Jos etsit ruokavalioystävällistä pikaruokaa, saatat haluta päästä Wendyn. Tällä hampurilaketjulla on kymmeniä vaihtoehtoja, jotka auttavat sinua pitämään syömissuunnitelmasi. Esimerkiksi Wendyn chili-kalorit ovat melko alhaiset ja suosittujen Wendyn paistetut peruna-kalorit ovat vähäiset sekä kauan kuin pidät pakkauksissa. Voit jopa nauttia suklaata tai vaniljaa Frosty aterianne ja kävellä ilman syyllisyyttä.
Mutta sinun täytyy tietää mitä tilata ja mitä välttää.
Valikon analysointi
Yksi syy, että Wendyn valikko on erinomainen ravitsemusterapeutille ja terveellisille syöjille, on se, että ne tarjoavat niin paljon valintoja. Esimerkiksi monet heidän salaatistaan tulevat sekä täyteen että puolikokoisiin. Power Mediterranean Chicken Salad tarjoaa 450 kaloria. Mutta voit tilata saman saladin puolikokoista vain 240 kaloria sekä Jr. Chocolate Classic Frostyä ja pitää koko aterian alle 500 kaloria.
Löydät myös monia erilaisia ruokia Wendyn valikosta. Runsaalla ja lihavalla chilillä on runsaasti 250 kaloria. Wendyn chilen pieni koko tarjoaa vain 170 kaloria (ks. Tarra) sekä terveellinen annos kuitua ja proteiinia. Junior-hampurilainen on vain 240 kaloria ja jos lisäät juustoa, numero nousee vain 280 kaloriin.
Löydät sekä kana- että kala-valintoja Wendyn valikosta. Mutta nämä eivät välttämättä ole parhaat valinnat, jos yrität pitää kalori- ja rasvan saanti alhaisina .
Monet voileipiä ja nuggets on paistettu niin niiden kalori ja rasvapitoisuus on korkea. Mutta Grillattu kana Wrap on hyvä vaihtoehto ruokavalioille, joilla on vain 270 kaloria ja 11 grammaa rasvaa.
Suosituimmat Wendy's Food
Wendyn leivitetty peruna, chili ja klassinen Frosty ovat erittäin suosittuja valikkovaihtoehtoja.
Wendy's Sour Cream ja Chive Baked Potato sisältää vain 310 kaloria ja 2,5 grammaa rasvaa. Tämä on kuitenkin korkea hiilihydraattiruoka. Käytät 63 grammaa hiilihydraatteja, kun käytät tätä tater-hoitoa.
Wendy's Frosties vaihtelee kalori- ja rasvapitoisuuksissa, koska ne ovat useassa eri koossa. Paras vaihtoehto on valita Jr. Classic Chocolate Frosty, joka tarjoaa vain 200 kaloria ja 5 grammaa rasvaa.
Terveet vaihtoehdot
| Wendyn Rich & Meaty Chili Nutrition Facts | |
|---|---|
| Tarjoilu Koko 1 pieni (227 g) | |
| Per Serving | % Päivittäinen arvo* |
| Kalorit 170 | |
| Kaloreita rasvasta 45 | |
| Kokonaisrasva 5g | 8% |
| Kyllästynyt rasva 2g | 10% |
| Monityydyttymättömät rasva 0g | |
| Monityydyttymättömät rasva 2g | |
| Kolesteroli 35mg | 12% |
| Natrium 780mg | 32% |
| Kalium 400 mg | 11% |
| Hiilihydraatteja 16g | 5% |
| Dietary Fiber 4g | 16% |
| Sokerit 6g | |
| Proteiini 15 g | |
| A-vitamiini 0% · C-vitamiini 0% | |
| Kalsium 4% · Rauta 15% | |
| > * Perustuu 2000 kalori ruokavalioon | |
Vaikka chili on suosittu, on olemassa monia erilaisia tapoja luoda ruokavalioystävällinen ateria ja pitää päivittäisen kalorilaskun hallintaan. Käytä näitä ateriayhdistelmiä tyydyttämään pikaruokaa ja pidä kokonaislukumäärän alle 500 kaloria.
Wendyn hampurilainen ateria: 485 kaloria
- Junior-hampurilainen: 260 kaloria
- Puutarhapuolisalaatti (sitruunan sijaan): 25 kaloria
- Classic Chocolate Frosty (Junior): 200 kaloria
Wendy's Chili + Cheese Meal: 465 kaloria
- Runsaasti ja lihavoitu chili (pieni): 170 kaloria
- Shredded Cheddar -juusto: 70 kaloria
- Apple-viipaleet: 35 kaloria
- Classic Vanilla Frosty (Junior) 190 kaloria
Wendyn peruna ja salaatti ateria: 405 kaloria
- Apple Pecan Chicken Salad (puolikoko, ilman standardin kastiketta): 180 kaloria
- Light Honey Ranskalainen kastike: 40 kaloria
- Puoleksi paistettu peruna: 135 kaloria
- Buttery Best Spread: 50 kaloria
Jos et näe haluamaasi ateriavaihtoehtoa, muista, että voit mukauttaa tilauksesi saadaksesi haluamasi. On olemassa useita erilaisia pulleja valintoja, lihavalinnoja ja päällekkäisiä valintoja, jotta voit saada aikaan voileipin ja aterian, joka hillitsee nälkäsi ja auttaa sinua pitämään ruokavalion raiteilla .
Epäherkkiä vaihtoehtoja
Aivan kuten minkä tahansa pikaruokaketjun, valikossa on erittäin korkean kalorien hampurilaisvaihtoehtoja. Dave's Triple cheeseburger tarjoaa yli 1000 kaloria ja 72 grammaa rasvaa. Yikes!
Baconator tarjoaa 970 kaloria ja 62 grammaa rasvaa. Ja jos pariskumppaat pekoni-hampurilainen kääpiöperunoilla, sinun on lisättävä vielä 490 kaloria ja 28 grammaa rasvaa.
Ja kuten voi odottaa, suuri Wendyn Frosty on melko korkea kaloreissa. Jos valitset suuren Chocolate Classic Frosty, kulutat 580 kaloria, 15 grammaa rasvaa ja valtavat 79 grammaa sokeria.
Paras tapa syödä matalaa kaloria Wendyssä
Lataa Wendyn sovellus älypuhelimeesi. Voit syöttää kalorien tavoitteen sovellukseen ja valita sitten täydelliset ateriaehdotukset, jotka se tarjoaa. Jos päätät syödä, ennen kuin pääset ravintolaan, todennäköisesti pidät Wendyn aterian terveellisenä ja matalana kaloreina.