Erotukset ja kantoja, joita käytetään toisinaan vaihtokelpoisina, eivät ole samoja. Rihlava loukkaantuu ligamentille, kova, kuituinen kudos, joka yhdistää luut toiseen luuhun. Ligamenttivammat aiheuttavat tämän kudoksen venyttämisen tai repeämisen.
Kanta , toisaalta, on loukkaantuminen joko lihakseen tai jänteeseen, kudokseen, joka liittää lihakset luihin.
Vahingon vakavuudesta riippuen kanta voi olla yksinkertainen lihasten tai jänteiden ylikierto tai se voi johtaa osittaiseen tai täydelliseen repiin.
nyrjähdykset
Tärinää esiintyy tyypillisesti, kun ihmiset putoavat ja joutuvat ulospäin suuntautuvaan käsivarsiin, liu'utuvat pohjaan, maahan jalansa sivuilla tai kiertävät polvea jalalla, joka istutetaan tiukasti maahan. Tästä seuraa, että niveltulehdus (sillat) tukehtuu tai repeytyy.
Yleisiä kantoja ovat:
- Nilkkaus : Nilkka on yksi yleisimmistä vammoista ammatillisessa ja virkistystoiminnassa. Useimmat nilkan nyrjähdykset tapahtuvat, kun jalka kääntyy äkisti sisäänpäin (inversio) tai ulospäin (eversio), kun urheilija kulkee, kääntyy, putoaa tai putoaa hyppäämisen jälkeen. Yksi tai useampi sivusuuntaisista nivelsiteistä loukkaantuu.
- Ranteen röyhtäykset: Ranteet ovat usein kaventuneet syksyn jälkeen, jolloin urheilija laskeutuu ojennettuun käteen.
Merkit ja oireet
Lihaksen tavanomaiset oireet ovat kipu, turvotus, mustelmat ja toiminnallisen kyvyn menetys (kyky liikkua ja käyttää niveltä).
Joskus ihmiset tuntevat pop tai kyynel, kun vammoja tapahtuu. Nämä merkit ja oireet voivat kuitenkin vaihdella voimakkuudelta riippuen rintakehän vakavuudesta.
Vääntöheittoasteikko
- Luokan I rintakehä : Luokan I (lievä) vääntyminen aiheuttaa nivelten ylikuumentumista tai lievää repeytymistä ilman yhteistä epävakautta. Henkilö, jolla on lievä nyrjähdys, kokee yleensä minimaalista kipua, turvotusta ja vain vähän tai ei ollenkaan toimintakyvyn heikkenemistä. Likaantuminen on poissa tai vähäistä, ja henkilö yleensä kykenee painamaan vaikutusta.
- Grade II -runko : Luokan II (kohtalainen) nykiminen aiheuttaa ligamentin osittaisen repeämisen ja sitä leimasivat mustelmat, kohtalainen kipu ja turvotus. Henkilö, jolla on kohtalainen nyrjähdys, on yleensä vaikea painottaa kärsivälle nivelelle ja kokee jonkin verran toimintakyvyn. Röntgen- tai magneettikuvaus voi olla tarpeen.
- III asteen rintakehä: Luokka III: n (vakava) nyrjähdys aiheuttaa täydellisen repäisyn tai rikkoo ligamenttia. Kipu, turvotus ja mustelmat ovat tavallisesti vaikeita, eikä potilas kykene painamaan liitosta. Röntgenkuvaus on yleensä otettu sulkemaan pois rikki luun. Tämäntyyppinen lihasten vaivaus vaatii usein immobilisaatiota ja mahdollisesti leikkausta. Se voi myös lisätä riskiä siitä urheilijasta, jolla on tulevia lihasten nyrjähdyksiä tällä alueella.
Kun vammoja diagnosoidaan, lääkäri pyytää potilasta selittämään, miten vahinko tapahtui. Lääkäri tutkii vaikuttavan nivelen, tarkistaa sen vakauden ja kyvyn liikkua ja painoa.
kantoja
Kanta syntyy kiertämällä tai vetämällä lihaksia tai jänteitä. Kannat voivat olla akuutteja tai kroonisia. Akuutti kanta aiheutuu traumasta tai vammasta, kuten puhalluksesta kehoon; se voi johtua myös raskaiden esineiden virheellisestä nostamisesta tai lihasten liiallisesta korostamisesta.
Krooniset kudokset ovat yleensä seurausta lihasten ja jänteiden liiallisen käytön jatkamisesta ja toistuvasta liikkeestä.
Yleisiä kantoja ovat:
- Takaisin kanta
- Hamstring-kanta
- Jännetulehdus (jänteen tulehdus)
Yhteydenotto urheiluun, kuten jalkapallo, jalkapallo, jääkiekko, nyrkkeily ja paini asettaa ihmiset vaarassa kannoille. Voimistelu, tennis, soutu, golf ja muut urheilulajit, jotka edellyttävät laajaa tarttumista, voivat lisätä käsi- ja kyynärvarren riskiä. Elbow-kantoja esiintyy joskus ihmisissä, jotka osallistuvat maila-urheiluun, heittoon ja kosketukseen urheilusta.
Kaksi yleistä kyynärpäätä sisältävät:
- Tennis kyynärpää (lateraalinen epicondylitis)
- Golferin kyynärpää (medial epicondylitis)
Merkit ja oireet
Tyypillisesti ihmisillä, joilla on kanto, kipu, lihaskrampit ja lihasten heikkous. Niillä voi olla myös paikallinen turvotus, kouristelu tai tulehdus ja voimakkaampi kanta lihaksen toiminnan menetys. Potilailla on tyypillisesti kipu loukkaantuneella alueella ja lihasten yleinen heikkous, kun he yrittävät liikuttaa sitä. Vaikeat kudokset, jotka osittain tai kokonaan repivät lihaksia tai jänteitä, ovat usein erittäin tuskallisia ja invalidoitavia.
Kanta-asteikko
Kannat luokitellaan samalla tavalla kuin nyrjähdykset:
- Grade I-kanta : Tämä on lievä kanta ja vain osa lihaskudoksista on vaurioitunut. Parantuminen tapahtuu kahden tai kolmen viikon sisällä.
- Grade II Strain : Tämä on keskivaikea ja laajempi vaurio lihaskuiduille , mutta lihas ei ole täysin repeytynyt. Parantuminen tapahtuu kolmen tai kuuden viikon sisällä.
- Grade III Strain : Tämä on vakava loukkaantuminen täydellisen rupture lihaksen. Tämä vaatii tyypillisesti lihasten kirurgisen korjauksen; paranemisaika voi olla korkeintaan kolme kuukautta.
Kun haluat nähdä lääkäri loukkaantumisesta tai törmäyksestä
- Sinulla on voimakasta kipua eikä se voi painostaa loukkaantuneita niveliä.
- Loukkaantuneiden tai sen vieressä sijaitseva alue on erittäin huono, kun kosketat sitä.
- Loukkaantunut alue näyttää vääräksi tai sillä on tyrmät ja kuoppia, joita et näe vahingoittuneessa nivelessä.
- Et voi siirtää loukkaantunutta niveltä.
- Et voi kävellä enempää kuin neljä vaihetta ilman merkittävää tuskaa.
- Raajasi solkii tai antaa tien, kun yrität käyttää liitosta.
- Sinulla on puutumista missä tahansa vahingoittuneen alueen osassa.
- Näet punoitusta tai punaisia raitoja, jotka leviävät loukkaantumisesta.
- Voit vahingoittaa alueita, jotka ovat loukkaantuneet useita kertoja aikaisemmin.
- Sinulla on kipua, turvotusta tai punoitusta jalkasi luisen osan yli.
hoito
Lihaksen kiertämisen ja kantojen hoidolla on kaksi päätavoitetta. Ensimmäinen tavoite on vähentää turvotusta ja kipua; Toinen on nopeuttaa elpymistä ja kuntoutusta.
Turvotuksen vähentämiseksi on suositeltavaa noudattaa Rice-hoitoa (lepoa, jäätä, tiivistymistä ja kohotusta) ensimmäisten 24-48 tunnin kuluttua loukkaantumisesta.
OTC -lääkitys (tai reseptiä) voi myös auttaa vähentämään kipua ja tulehdusta.
Riisihoito
Rest: Vähennä säännöllistä liikuntaa tai muuta toimintaa niin paljon kuin pystyt. Lääkäri saattaa kehottaa sinua olemaan painon kärsimättömällä alueella 48 tuntia. Jos et voi painottaa nilkan tai polven, kainalosauvat voivat auttaa. Jos käytät nopan vammoja, käytä sitä vahingoittumattomalla puolella, jotta voit nojata pois ja lievittää painoa loukkaantuneessa nilkassa.
Jää : Käytä jääpakkausta loukkaantuneelle alueelle 20 minuuttia kerrallaan, neljä tai kahdeksan kertaa päivässä. Voidaan käyttää kylmäpakkaus, jääpussi tai muovipussi, joka on täynnä murskattua jäätä ja joka on kääritty pyyhkeeseen. Jäätymisen estämiseksi kylmävamman ja paleltumisen välttämiseksi älä käytä jäätä yli 20 minuutin ajan.
Pakkaus: Loukkaantuneen nilkan, polven tai ranteen painaminen voi vähentää turvotusta. Esimerkkejä puristusliitoksista ovat joustavat kääreet, erityiset saappaat, ilmavalut ja jalkat. Kysy lääkäriltäsi neuvoa siitä, kumpi käyttää.
Korkeus: Jos mahdollista, pidä vahingoittunut nilkka, polvi, kyynärpää tai ranne korkealla tyynyllä, korkeammalla sydämen tasolla, jotta turvotus vähenee.
Kuntoutus
Kehon tai kannan käsittelyn toinen vaihe on kuntoutus normaalin toiminnan palauttamiseksi. Kun kipu ja turvotus vähenevät, voit yleensä aloittaa lempeän harjoittelun. Fyysinen terapeutti luo mukautetun ohjelman, joka estää jäykkyyttä, parantaa liikkeentunnistusta, lisää joustavuutta ja luo vahvuutta. Riippuen siitä, millaista vammoja sinulla on, voit mennä fysioterapia useita viikkoja, tai tehdä harjoituksia kotona.
Nilkkavärähtelyn kohteena olevat ihmiset saattavat alkaa liikkeentunnistusalueilla, kuten aakkosten kirjoittaminen ilmassa suuren varren kanssa. Urheilijalla, jolla on loukkaantunut polvi tai jalka, työskentelee painonhallinta- ja tasapainotusharjoituksissa. Tämän vaiheen pituus riippuu vahingon laajuudesta, mutta se on usein useita viikkoja.
Rakentamisen vahvuus on hidas ja asteittainen prosessi, ja vain silloin, kun se on tehty oikein, urheilija voi harkita paluuta urheiluun. On houkuttelevaa jatkaa täydellistä toimintaa kipua tai lihaskudosta huolimatta, mutta palaaminen täysipäiväiseen toimintaan kasvattaa pian mahdollisuutta vammoihin ja johtaa krooniseen ongelmaan.
Kuntoutuksen määrä ja aika, joka tarvitaan täydelliseen elpymiseen lihasjännityksen tai kannan jälkeen riippuu vamman vakavuudesta ja yksittäisistä paranemisasteista. Kohtuullinen nilkan nyrjähdys voi vaatia kolmesta kuuteen viikossa kuntoutusta ja voimakas nyrjähdys voi kestää kahdeksan ja 12 kuukauden ajan täydellisen elvytyksen ja välttää uudelleen loukkaantumisen. Kärsivällisyys ja oppiminen selviytymään loukkaantumisesta on elpymisen kannalta välttämätöntä.
Estojen ja kantojen ehkäisy
On monia asioita, joita urheilijat voivat tehdä vähentääkseen lihasten vääntymisen ja kantojen riskiä. Aloita tarkastelemalla näitä 10 vinkkejä turvalliseen harjoitteluun .
- Suorita tasapainon ja proprioception harjoituksia.
- Harjoittele kuntoutusharjoituksia.
- Käytä kunnollisia kenkiä .
- Vaihda urheilukengät heti, kun kulutuspinta kuluu tai kantapää kuluu toisella puolella.
- Helppoa jokaiseen kunto-rutiiniin ja päästä fyysiseen kuntoon urheiluun.
- Lämmitä ennen osallistumista mihin tahansa urheiluun tai liikuntaan.
- Käytä suojavarusteita toistettaessa.
- Vältä liikuntaa tai urheilua kun väsyy tai kipu.
- Suorita tasaisilla pinnoilla .
Lähde:
American Academy of Orthopedic Surgeons. Sprains and strains: Mikä on ero?