Paras matala-kalori Meksikon ruokavalinnat
Uskokaa tai älkää, on mahdollista oppia syömään terveellistä meksikolaisessa ravintolassa. Tex-Mex -ruoka saa huonoa rapia korkeiden kalorien sirujen, juustojen ja hyvää kaloria sisältävien juomien ansiosta. Mutta parhaimmat vähäkaloriset Meksikon ruokavalinnat ovat yleensä niitä täynnä kaikkein maku. Sinun tarvitsee vain tietää, miten löytää ne.
Oppimalla muutamia yksinkertaisia sääntöjä opit, kuinka löydät matalalämpöistä meksikolaista ruokaa millä tahansa valikosta.
Ja muista, että voit myös tehdä terveellistä Meksikon ruokaa kotona . Joten ole valmis lisäämään mausteinen flare laihtuminen ruokavalioon. Meksikon ruokaa on palannut valikosta.
Kuinka jotta pieni kalori meksikolaista ruokaa
Ohita rapeita kaloreita. Vältä rapeaa meksikolaista ruokaa. Se on paistettua ja täynnä rasvaa . Pyydä tarjoilijalta, ettet tuo ennen aterianleikkuja ja salsaa. Kun valitset alkusi, valitse jokin tuote, joka sisältää pehmeitä tortilloja. Pehmeitä tortilloja paistetaan, ei paistettua. Valitsemalla pehmeitä tortilloja rapeille voi helposti säästää muutama sata kaloria.
Maistele salsaa . Jos rakastat ennen aterian chippejä (tai jos ruokasali haluaa heidät pöydälle), pyydä pehmeää tortillaa ja levitä salsaa. Sitten taita se ylös ja syö se kuin taquito. Tai voit repiä sen pieniksi paloiksi uppoutua tuoreeseen salsaan.
Valitse terveet Meksikon pavut . Mustat pavut ovat erinomainen valinta useimmille dieetille. Ne ovat vähärasvaisia , runsaasti proteiineja ja runsaasti kuituja. He saavat peukalot matalalämpöisenä meksikolaisena ruokana. Älä kuitenkaan tilata mustia papuja ja riisikoostumusta, jos olet vähähiilihydraattinen .
Refried pavut voivat kuulostaa hyvältä valinnalta, mutta ne valmistetaan usein laardi, meksikolaisia juustoja ja jopa pekonia. Tämän maljakan kalori- ja rasvamäärä on liian korkea. Pinto pavut voivat olla älykäs vaihtoehto, jos rakastat makua frijoles. Saat samanlaisen maun ilman ylimääräistä rasvaa.
Dips ovat a ei. Con queso dips ja nacho juusto ovat houkuttelevia lastulevyt sirut, mutta ne ovat molemmat erittäin rikas ja runsaasti rasvaa ja kaloreita. Välttämättömänä on smetanahna. Guacamole on valmistettu avokadolla, joka on terveellinen rasva , mutta hieman se voi nopeasti lisätä rasva- ja kalorien saannin , joten pidä silmällä annoskoosta .
Tee terveet Meksikon swapit . Vaihda papu burritos sijasta naudanlihan tai juuston burritos ja voit sanoa adios paljon ylimääräisiä kaloreita ja saada runsaasti kuitu käynnistää. Pyydä maustettuja tortilloja käytettäväksi jauhojen sijasta ja teet entistä paremmin.
- Vältä kaikkein epäterveellisimpiä meksikolaisia ruokia . Joitakin suosittuja ruokia välttää ovat nachos, chimichangas, chalupas, taquitos, chile relleno, (kaikki ovat syvästi paistettuja) ja "double decker" burritos. Parempia valintoja ovat kanafajitat, papu-burritot, grillattuja kana-annoksia, paprikaa ja sipulia (pidä juustoa!) Tai pehmeää tacoa.
Low Calorie Meksikon Food-Savvy Swaps
Sideruoat voivat tehdä tai rikkoa terveellistä Meksikon ateriaa. Jotkut meksikolainen ravintolat korvaa korkean kalorien puolet, jotka tulevat aterioiden kanssa salaattia, jos pyydät heitä. Tai pyydä marinoituja vihanneksia. Vaikka et näe valikossa terveitä, matala-kaloreita meksikolaisia ruokia, kysy palvelimelta vaihtoehtoja.
Jos tilaat puoli- tai ruokalajikokoista salaattia, täytä se salsaa (kermainen pukeutuminen) ja sinulla on maukasta, vähärasvaista sivuseinää ja runsaasti terveellisiä vihanneksia. Jos todella puuttuu pukeutuminen kermajuoksu, pyydä joitakin vähärasvaisia ranch pukeutuminen ja sekoita se salsaa, kunnes se on enemmän pukeutumista kaltainen rakenne.
Jos tilaat taco-salaatin , muista pyytää sitä tarjoamaan lautaselle sen sijaan, että syväpuristettu, kulhoon muotoinen tortilli. Pelkästään paistettua kulhoa voi lisätä koko aterian kalorimäärä päivittäiseen kokonaismäärään. Voit myös pyytää juuston poistamista tai vähentämistä. Lisää ylimääräisiä tomaatteja, sipulia ja mustikoita makuun. Voit myös vaihtaa kanaa naudanlihan tai marinoitua sianlihaa säästämään ylimääräistä rasvaa ja kaloreita. Jotkut ravintolat tarjoavat jopa vähärasvaista juustoa vaihtoehtona.
Lopuksi pyydä terveellisempää jyviä, kun syödä. Valitse ruskea riisi , jos se on saatavilla, tai koko vehnä tortilloja terveellisen ruokavalion lisäämiseksi.
Jos löydät liian vaikea syödä terveellistä Meksikon ravintolassa, älä anna periksi Tex-Mex-ravintolasta kokonaan. Sinun keittiössäsi on helppo kokata matalaa kaloreita meksikolaista ruokaa . Ei pelkästään säästät satoja kaloreita ja rasvamääriä liukumasta vyötärölinjallesi, mutta säästät myös muutaman taalaa.