Kuten Seinfeldin Elaine, rakastamme suuren salaatin. On niin monia tapoja muuttaa se ja pitää asioita mielenkiintoisena! Mutta olemaan varovainen kuin sokkeloita, jotka eivät tuota ravitsemuksellista arvoa pöydälle. Voit silti saada tuon crunchin! Meillä on kahdeksan salaattikastiketta, jotka kyllästyvät tylsästä tylsästä krutonista!
Real rypsiä pekonia
Yllättynyt? Ota pekonia pois ei-ei-luettelosta, koska se voi olla paikka terveellisessä ruokavaliossa.
(Ja väkijoukko menee villinä!) Brändit kuten Oscar Mayer ja Hormel myyvät todellisia pekonibittejä, jotka ovat esikypsennettyjä ja murskattuja. Täysi ruokalusikka sisältää vain noin 25 kaloria ja 1,5 grammaa rasvaa. Bonus? Bacon antaa salaatille lisäsi proteiinia. Kyllä kiitos!
Baked Tortilla Chips
Jos teet ruokaa ulos , suosittelemme, että salattuna on tortilla-kaistaleita, koska he yleensä paistetaan. Mutta jos teet oman salassasi (mahdollisesti muurauslaatikkoon ), osta leivotut tortilli-sirut ja murskata heidät! On olemassa tonnia näistä siruista markkinoilla. Guiltless Gourmet -rivillä on jopa hauskoja makuja, kuten chili-kalkkia ja mustia papuja! Ne todella pumppaavat salaattikokemuksesi.
omenat
Omenat ovat eräitä kauheimmista hedelmistä, ja ne lisäävät makea salattusi! Valitse suosikkisi (minun Fuji), leikkaa se ja heittää se vihreänne päälle. Omenat ovat erittäin ravitsevia; ne ovat täynnä mineraaleja, vitamiineja ja antioksidantteja.
Tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että ne voivat auttaa ehkäisemään sairauksia ja ehkäisemään liikalihavuutta. Lisäksi niiden sisältämä kuitu tekee salassasi entistä enemmän täyttöä. PS Omenat tekevät hyvää herkästi välipaloja !
Viipaloitu mantelit
Mantelit ovat koko superruoka. Ne sisältävät proteiineja, terveitä rasvoja ja monia muita hyvää ravintoaineita.
Kuitenkin kalorit voivat nousta nopeasti, jos kourallinen muokkaat manteleita. Siksi viipaloitu mantelit ovat mahtavia salaatteja - pieni määrä menee pitkälle! Ripottele ruokalusikalle noin 40 kaloria ja 3,5 g rasvaa. Voit joskus löytää ne tuotososasta. Jos ei, etsi heitä muiden pähkinöiden kanssa!
Paahdetut Garbanzo pavut
Jos et ole koskaan syönyt paahdettuja kahviherneitä (aka garbanzo pavut), niin olet kadonnut! Nautimme näitä rapeita papuja sekä välipalaa että salaattikastiketta. Ne tarjoavat proteiinia, kuitua ja suurta crunchia! Biena tekee maustettuja garbanzoja, joita emme voi vastustaa. Nosta pakkaus ja nosta salasiasi. Kokeile niitä Rockin 'Ranch, Barbeque, Habanero, merisuolaa, Honey Roasted tai Cinnamon Crunch!
pistaasipähkinät
Pähkinöiden kohdalla pidämme pistaasipähkinöitä, koska ne antavat sinulle eniten bang-bakteeria, joten voit saada suurimman määrän pähkinöitä vähiten kaloreita varten. Etsi raakaa tai kuivattua paahdettua pistaasipähkinää ja heitä ne salassa. Ruokamuna kuorettomilla pähkinöillä on noin 43 kaloria ja 3,5 g rasvaa. Vihje: Pistaasipähkinät tervehdi hedelmäinen salaatti todella hyvin!
jicama
Tämä kasvis on lentänyt tutkan alla liian kauan! Jos et ole kokenut sitä, se näyttää pyöreältä perunalta, mutta maistuu kuin omena, joka ei ole makea.
Käytännöllisyydestä voit ostaa ne valmiiksi leikattuina tuotetuotteesta. Jicama on erittäin alhainen kaloreissa (43 koko kuppia kohti), joten voit syödä paljon. Hyvä!
Merilevyt
Jos haluat jotain suolaista, mene merilevää kohtaan! Voit ostaa levyjä siru / välipala osasta ja sitten murskata niitä ainutlaatuinen salaatti lisäys. Nämä ovat todella vähän kaloreita, mutta ne tuovat suurta makua. Seuraavan kerran, kun valmistat aasialaista salaattia, kokeile merilevää päälle. Se on yksi kuudesta tavasta korottaa saladisi !