milligrammaa natriumia, kun syöt tätä ateriaa.
- Thai Shrimp Salad tarjoaa 370 kaloria, 19 grammaa rasvaa, 3 grammaa kylläistä rasvaa, 32 grammaa hiilihydraattia ja 23 grammaa proteiinia. Käytät myös 1720 milligrammaa natriumia.
- Pepper-Crusted Sirloin & Whole Grains tarjoaa 430 kaloria, 14 grammaa rasvaa, 4 grammaa kylläistä rasvaa, 48 grammaa hiilihydraattia ja 32 grammaa proteiinia. Lisäksi kulutat 1860 milligrammaa natriumia, mutta hyötyvät 7 grammasta ruokavaliota lisäävää kuitua.
- Ja jos tilaat Shrimp Wonton Stir Fry , kulutat 580 kaloria, 12 grammaa rasvaa, 2 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 96 grammaa hiilihydraattia ja 24 grammaa proteiinia. Tässä aterian yhteydessä on myös 2550 milligrammaa natriumia.
Applebeen valikon epäterveellisimmät asetukset
Jotkut Applebeen valikosta vähiten terveistä tuotteista ovat salaatteja. Kuitenkin valikossa luetellut ravitsemustiedot ovat kastikkeella . Esimerkiksi Oriental Chicken Salad tarjoaa 1420 kaloria ja 99 grammaa rasvaa. Crispy Chicken & Cornbread Salad tarjoaa1440 kaloria ja 96 grammaa rasvaa. Jos tilaat salaatin ilman kastiketta, voit leikata joitakin - mutta ei kaikkia rasvaa ja kaloreita. Monet Applebeen salaatit ovat täynnä suolaisia, rasvaisia paistettuja ainesosia, jotka eivät ole terveellisiä.
Voit myös raahata ruokavaliota tilaamalla kalaa Applebeen. Vaikka kaikki kalanterät eivät ole suuria kaloreita, jotkut ovat. New England Fish & Chips (Hand Battered Fish Fry) tarjoaa mahtavia 1990 kaloreita, 137 grammaa rasvaa, 24 grammaa kyllästettyä rasvaa, 134 grammaa hiilihydraattia, 55 grammaa proteiinia ja 4540 milligrammaa natriumia.
Ei ole yllättävää, että jälkiruokia lähetetään myös terveelliseen ruokavaliosi väärään suuntaan. Applebee'sin pahin jälkiruoka on Blue Ribbon Brownie, joka tarjoaa 1670 kaloria, 78 grammaa rasvaa, 40 grammaa kylläistä rasvaa, 220 grammaa hiilihydraattia ja 154 grammaa sokeria. Muut suklaakastikkeet tarjoavat hieman pienempiä kaloreita ja rasvoja, mutta kukin antaa enemmän sokeria ja rasvaa kuin kehosi tarvitsee.