Loukkaantuneet toenails kävelemällä tai juoksemalla
Pitkän kävelyn tai juoksun päätyttyä saatat huomata, että varpaani on muuttunut mustaksi tai harmaaksi ja se voi turvota naulan alla. Mitä tapahtui? Mitä tapahtuu? Saat mustan toenail, joka tunnetaan myös nimellä subungual hematoma. Se johtuu verenvuodosta varpaissasi.
Mikä on musta toenail tai subungual hematoma?
Kun kävelet tai juokset, jalka liukuu eteenpäin kengassasi, kärkii varpaasi ylhäältä, etupuolelta ja sivuilta kullekin askeleelle.
Jalkasi turvottavat myös kävelyn tai juoksun aikana, ja ne puristuvat sukkia ja kenkiä vastaan. Tämä paine ja vaikutus voivat vahingoittaa toenail-sängyt tai luoda läpipainopakkauksen itsekseen. Kun näin tapahtuu, ylimääräinen veri ja nestettä aiheuttavat sinun varpaan erillään toenail bed. Veri värittää toenail musta. Varpaanne varovasti luultavasti jatkaa värien muuttamista paranemisen aikana
Onko sinun musta toenailsi kivulias?
Jos läiskää läiskää varpaan alle, saattaa näkyä varpaankoukku, ja se voi olla turvonnut ja tuskallinen. On parasta yrittää sivuuttaa tämä 24 tuntia ja katsoa, meneeko se itse. Hoitoa ei tarvita, ellei kynsi nouse ja kipua 24 tunnin kuluttua. Luonto lähtee kurssille ja jätä se yksin.
Jos kynsi nousee edelleen ja tuskallinen päivän jälkeen, saatat haluta nähdä lääkäri. Jos musta toenailsi tapahtui onnettomuuden takia, jossa varpaasi murskattiin, sinun pitäisi nähdä lääkäri, jotta se voidaan tarkistaa muista vammoista.
Black Toenailin hoito
Ei ole tarpeen tyhjentää mustan toenail, joka ei ole nostettu ja kivulias. Jos ongelma on yksinkertaisesti verenmyrkky kynnen alle, ja sitä edelleen kohotetaan ja turvonnut, lääkäri vapauttaa paineita työntämällä kynnen reikää, joka on nimeltään trefinaatio.
Vaikka ammattilainen haluaa tehdä tämän, se on jotain, jota jotkut ihmiset tekevät itse kotona. Jos sinulla on diabetes, sinun on hakeuduttava lääketieteelliseen apuun sen sijaan, että se tyhjennettäisiin kotona, koska infektio voi aiheuttaa vakavia seurauksia.
Näet tämän itsekäsittelyn, jota on kuvattu maratonvalmentaja Jeff Galloway ja John Vonhof, Wilderness Press, 2011 -kirjassa "Jalat kiinnittäminen jalkeille: ehkäisy ja hoito urheilijoille".
Seuraa loukkaantumisesi merkkejä
Jos varvas on edelleen turvonnut ja punoitettu ylimääräisen nesteen tyhjentämisen jälkeen, ota yhteyttä lääkäriin varmistaaksesi, että tartunta ei ole tarttunut. Tartuta tartunta vakavasti. Jos se loukkaantuu edelleen tai kipu kasvaa, tämä on huono merkki. Toe-infektiot voivat johtaa veren infektioihin, gangreeniin ja pahempiin, etenkin jos sinulla on diabetes.
Loukkaatko toenailsiasi?
Lyhyt vastaus on kyllä. Se kestää muutaman viikon tai kuukausia, mutta kun tohailu kasvaa jatkuvasti, se lopettaa vaurioituneen, mustien toenail. Musta toenail on nostettu pois toenail bed ja alla se on usein terve jäljellä teidän toenail. Musta toenailsi vähitellen löystyy sivulta ja voit leikata sen pois.
Milloin varpaat tulevat uudestaan?
Jos kauniit varpaat ovat tärkeitä sinulle, voit maalata musta toenail tai jopa uusi ohut toenail tai paljas iho.
Useimmat ihmiset eivät huomaa eroa, jos käytät tumma sävy kiillottaa. Musta kiillotus ja tummat sävyt voivat olla muodissa.
Ompelin täydellinen korvaaminen kestää noin kolme kuukautta, ja uusi toenail on usein hieman aaltoileva-ohut joillakin alueilla ja paksumpi muissa. Neljän viiden kuukauden kuluttua sinun toenailsi tulee takaisin normaaliksi.
Miten voit estää mustan toenailin?
Juoksu- tai kävelykengät ja sukat on sovitettava oikein. Jalkasi turvottavat koko kengän koon pitkällä aikavälillä tai kävellä, ja varpailla on oltava jonkin verran laajentumista. Vyöhykkeen on oltava riittävän leveä, mutta ei liian leveä tai varpaat riehuvat sisään siinä.
Asentaminen urheilullisille kenkeillesi alueellasi olevalle tekniselle juoksukenkäkaupalle on paras tapa varmistaa, että kengät sopivat oikein.
Kengän räpäytyneiden varpaiden trauma voidaan poistaa kengän oikealla nauhalla pitämään kantapään kantapäässä sen sijaan, että annat jalan liukua eteenpäin kengässä jokaisella askeleella.
Katso kengän nauhan tekniikka, jotta kantapää ei pääse jumiutumaan . Tämä on erityisen tärkeää, jos harjoitusreitit sisältävät ylämäkiä ja laskut, sillä silloin kun kohtaat eniten luiskahduksia.
Word From
Älä epäile, että kuntoilutoiminta vahingoittaa varpaasi. Se on merkki siitä, että sinun on oltava varovainen jalkineiden valinnassa ja nauhoituksessa oikein. Voit muuttaa ajattelutapasi ja tietää, että terveellinen ruumis on parempi kuin melko varpaat. Mutta kiinnittäen huomiota jalkineisiin, sinulla pitäisi olla molemmat.
> Lähteet:
> Subungual Hematoma, American Osteopathic Dermatology College. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.
> Vonhof J. Jalkojen kiinnittäminen : ehkäisy ja hoito urheilijoille Wilderness Press, 2011.