Kun liikunta muuttuu epäterveelliseksi riippuvuudeksi
Jotkut urheilijat kärsivät epäterveellisestä riippuvuudesta liikuntaa. Tämä voi syntyä monista syistä, kuten täydellisyyden tai voiton pakkomielteestä, välttää muita elämäntapoja ja tunne riippuvuutta liikunnan aiheuttamista fysiologisista muutoksista. Joissakin tapauksissa liikunnan pakkomielteisyys on seurausta syömishäiriön hienovaraisesta muodosta, joka on yritys hallita tai laihtua tai saavuttaa tietty kehon muoto tai koko.
Variaattiset harjoittajat voivat käyttää äärimmäistä harjoittelua eräänlaisena tapana käyttää kaloreita ja ylläpitää tai menettää painoa pyrkiessään parantamaan suorituskykyä tai saavuttamaan halutun kehon muodon tai painon. He usein perustelevat käyttäytymistään uskomalla, että vakava urheilija ei voi koskaan työskennellä liian kovaa tai liian kauaa heidän urheilussaan. Epämukavuutta, kipua tai jopa vammoja ei pidä liikunnan addikti koulutuksesta.
Lähes kaikki pakko-harjoittajat kärsivät ylikuntoon liittyvästä oireyhtymästä . He elävät usein lihasten kantojen , arkuus , stressin murtumia ja muita kroonisia, liikakäyttöä vammoja, kuten tendiniitti.
Tämän liiallisen harjoituksen edessä he voivat vaatia, että jos he eivät tehneet tätä kovasti, heidän suorituksensa kärsisi. Heillä on myös taipumus tarttua vääriin vakaumukseen, jonka mukaan pienimmän tauon koulutuksesta saa heidät painoon eikä kykene kilpailemaan samassa tasossa.
Päihdyttävät harjoittajat, jotka muistuttavat huumeiden väärinkäyttäjiä
Monilla pakko-harrastajilla on samanlaisia käyttäytymismalleja kuin huumeriippuvaisilla.
Urheilija ei enää nauti työssä, mutta tuntuu tarpeelliselta. Se ei enää ole valinta; siitä on tullut velvollisuus. Vaikka liikunta voi antaa tilapäisen tunteen hyvinvointia tai euforiaa, urheilija tarvitsee yhä enemmän liikuntaa tämän tilan saavuttamiseksi. Jos hänet joutuu unohtumaan harjoittelusta, hän ilmoittaa ylivoimaisia tunteita syyllisyydestä ja ahdistuksesta, samankaltaisesti kuin vetovoima.
Vaikka jotkut tutkijat ovat ilmoittaneet, että liiallinen liikunta aiheuttaa elimistön tuottaa endorfiineja (hormonit, jotka aivolisäkkeet erittävät, estävät kipua, vähentävät ahdistusta ja luovat tunteita euforiaa), on vielä keskustelua siitä, voidaanko fysiologisesti riippuvuutta käyttää. Endorfiinit ovat kuitenkin kemiallisesti samanlaisia kuin hyvin riippuvuutta aiheuttava lääke-morfiini, joten riippuvuus liikunnasta ei ole mahdollisuuden ulottuvilla. Monien urheilijoiden kohdalla pakonomainen liikunta näyttää olevan psykologisesti riippuvuutta. Tällaiset urheilijat raportoivat, että liikunnan määrän väheneminen yhtäkkiä johtaa usein vakavaan masennukseen.
Paniikkikurssin varoitusmerkkejä
- Sinulla on ylikuntoon liittyvien oireiden oireita .
- Sinä pakotat itsesi harjoittamaan, vaikka et tunne hyvin.
- Sinä et koskaan harjoita hauskaa
- Joka kerta kun liikutat, menet niin nopeasti tai kovaa kuin pystyt.
- Sinulla on vakava stressi ja ahdistus, jos menetät harjoittelua.
- Kaipaan perhevelvoitteita, koska sinun on harjoitettava.
- Voit laskea kuinka paljon liikuntaa riippuen siitä kuinka paljon syöt.
- Haluat mieluummin käyttää kuin tavata ystäviäsi.
- Et voi rentoutua, koska luulet, ettet poltta kaloreita.
- Sinä huoli, että painosi painotetaan, jos joudut harjoittelemaan yhden päivän ajan.
Pakonomainen liikunta on yhtä vaarallista kuin elintarvikkeiden rajoitus, binging ja purku sekä ruokavalion pillereiden ja laksatiivien käyttö. Pakonomainen liikunta voi nopeasti johtaa vakavampiin syömishäiriöihin, kuten anoreksiaan ja bulimiaan , sekä lukuisiin vakaviin fyysisiin vaaroihin kuten munuaisten vajaatoimintaan, sydänkohtaukseen ja kuolemaan.
Pakonomainen liikunta on vakava terveydentila, joka vaatii usein jonkun lähellä urheilijaa, kuten valmentajaa, joukkuetoveriä tai perheenjäsentä, joka tunnistaa nämä varoitusmerkit ja etsii ammattimaista apua. Jos epäilet, että joku lähelläsi on käyttäessään pakko-osaa, voit auttaa oppimalla enemmän tästä kunnosta ja puhumasta avoimesti urheilijan kanssa saada sopivaa ammatillista apua.
Apua ja pakonomainen liikunta
Liikunta-riippuvuus ja muut syömishäiriöt ovat vakavia ja voivat tulla hengenvaaraksi, jos niitä ei käsitellä. Syömishäiriön tunnistaminen on välttämätöntä oikean avun saamiseksi.
Lähteet:
> Anorexia Nervosan ja siihen liittyvien häiriöiden kansalliset yhdistykset.
> Goldfarb, AH & Jamurtas, AZ b-Endorfinin vaste harjoitteluun: päivitys. Sports Medicine 24 (1): 8 - 16 (1997).
> Anorexia Nervosa ja muut syömishäiriöt, Inc. (ANRED), 2005. Syömishäiriöt - Potilastiedot.