Aikavoitot voivat auttaa sinua keskittymään ja löytämään henkilökohtaisen tasapainon
Monet joogat opettajat, riippuen siitä , millaista joogaa he opettavat, kutsuvat sinut asettamaan aikomuksen alun alussa tai tarjoamaan yhden luokan koko työelämään, kuten armo, mukavuus, rakkaus, anteeksianto, myötätunto , tai rauhaa. Tämä voi auttaa opiskelijoita olemaan jotain positiivista keskittyä tekemällä joogaa.
Ymmärtäminen Ajatuksia
Aike ei ole tavoite, se on keino löytää tasapaino ajattelemalla sitä, mitä tarvitset eniten tuohon aikaan tai keskittymällä opettajan asetukseen, joka auttaa sinua pysymään läsnä tällä hetkellä.
Tarkoitus voi olla sana, suosikkihinta, rukous tai tunne.
Joskus opettajat ehdottavat, että omistat harjoituksesi jollekin tai jotain ulkopuolelle, mikä on toinen todella mukava tapa lisätä positiivista energiavirtaa. Jotkut opettajat ajoittaisivat joskus haastamaan oppilaita luokittelemaan luokka jollekin, jota he eivät kiinnitä erityistä huomiota.
Miten aikomukset ovat hyödyllisiä
Aikavoitto voi pitää sinut nykyhetkessä joogakäytännön aikana ja auttaa sinua keskittymään. Se voi myös pysyä kanssasi koko päivän, antaen sinulle tarkoituksen, rauhaa tai selkeyttä, ja auttaa sinua miettimään sitä, mitä arvostat.
Oma aikomuksen asettaminen
Jos opettaja ei aio tarjota aikomusta, voit vapaasti päättää itsellesi. Voit aloittaa joitain suosikkejasi aikaisemmista luokista, mutta koska olette nyt tekemässä henkilökohtaista aikomusta, voit räätälöidä sen mihin tahansa erityiseen tarpeeseen sinä päivänä.
Jos esimerkiksi tuntuu haavoittuvaksi jonain päivänä, saatat kannustaa itseäsi olemaan vahva ja kova, joten sinusta tuntuu tarpeeksi vahva karkean poseeman kaltaiseksi kuin kädessä tai täysipyörä . Tai voit kertoa itsellesi lempeäksi kehossasi, jos sinulla on vamma tai tarvitset vain sen helpottamista. Joskus on mukavaa muistuttaa itseäsi hyväksymästä itseäsi sellaisena kuin olet tai olematta kilpailukykyinen niiden ympärillä olevien kanssa.
Oman aikomuksen asettaminen on erinomainen tapa kehittää entisestään kehoa ja yksilöllisiä tarpeitasi.
Joskus opettaja antaa muutamia hetkiä jokaiselle opiskelijalle yksityisesti keksimään omia aikomuksiaan. Ei ole harvinaista, että mielesi mennä täysin tyhjäksi tällaisissa tilanteissa, kun sinusta tuntuu, että laitat paikan päästä mielikuvituksellisimmalle aikomukselle kaiken aikaa. Jos näin tapahtuu, vain rentoudu. Tämä on täysin henkilökohtainen harjoitus, eikä kukaan koskaan tiedä mitä olet tehnyt tai sitä ei ajatellut. Ota syvään henkeä ja mene ensimmäiseen asiaan, joka ponnahtaa päähän, vaikka se tuntuu typerältä. Voit itse asiassa tuoda esiin joitain henkilökohtaisesti syvällisiä asioita, sellaisia asioita, joita et edes ymmärrä, mielessäsi tai kehossasi. Jos mitään ei tule, se on myös OK. Jokainen voi esiintyä sinulle myöhemmin käytännössä. Älä anna tulossa aikomuksesta olla stressaavaa.