Kuntoilu ja juokseminen voivat antaa jalkojen lyömisen. Kuinka voit virkistää, elvyttää ja hemmotella jalkojaan pitkän kävelyn jälkeen? Kuinka ne pysyvät parhaassa kunnossa seuraavaan harjoitteluun? Kylpylähoito ja jalkahoito ovat ylellisyyttä useimmat meistä voivat vain varautua harvoin. Onneksi on monia tapoja, joilla voit hemmotella jalkoja kotona.
1 - Jalka Spa Soak
Nizzan liotus pitkän jalkojesi jälkeen (tai voimakas harjoittelu) voi auttaa palauttamaan jalat. Lämmin vesi on rauhoittava ja jos haluat pehmentää sointuja tai vähentää halkeamia, lisätään astianpesuaine nestettä, joka voi vähentää bakteereja ja auttaa kosteuttamaan. Hyppysissä voit käyttää kaksi muovipussiin jalkasi liottamiseen. Mutta olet todennäköisesti paljon parempi jalka kylpylä suihkukoneita ja kuplia. On olemassa monia malleja.
Lisää
2 - Epsom Salt suolaa rakkuloille
Jos sinulla on kuumia pisteitä tai rakkuloita jalkojesi päälle, lisää puoli kuppi Epsom-suoloja, kylpysuolat tai jopa säännöllinen pöytäsuola juomaveden veteen. Tämä kuivuu rakkuloita ja auttaa kovettumaan jalkasi. Jotkut ihmiset ajattelevat myös olevan hyvin virkistävää. Kuitenkin, jos käytät tätä, muista huuhtele hyvin ja kosteuttaa jalat sen jälkeen, kun se myös kuivaa ihon.
Lisää
3 - Jalka Scrub
Käytä jalka pesu lopussa liota, jotta varovasti poistaa kuolleesta ihosta, hikeä ja likaa. Haluat olla lempeä, koska et halua ärsyttää mitään kuumia pisteitä. Lisäksi, jos harjoittelet puolimaratonta tai maratonia, et halua poistaa liikaa kallusta pienenä auttaa estämään rakkuloita. Monenlaisia pensaita, sokerista maaperään ja bambusta. Voit etsiä niitä, joilla on luonnollisia tuoksuja tai ilman tuoksua eikä vääriä hajusteita.
Lisää
4 - Minttu energiavoide
Liotuksen jälkeen pitää kosteuttaa jalka kermaa. Minttu voiteet tuntuvat energisoivilta, kun ne jäähtyvät ja minttu on luonnollinen tuoksu. Kosteusvoide auttaa pitämään kallukset pehmeänä ja estämään halkeamia. Muista, että pieni kallus on hyvä etäisyyden ajamiseen ja kävelyyn. Tallenna pedikyyri vasta suuren tapahtuman jälkeen.
Lisää
5 - Aseta jalka ylös
Veren ja nesteen taipumus kerääntyä alempaan jalkaan. Pitkän harjoittelun tai pitkän jalkojakson jälkeen makaamassa jaloilla voi vähentää turvotusta. On mukavampaa saada hyvä tuki polvien alle, kun laitat jalat ylös. Vaikka voit käyttää varmasti tyynyjä, Leg Lounger on suunniteltu erityisesti tähän tarkoitukseen. Se säätää helposti kulmaa ja lujuutta.
Lisää
6 - Jalkahieronta
Nyt, kun jalat ovat puhtaita, jatka hemmottelua jalkahieronnalla. Voit antaa itsellesi jalkahieronnan tai hankkia ystävän tai rakastetun.
7 - Home Pedikyyri
Onko jalkasi tuntuu paremmalta, kun ne ovat kauniita? Muista vain, että pieni kallus on hyvä, joten älä mene yli laidan poistamalla niitä. Voit jopa maalata yli mustan toenail tai että paikka, jossa kadonnut toenail aiemmin.
8 - Liu'uta oikeisiin sandaaleihin
Voit olla houkutteleva vain laittaa vanhat flip-flopit harjoittelun jälkeen. Mutta tasainen flip-flopit eivät anna jalkojasi tukea ja tyynyä, jota he tarvitsevat vieläkin pitempään jalkojesi jälkeen tai jyrkästä harjoittelusta. Saat enemmän mukavuutta ja helpotusta, jos flip-flopissa tai sandaaleissa on kaaren tuki ja pehmuste, joita tarvitset.