Paras ja pahin terveysvalinta Jackissa laatikossa
Jack in the Box tarjoaa laajan valikoiman valikkokohtia. Joten mielestäsi olisi helppo syödä ruokavaliota suosiva ateria, kun vierailet tätä suositun pikaruokaravintolassa. Ja on mahdollista säilyttää terveellistä ruokavaliota, kun vierailet Sinun on vain tiedettävä, mitä tilaus ja mitä on vältettävä Jack laatikossa.
Analysoimalla Jackia Box-valikossa
Jos voit tarkistaa Jack in the Box -valikon verkossa, ennen kuin pysyt linjassa tilauksesta, sinulla on helpompi löytää ruokavalion kohteita .
Laaja valikoima voi olla ylivoimainen ja voi olla vaikea löytää terveellisimmät valinnat lyhyessä ajassa.
Kuten useimmissa pikaruokaravintoloissa, grillattuja tai paistettuja ruokia on vähemmän kaloreita kuin leipä tai paistettua. Kanahampereita, voileipiä ja salaatteja joskus (mutta ei aina) alhaisemmat rasvassa. Jos kanaa paistetaan (kuten Spicy Nacho Chicken Munchie Meal, joka tarjoaa lähes 1800 kaloria per annos), saatat joutua tekemään enemmän haittaa kuin hyötyä valitsemalla kana.
Lopuksi on aina järkevää valita juomaan vettä. Jack in the Box tarjoaa laajan valikoiman räätälöityjä juomia. Jotkut, kuten Barq's Root Olut vaniljan kanssa tai ilman, lisäävät 550 kaloria aterianne . On älykkäämpiä säästää kaloreita elintarvikkeisiin, jotka täyttävät sinut ja auttavat sinua tuntemaan itsensä tyydytyiksi, joten et ole nälkäinen pian Jackin jälkeen.
Suosituin Jack in the Box Food
| Jack in the Box -juusto Taco Nutrition Facts | |
|---|---|
| Tarjoilu koko 1 Taco | |
| Per Serving | % Päivittäinen arvo* |
| Kalorit 170 | |
| Kaloreita rasvasta 80 | |
| Kokonaisrasva 9g | 14% |
| Kyllästynyt rasva 3g | 15% |
| Kolesteroli 15mg | 4% |
| Natrium 360mg | 15% |
| Kalium 181mg | 5% |
| Hiilihydraatteja 16g | 5% |
| Dietary Fiber 2g | 8% |
| Sokerit 1g | |
| Proteiini 6g | |
| > * Perustuu 2000 kalori ruokavalioon | |
Jokainen nauttii jotain erilaisesta Jackissa Boxissa. Hampurilaiset ovat suosittuja, mutta niin on myös Tex-Mex-hinta. Basic naudan taco voi tyydyttää sinun cravings ja se tarjoaa vain 170 kaloria (kuten on merkitty etikettiin).
Jos haluat hampurilainen, voit valita useita.
- Bacon & Swiss Buttery Jack tarjoaa 890 kaloria, 59 grammaa rasvaa, 48 grammaa hiilihydraattia, 42 grammaa proteiinia ja 1350 milligrammaa natriumia.
- Classic Buttery Jack tarjoaa 820 kaloria, 52 grammaa rasvaa, 50 grammaa hiilihydraattia, 37 grammaa proteiinia ja 1150 milligrammaa natriumia.
Jos pidät kanaa , voit tilata klassisen Jackin Box-voileivälle.
- Jackin Spicy Chicken tarjoaa 550 kaloria, 29 grammaa rasvaa, 48 grammaa hiilihydraattia, 26 grammaa proteiinia ja 770 milligrammaa natriumia.
- Sourdough Grilled Chicken Club tarjoaa 580 kaloria, 30 grammaa rasvaa, 38 grammaa hiilihydraattia, 39 grammaa proteiinia ja 1500 milligrammaa natriumia.
Aulaan Jackin kanssa aamiaiseksi?
- Bacon Breakfast Jack tarjoaa 380 kaloria, 21 grammaa rasvaa, 30 grammaa hiilihydraattia, 17 grammaa proteiinia ja 850 milligrammaa natriumia.
- Jumbo Breakfast Platter Sausage tarjoaa 620 kaloria, 39 grammaa rasvaa, 47 grammaa hiilihydraattia, 21 grammaa proteiinia ja 1250 milligrammaa natriumia.
Terveimmät asetukset valikossa
"Better for you" -valikko on luettelo terveellisimmistä tavaroista, jotka auttavat sinua pitämään rasvan ja kalorien saannin pienemmät. Valikko ei ole laaja, mutta löydät muutaman tarjouksen.
- Kokojyvästä valmistettu kana Fajita Pita tarjoaa 340 kaloria, 12 grammaa rasvaa, 35 grammaa hiilihydraattia, 23 grammaa proteiinia ja 1000 milligrammaa natriumia.
- Kana Teriyaki Bowl tarjoaa 690 kaloria, 6 grammaa rasvaa, 134 grammaa hiilihydraattia, 27 grammaa proteiinia ja 1910 milligrammaa natriumia.
- Chiquita Apple Bites tarjoaa 380 kaloria, 0 grammaa rasvaa, 8 grammaa hiilihydraattia, 0 grammaa proteiinia ja 0 milligrammaa natriumia.
- Grillattu kanasalaatti tarjoaa 372 kaloria, 9 grammaa rasvaa, 13 grammaa hiilihydraattia, 30 grammaa proteiinia ja 750 milligrammaa natriumia.
- Jr. Jack tarjoaa 420 kaloria, 26 grammaa rasvaa, 33 grammaa hiilihydraattia, 14 grammaa proteiinia ja 560 milligrammaa natriumia.
Suurin salaatti Box- valikossa on 500 kaloria tai vähemmän, mutta kalorien määrä ei sisällä kastiketta.
Jos pukeutat salaattia, sinun on lisättävä 150-250 kaloria.
Valikon epäterveelliset asetukset
Mitä sinun pitäisi välttää, jos yrität syödä terveellisiä Jackissa laatikossa? Jackin Munchie-ateriat todennäköisesti poistavat ruokavalionsa päivien ajan. Jokainen Combo-välipala pakkaus tarjoaa monia eri kohteita ruokailijoille, jotka saavat munchit myöhään yöllä (se on saatavilla vain kello 21.00 asti kello 5 päivittäin).
- Stacked Grillattu Cheese Burger Munchie Meal sisältää yhdistelmän juustohampurilainen ja grillattua juustoa, jossa on tacoita, perunoita ja juomaa. Se tarjoaa 1890 kaloria, 94 grammaa rasvaa, 213 grammaa hiilihydraattia, 56 grammaa proteiinia ja 3660 milligrammaa natriumia.
- Chick-N-Tater sulaa Munchie Meal sisältää croissantin, jossa on rapeaa kanaa, pekonia ja hash-ruskeita, jotka on herkutettu juustolla ja ranch-kastikkeella, jossa on 2 tacoa, perunoita ja juomaa. Se tarjoaa 2010 kaloreita, 109 grammaa rasvaa, 220 grammaa hiilihydraattia, 44 grammaa proteiinia ja 3470 milligrammaa natriumia.
Jälkiruoat ovat myös ongelmallisia ruokavaliollesi Jackissa laatikossa. Suuri Oreo Cookie Shake tarjoaa yli 1100 kaloria ja suuri mansikka ravistus lisää yli 1000 kaloria päivittäiseen kokonaissummaan. Paras vaihtoehto on ohittaa jälkiruoka ja suuret yhdistelmäruokalat ja valita sen sijaan muutamia ruokavalioystävällisiä kohteita.